treenaat säännöllisesti ja vältät roskaruokaa,mutta et silti näe vatsalihastesi näyttävän?
salaisuutta ei ole, eivätkä kaikki säännöt päde jokaiseen tahoon.
seuraava lista auttaa selvittämään, missä six packin kanssa menee vikaan:
hiilarinsaantisi on sekaisin
moni ei vieläkään näe vatsalihaksiaan, vaikka muuttaisi ruokavaliotaan. Miksi? Terveellinen syöminen ei nimittäin tarkoita, että vatsalihakset näkyisivät.
karbidin saanti vaikuttaa veden pidättymiseen ja aineenvaihdunnan energiankäyttöön. Liika hiilareiden syöminen voi paisuttaa, mutta liian vähäinen syöminen voi rasittaa elimistöä ja pitää kiinni ylimääräisestä rasvasta.
miten voit tasapainottaa hiilihydraattien saantiasi? Saat ravitsemusoppaasi vastauksia, helppoja reseptejä ja ohjeita, joilla voit nauttia ruoasta ja esitellä vatsalihaksiasi Madbarz Nutrition Guide-ohjelmalla. Ravitsemusoppaan app-versio on saatavilla Madbarz Premium-ohjelmassa, sekä home workout-suunnitelmissa!
syöt liikaa liian usein
kuntodieettiin siirtyminen saa yleensä ihmiset himoitsemaan enemmän ruokaa. Lyhyenkin onnistuneen silppuamisen jälkeenkin moni palkitsee itsensä Isolla huijariaterialla.
ylensyöminen voi ”piilottaa” vatsalihakset ylimääräisellä pöyhkeydellä päiväksi tai kahdeksi, sillä kroppa on palautumassa tasapainoon. Jos päätät silputa, kiinni ruokavalio suunnitelma pidempään (vähintään koko viikon) ennen hoitoon itse erityinen ateria.
juot liikaa alkoholia
kyse ei ole vain ylimääräisistä kaloreista, vaan runsas alkoholi pysäyttää rasvanpudotuksen antamalla liikaa energiaa. Lisäksi rento sosiaalinen juominen johtaa naposteluun ja jopa myöhäisillan ylimääräisiin aterioihin. Se myös nostaa kehon stressitasoa ja vaikuttaa negatiivisesti uneen. Tiesitkö edes, että uni vaikuttaa siihen, miten hoikalta vatsalihaksesi näyttävät? Jatka lukemista.
et nuku hyvin
ei saa terveellistä uniannosta säännöllisesti vatsalihaksille. Kortisoli-hormoni, joka aiheuttaa ylimääräistä rasvan varastointia vatsan ympärille, nousee, kun sinulla ei ole tarpeeksi laadukasta unta. Nukkuminen vähemmän tarkoittaa myös vähemmän kasvuhormonia, joten koulutukset saattavat olla menossa hukkaan, jos et korjaa unta, saat lisätietoja tässä artikkelissa.
treenit eivät toimi
tässä kohtaa pitää olla todella rehellinen. Harjoitteletko vähintään 4 kertaa viikossa? Yhdistätkö erilaisia harjoituksia-enemmän/vähemmän intensiivistä, pitkä/lyhyt, nopea/hidas, vahvuus / sydän jne. tai tehdä samaa koko ajan?
jos ei, älä odota tuloksia.
lihaskuntoa ei ole tarpeeksi
on tärkeää tehdä erilaisia treenejä, koska näkyvät vatsalihakset ovat tulosta koko kehon muuttamisesta, eivät vain vatsalihasten treenaamisesta…mutta se ei tarkoita, että voit jättää vatsalihasharjoitukset väliin!
Viimeistele treenit vatsalihasliikkeillä tai Lisää satunnaiset vatsalihasliikkeet viikkosuunnitelmaasi. Näin vatsalihakset saavat todellisen pumpun ja voit vihdoin nähdä ne peilistä.
Takeaway:
kaikesta ei tarvitse luopua. On mahdollista löytää oikea elämäntapa tasapaino ja nauttia ruokaa, juomia ja liikuntaa ja on näkyviä vatsalihakset samanaikaisesti.
Hanki ”the Ultimate Six Pack Guide” ja saavuta tavoitteesi nopeammin kuin koskaan!
keskity päivittäisiin aterioihisi, mutta opettele myös herkuttelemaan-kaikki tiedot ja reseptit Ravitsemusoppaasta.
pidä harjoittelusi hauskana-luo rajattomasti treenejä ja saat tutorials for advanced moves in the Platinum Pack.
muuten, näin varmistat, että pysyt vahvana samalla kun tulet laihaksi.
