on treeniharjoittelijoita, jotka ovat sanoneet ” vatsalihakset tehdään keittiössä.”mikä tarkoittaa, että voit hoikistaa vyötäröäsi ja poistaa vatsarasvaa nauttimalla oikeita ruokia oikeaan aikaan. Samaan aikaan, voit käyttää p503 vyötärö trainer olettaa päätit vyötärö kouluttaa ilman korsetti. Huomaat, että se auttaa hallitsemaan ruokahalua tehdä parempia ruokaa päätöksiä koko päivän.
1. Lisää ateriaasi ”superruokia”. Niin sanottuja superruokia, kuten marjoja, kvinoaa, chia-siemeniä, lehtikaalia jne. voi pitää sinut täyteläisempi, vähentää turvotusta ja leikata vyötärölinja. Paras tapa on lisätä näitä salaatteihin, keittoihin tai smoothieisiin paremman vyötäröharjoittelutuloksen saavuttamiseksi.
2. Korvaa hiilarit kuituruoilla. Tehokkain tapa trimmata vyötäröä ruokavaliolla on karsia puhdistetut hiilarit pois ja korvata ne kuituruoilla. Hiilarit voivat saada sinut lihomaan,mutta saanti kuitu elintarvikkeet voivat auttaa puhdistaa sinut. Näitä hiilihydraatteja tulisi välttää, kuten valkoista leipää, kakkuja, pastaa jne.
- yritä syödä täysjyväviljoja ja palkokasveja.
- syö enemmän tuoreita hedelmiä ja kasviksia.
3. Syö enemmän proteiinia. Vyötärön hoikentumisen lisäksi proteiini voi auttaa sinua pysymään täyteläisenä, lisäämään immuunijärjestelmää, iho näyttää terveemmältä. Aikuisten suositeltu proteiinin päiväraha on noin 0,013 oz. painokiloa kohti eli 68-kiloisen aikuisen on saatava proteiinia noin 54 grammaa. Tärkein proteiinin lähde tulee kanasta, kalasta, chia-siemenistä, kananmunista, manteleista jne.
johtopäätös
vaikka kuinka vyötäröharjoittelua ilman korsettia tulee aina yksi kysymys, jota Uusi aloittelija usein kysyy, mutta toivon voivani ratkaista epäilyksesi luettuani artikkelimme.
