- vaikka me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi harjata ja käyttää hammaslankaa pitääksemme hampaamme terveinä, reikiintyminen on edelleen yleinen ongelma, jonka kanssa meidän kaikkien on taisteltava jossakin vaiheessa:
- tunne onteloriskitasosi.
- UIC: ssa omaksutaan tieteellinen, näyttöön perustuva lähestymistapa onteloiden ehkäisyyn.
- Video: UIC: n lähestymistapa onteloiden ehkäisyyn
- Harjaa hampaat säännöllisesti, oikein ja oikealla harjalla.
- Tiesitkö, että suussasi on todellisuudessa noin miljardi mikrobia, jotka kierrättävät sitä, mitä syöt ja juot?
- harjaamalla pääsee eroon bakteereista!
- American Dental Association suosittelee seuraavaa hampaiden harjaukseen:
- vähennä sokerisia ja happamia juomia — ja juo enemmän vettä.
- fluoripitoisen veden juominen on yksi helpoimmista ja hyödyllisimmistä keinoista reikiintymisen ehkäisemiseksi.
- Ota tavaksi hammaslangan käyttö (lupaamme, se on helppoa, kun aloitat).
- Video: hammaslankaa oikealla tavalla
- Lopeta tupakointi.
- University of Illinois at Chicago College of Dentistry
- we ’ re here to help!
vaikka me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi harjata ja käyttää hammaslankaa pitääksemme hampaamme terveinä, reikiintyminen on edelleen yleinen ongelma, jonka kanssa meidän kaikkien on taisteltava jossakin vaiheessa:
joka neljännellä aikuisella on onteloita, ja yli puolella yhdysvaltalaisista teini-ikäisistä on reikiä. Suun terveyttä pidetään usein itsestäänselvyytenä, mutta se on olennainen osa jokapäiväistä elämäämme. Koskaan ei ole liian myöhäistä hallita suun terveyttä ja estää hammasongelmia.
vaikka harjaus ja hammaslangan käyttö ovat kaksi tärkeintä päivittäistä tapaa ylläpitää terveitä hampaita ja ikeniä — on olemassa useita muita yksinkertaisia asioita voit tehdä välttää hammassärkyä tai pahempaa — hampaiden menetys. Tässä 5 asiaa, jotka useimmat ihmiset voivat helposti tehdä estääkseen onteloita.
tunne onteloriskitasosi.
ensimmäinen askel suun terveyden hallinnassa on tieto onteloriskitasosta. Paras tapa tietää tämä on kattava hammaslääkärin tentti. Säännöllisten tutkimusten ja hammaslääkärisi kanssa käytävien keskustelujen avulla tiedät, mikä on tilanteesi, mitä hoitoja voidaan tarvita sekä mitkä muutokset suuhygieniassa ja ruokavaliossa voivat auttaa. Kun tiedät riskitasosi, otat tarkemman ja tehokkaamman lähestymistavan suun terveyden parantamiseen.
toinen etu on se, että tietää oman onteloriskitason: se määrittää myös sen, kuinka usein hammaslääkärikäyntejä tarvitaan. Mitä pienempi riski, sitä harvemmin hammaslääkärikäyntejä tarvitaan. Ota selvää ja keskustele riskitasostasi hammaslääkärisi kanssa säännöllisten hammastarkastusten aikana.
UIC: ssa omaksutaan tieteellinen, näyttöön perustuva lähestymistapa onteloiden ehkäisyyn.
UIC College of Dentistry käyttää nykyaikaista lähestymistapaa hammasontelon ehkäisyyn, jota kutsutaan karieksen hallintaan riskinarvioinnilla eli CAMBRALLA. Se on näyttöön perustuva lähestymistapa karieksen (onteloiden) ehkäisyyn ja hoitoon keskittyen ongelman tarttumiseen sen alkuvaiheessa ja kunkin potilaan tapauksesta kerättyjen tosiasiallisten todisteiden hyödyntämiseen hoitojen ja ennaltaehkäisevien toimien räätälöimisessä.
Video: UIC: n lähestymistapa onteloiden ehkäisyyn
Harjaa hampaat säännöllisesti, oikein ja oikealla harjalla.
tämä on ilmeisin vinkki, ja olet kuullut sen siitä asti, kun olit liian pieni isojen kyytien ajamiseen. Mutta kerrokaamme, miksi se on niin tärkeää suun terveydelle – ja yleistä terveyttä.
Tiesitkö, että suussasi on todellisuudessa noin miljardi mikrobia, jotka kierrättävät sitä, mitä syöt ja juot?
näin ne aiheuttavat hampaiden reikiintymistä suussamme – syömällä syömiemme ruokien ja juomien sokereita kasvaakseen-ja jättämällä sitten jätteet jälkeensä biofilminä, joka tunnetaan hammasplakkina. Tämän plakin ansiosta kaikki nuo pienet kierrättäjät voivat pysytellä hampaidesi ympärillä pidempään, kunnes lopulta syntyy happoja, jotka kuluttavat hammaskiillettä ja aiheuttavat reikiintymistä.
hoitamattomana mahdollinen tautiprosessi, joka voi alkaa suun bakteereista, voi mahdollisesti levitä muille kehon alueille, mikä voi vaikeuttaa kroonisia sairauksia diabeteksesta sydänsairauksiin.
harjaamalla pääsee eroon bakteereista!
koska se antaa valtavan bakteerien ja plakkien torjuntavoiman vain muutamassa minuutissa päivässä, hampaiden harjaus on yksi yksinkertaisimpia, mutta tehokkaimpia tapoja ehkäistä reikiintymistä. Muista harjata aterioiden jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Harjaus ennen nukkumaanmenoa (jälkeen myöhään illalla välipala) on erityisen tärkeää, koska kerroit nämä bakteerit viipyä hampaita yön yli voi mahdollistaa emali vahingollista happoa muodostaa (lopulta johtaa onteloita).
myös antimikrobisen suuveden käyttö auttaa puhdistamaan bakteerit ja raikastamaan hengitystä.
Haluatko lisätä vielä lisää bakteerien taisteluvoimaa pitkin päivää? Kokeile harjausta lounaan jälkeen töissä. Pidä töissä mahdollisuuksien mukaan erillinen hammasharja-ja tahnasarja, jolla paikkaat aamun ja yön välillä nuo pitkät välit.
American Dental Association suosittelee seuraavaa hampaiden harjaukseen:
- käytä pehmeäharjaksista hammasharjaa ja käytä hellävaraista painetta, jotka molemmat voivat auttaa vähentämään ienvamman riskiä.
- Aseta hammasharja 45 asteen kulmaan ikeniä vasten. Liikuta harjaa edestakaisin kevyesti lyhyillä (hampaanlaajuisilla) vedoilla, harjaamalla hampaiden ulompaa sisä-ja purupintaa.
- käytä harjan kärkeä etuhampaiden sisäpintojen puhdistamiseen hellävaraisella ylös-ja alaspäin suuntautuvalla vedolla.
- harjaa kielesi bakteerien poistamiseksi ja hengityksen raikastamiseksi.
- älä unohda vaihtaa hammasharjaa vähintään 3 tai 4 kuukauden välein.
vähennä sokerisia ja happamia juomia — ja juo enemmän vettä.
Tarvitsetko tuon aamulatten, päivittäisen kupin kahvia vai kuuman kupin teetä? Pitkäaikainen altistuminen happaman kahvin tai teen hampaille, lisättyä sokeria tai jopa vain lisättyä maitoa, voi lisätä uusien onteloiden riskiä. Nauttikaa kahvistanne! Mutta yritä pitää se 20 minuuttia tai vähemmän, ja huuhtele suu vedellä jälkeen.
ongelma kahvin siemailussa, jossa on onteloita aiheuttavia lisäaineita, kuten sokeria, siirappeja ja kermaa, on se, että haitalliset sokerit pysyvät syljessä pitkään. Voit torjua tämän juomalla jonkin verran vettä muiden juomien kanssa huuhdellaksesi suusi ja estääksesi sylkeä tulemasta liian sokeriseksi ja syömästä hampaitasi. Kokeile myös siemailla kahvia pillistä, joka auttaa pitämään sokeripitoiset nesteet pois hampaistasi ja syljestäsi.
fluoripitoisen veden juominen on yksi helpoimmista ja hyödyllisimmistä keinoista reikiintymisen ehkäisemiseksi.
vesi poikkeaa muista juomista ja on ylivoimaisesti terveellisin saatavilla oleva juoma. Kehomme on valmistettu 60% vedestä, ja nesteytettynä pysyminen auttaa elimistöäsi jakamaan terveellisiä ravintoaineita, pääsemään eroon jätteistä, antamaan ihollesi terveen hehkun ja pitämään lihaksesi liikkeessä. Ja — veden juominen todella auttaa hampaita pysymään terveenä – varsinkin jos se on fluorattu.
Lue lisää: 4 tapaa, joilla veden juominen parantaa hymyä
Ota tavaksi hammaslangan käyttö (lupaamme, se on helppoa, kun aloitat).
me tiedetään, kukaan ei tykkää hammaslangasta. Mutta ajattele asiaa näin: hampaitamme on 5 puolta, ja ne kaikki on puhdistettava säännöllisesti. Vaikka harjaamme joka päivä, puhdistamme silti vain 3 niistä puolista. Ilman hammaslankaa puhdistat siis oikeastaan vain noin puolet hampaiden pinnasta pelkällä harjauksella.
ja muista, että hammaslangan käyttö kestää vain muutaman minuutin päivässä-mitä muuta voit tehdä vain muutaman minuutin ajan, joka voi parantaa terveyttäsi niin paljon?
niin, miten hammaslangan käytön aloittaa? Ajattele sitä ”moniajoa”, jotain me kaikki rakastamme tehdä. Kokeile hammaslangan käyttöä katsellessasi televisiota tai lukiessasi kirjaa sängyssä. Ihannetapauksessa sinun pitäisi hammaslankaa pian aterian jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa, kuten hampaiden harjaus. Kuitenkin, hammaslangan on itse asiassa helpompaa ja helpompaa, koska voit tehdä sen liikkeellä. Se on oikeastaan aivan kuin mikä tahansa muu terve tapa-avain on aloittaa pienestä, ja kehittää rutiini, joka tarttuu.
Video: hammaslankaa oikealla tavalla
Lopeta tupakointi.
on hyvin tunnettua, että tupakointi ja tupakan käyttö voivat aiheuttaa monia erilaisia lääketieteellisiä ongelmia. Tupakointi johtaa sairauksiin ja vammaisuuteen ja vahingoittaa lähes kaikkia kehon elimiä, ja yli 16 miljoonaa amerikkalaista elää tupakoinnin aiheuttaman sairauden kanssa.
useimmat ihmiset eivät kuitenkaan tajua, millaisia haittoja tupakointi ja suun kautta nautittava tupakka aiheuttavat suulle, ikenille ja hampaille. Tupakointi voi tehdä paljon muutakin kuin vain värjätä hampaita – tämä epäterveellinen tapa voi myös johtaa iensairauksiin, hampaiden menetykseen ja jopa suusyöpään.
University of Illinois at Chicago College of Dentistry
we ’ re here to help!
yli 100 vuoden ajan UIC: n yleiset hammaslääkärit ja hammaslääketieteen Asiantuntijat ovat tarjonneet Chicagossa asiantuntevaa ja edullista kattavaa hammashoitoa hymyjen palauttamiseksi ja suun terveyden parantamiseksi. Ota yhteyttä jo tänään ja varaa arviointikäyntisi ja aloita hymyileminen terveenä uudelleen!
UIC: ssa autamme potilaitamme ottamaan vastuun suun terveydestään säännöllisillä tarkastuksilla, hoidoilla ja antamalla heille tietoa, jotta he voivat tehdä parhaat päätöksensä. Tarvitsetko apua suun terveyden hallinnassa? Varaa aika tänään!
pyydä ajanvarausta
haluamme potilaidemme tietävän, että olemme täällä auttamassa, ja ymmärrämme, että voi olla vaikeaa muuttaa ja omaksua uusia tapoja.
olemme ylpeitä siitä, että potilaamme reagoivat tähän uuteen lähestymistapaan näin myönteisesti. Heidän suunsa terveys paranee, ja he näkevät sen joka päivä. Ja ehkä mikä tärkeintä, he ovat innokkaita ottamaan vastuuta omasta suun terveydestään.
tämä artikkeli sai inspiraationsa esseestä:
Amy J. Nowinski, RDH
UIC College of Dentistry
