Balance Training Forum

jalkapallossa voi treenata monella tavalla. Edelleen monimutkaistaa sitä, jokainen asema on erilainen joukko taitoja tarvitaan hallittava tulla suuri jalkapallo.

tasapainoharjoittelu on hienoa, koska se voi auttaa parantamaan yleistä suorituskykyä, koordinaatiota ja ketteryyttä, mikä puolestaan johtaa parempaan kokonaissuoritukseen riippumatta siitä, missä asennossa pelaat tai mikä on taitotasosi.

vastaavasti tasapainoharjoittelulla voidaan parantaa tiettyä taitoa yhdistämällä se kertausharjoitteluun.

miten tasapainoharjoittelu voi tehdä sinusta paremman jalkapalloilijan

tasapainoharjoittelu antaa sinulle mahdollisuuden päästä sopusointuun kehosi tasapainojärjestelmän kanssa, jolloin reagoit nopeasti siihen tasapainoiseen tunteeseen ja voit korjata tasapainoasi ajattelematta sitä.

tämän taidon oppiminen on tärkeää, koska suurimman osan ajasta tasapainottomassa asennossa mielesi ja kehosi reagoivat automaattisesti ja joko korjaat asentosi tai kaadut ilman, että sinulla on edes mahdollisuutta päättää, miten reagoit. Tasapainoharjoittelu auttaa ehkäisemään kaatumista opettamalla korjaamaan asentoa tasapainon säilyttämiseksi vaistomaisesti.

tasapainoharjoittelu parantaa myös koordinaatiota opettamalla hallitsemaan kehoa tasapainon säilyttämiseksi epävakaissa paikoissa.

koordinaatio on kykyä hallita omaa kehoaan, mitä parempi kontrolli sinulla on kehoosi, tekee sinusta paremman jalkapalloilijan. Tasapainoharjoittelu on vain yksi tapa treenata, jotta kroppa pysyy paremmin hallinnassa.

tasapainoharjoittelu parantaa ketteryyttä, sillä sen avulla voi treenata kykyä reagoida nopeasti ja liikuttaa kehoa tarpeen mukaan stressaavassa tilanteessa.

joilla on korkea ketteryys on toinen olennainen taito tulla suuri jalkapalloilija, koska kuinka usein sinun täytyy tehdä sekunnin murto-päätös sitten seurata sitä paineen alla.

Tasapainoharjoittelun tyypit

yksi tasapainoharjoittelun tapa on tehdä mikä tahansa tasapaino-ongelmia aiheuttava liike. Voit treenata tasapainoasi erikoisvarusteilla tai ilman. Tämän tyyppinen tasapaino koulutus on auttaa parantamaan yleistä urheilullinen kyky tekemällä parannuksia tasapaino, koordinaatio, ja ketteryyttä.

toinen tasapainoharjoittelun menetelmä on yhdistää se kertausharjoitukseen. Tämä menetelmä on hyödyllinen tietyn liikemallin tai-taitojen kehittämiseen ja parantamiseen.

esimerkki tästä olisi se, että pelinrakentajan heitto kulkee tasapainolaudalla seisten yhä uudelleen, jotta he saisivat mukavan heiton epävakaassa asennossa.

miksi Tasapainoharjoittelusta nuorten jalkapallossa voi olla apua.

kannattaa pitää mielessä, että nuorten urheilijoiden kehon paino ja koko muuttuvat aina vuodesta tai jopa kuukaudesta toiseen, tämä jatkuva muutos voi heikentää koordinaatiota, tasapainoa ja ketteryyttä. Näiden muutosten läpikäyminen tarkoittaa sitä, että urheilijan on sopeuduttava nopeasti näihin muutoksiin vain säilyttääkseen samalla urheilusuorituksen tasolla.

Tasapainoharjoittelun avulla nuoret urheilijat voivat jatkaa tasapainonsa ja ketteryytensä ylläpitämistä ja parantamista kehon muuttuessa jatkuvasti.

lisäksi heidän teoriansa on, että hänen jatkuva kehon koon muuttumisensa murrosiän tultua on yksi syy siihen, miksi nuorten urheilijoiden tultua murrosikään on raportoitu vammoista.

tasapainoharjoittelu aivotärähdysten toipumiseen ja ehkäisyyn.

ensiksikin en aio väittää, että tasapainoharjoittelu olisi ihmelääke traumaattisiin aivovammoihin, mutta uskon, että mitä tahansa pientä asiaa, joka voi auttaa toipumisessa, kannattaa kokeilla.

tämän sanottua löytyy ihmisiä, jotka ovat kertoneet tasapainoharjoittelun parantaneen joitakin oireita, he kokivat saamastaan aivotärähdyksestä.

tällä hetkellä ei ole yhtään tutkimusta, jonka voisin osoittaa selittävän, miten tasapainoharjoittelu voi auttaa aivotärähdyksistä toipumisessa. Yksi teoria on, että tasapainoharjoittelu stimuloi aivoja, tämä stimulaatio saa aivojen terveet osat ottamaan haltuunsa aivojen vaurioituneita alueita.

miten tasapainoharjoittelu ehkäisee aivotärähdyksiä?

aivotärähdyksistä / traumaattisista aivovammoista tiedetään se, että ne voivat vahingoittaa koordinaatio-ja tasapainojärjestelmiä.

jos saat aivotärähdyksen ja jatkat jalkapallon pelaamista palaamatta vähintään samalle koordinaatio-ja tasapainotaitotasolle, joka sinulla oli ennen aivotärähdystä, urheilulliset taitosi voivat heikentyä.

jos et ole testannut tasapainotaitojasi, saatat luulla olevasi samalla taitotasolla kuin ennen aivotärähdystä, mutta koordinaatio-ja tasapainojärjestelmäsi on nyt heikentynyt.

Nyt voit mennä peliin ajatellen, että voit päästä eroon vetämällä pois samat liikkeet kuin olet tottunut suorittamaan, mutta nyt kehosi ei vain reagoi, miten se käyttää, tämä voi päätyä laittaa sinut tilanteisiin, joissa olet todennäköisemmin saada aivotärähdyksen tai muunlaisen vamman.

tasapainoharjoittelu auttaa estämään nilkkavammoja jalkapalloa pelatessa.

yksi yleisimmistä jalkakuulan vammoista on nyrjähtänyt nilkka.

Tasapainoharjoittelulla voidaan ehkäistä nilkkojen kireyttä vahvistamalla nilkkalihaksia. Vahvempi nilkan lihaksia antaa enemmän vakautta ja vähentää mahdollisuutta liikkuvan nilkan.

lisäksi, kun olet nyrjäyttänyt nilkkasi, sinun on yritettävä välttää sen käyttöä toipumisen nopeuttamiseksi, mikä voi johtaa voiman ja tasapainon menetykseen.

kun olet antanut luvan aloittaa harjoittelun uudelleen, voit käyttää tasapainoharjoittelua vahvistaaksesi lihaksia takaisin ylös ja palauttaaksesi joitakin tasapainotaitoja, jotka olet saattanut menettää palautumisjaksosi aikana.

onko se tasapainoharjoittelu riskin arvoista, jotkut turvallisuusvinkit

tasapainoharjoittelu voi olla vaarallista ja johtaa jopa vammaan, joka voi estää jalkapalloilun.

nyt tämä on viimeinen asia, jonka haluat tapahtuvan uuden treeniohjelman toteuttamisesta, joten keinoja tasapainoharjoittelun riskin minimoimiseksi on vähän.

kehonpainon tasapainoharjoittelu on turvallisin tapa aloittaa. Tasapainoharjoittelua ei tarvitse aloittaa millään välineellä. Kun olet oppinut kehonpainotasapainotreenin, olet valmiimpi siirtymään harjoitteluun haastavammilla välineillä.

jos päätät aloittaa laitteiden käytön, Etsi tuote, jonka avulla voit haastaa itsesi asteittain. Yksi tapa tämä tapahtuu käyttämällä tasapainolautaa, jossa on puhallettava tasapainotyyny laudan alla ennen kuin käytät sitä rullalla.

toinen tapa on se, että jotkut tasapainolautojen valmistajat myyvät erilaisia asteittain haastavampia rullia, joita voidaan käyttää niiden levyjen kanssa.

tasapainoharjoitusvälinettä käytettäessä voi käyttää rullalautailussa käytettäviä turvalaitteita, kuten kypäriä, polvi-ja kyynärsuojia, jotka auttavat minimoimaan loukkaantumisriskin.

laitteita käytettäessä voi pitää lähellä tuolia tai mitä tahansa suurta esinettä, johon voi tarvittaessa tarttua kiinni saadakseen tasapainonsa kiinni.

vastaavasti voit käyttää tasapainolautaa seinän vieressä ja harjoitella laudan käyttöä käsi seinällä, kun kasvat varmemmaksi irrottaessasi kätesi seinästä.

toinen idea on ripustaa pätkä köyttä puomista tai orresta, ja köydestä voi sitten tarttua kiinni, jos tuntuu tasapainoiselta.

kehonpainon tasapainoharjoittelu jalkapalloon

kaksi kehonpainon tasapainoharjoittelua ovat staattisia ja dynaamisia.

Staattinen tasapainoharjoittelu on kehon pitämistä ja ylläpitämistä yhdessä asennossa pidemmän aikaa, mikä haastaa tasapainon.

hyvä esimerkki staattisesta kehonpainon tasapainoharjoittelusta on jooga-asennon pitäminen.

dynaaminen tasapainoharjoittelu vaatii vaihtelemaan asentoja usein samalla, kun tasapaino on haasteellinen.

esimerkki dynaamisesta kehonpainon tasapainoharjoittelusta on nähtävissä joissakin agilityharjoituksissa.

ensimmäinen valinta, joka sinun on tehtävä aloittaaksesi tasapainoharjoittelun, on valita, haluatko parantaa yleistä tasapainoasi yleisen suorituskyvyn parantamiseksi vai kehittää tiettyä taitoa, jota tarvitaan pelipaikassasi.

jos haluat aloittaa yleisen tasapainon parantamisen, sinun pitäisi ajatella tätä soittolistaa siitä, miten voit videoida kaikki seisovan tasapainon jooga-asennot ja valita muutama yksinkertainen asento työstettäväksi.

kun pystyt pitämään yhtä helpommista asennoista 2 minuuttia, voit edetä haastavampiin asentoihin.

kun olet oppinut vaikeammat asennot, voit jatkaa asennon vaikeuttamista harjoittelemalla asennot tasapainotyynyllä tai tasapainotyynyllä.

tasapainotyyny on hieman vähemmän haastava kuin tasapainotyynyn käyttö riippuen siitä, kuinka paljon täytät tyynyä.