Foro de Entrenamiento de Equilibrio

Hay muchas maneras de entrenar para mejorar en el fútbol. Para complicarlo aún más, cada posición tiene un conjunto diferente de habilidades que se necesitan dominar para ser grandes en el fútbol.

El entrenamiento de equilibrio es excelente porque puede ayudarte a mejorar tu rendimiento general, coordinación y agilidad, lo que a su vez te llevará a un mejor rendimiento general sin importar la posición que juegues o tu nivel de habilidad.

Por el contrario, el entrenamiento de equilibrio se puede utilizar para mejorar una habilidad en particular combinándola con el entrenamiento de repetición.

Cómo el entrenamiento de equilibrio puede hacerte un mejor jugador de fútbol

El entrenamiento de equilibrio te permitirá sintonizar con el sistema de equilibrio de tu cuerpo, lo que te permitirá reaccionar rápidamente a esa sensación de equilibrio y te permitirá corregir tu equilibrio sin siquiera pensarlo.

Aprender esta habilidad es importante porque la mayoría de las veces, cuando estás en una posición desequilibrada, tu mente y tu cuerpo reaccionarán automáticamente y corregirás tu postura o caerás sin siquiera tener la oportunidad de decidir cómo responder. El entrenamiento de equilibrio le ayudará a evitar que se caiga al enseñarle a corregir su postura para mantener el equilibrio instintivamente.

El entrenamiento de equilibrio también mejora la coordinación al enseñarte a controlar tu cuerpo para mantener el equilibrio en lugares inestables.

La coordinación es la capacidad de controlar su propio cuerpo, el mejor control que tenga sobre su cuerpo lo convertirá en un mejor jugador de fútbol. El entrenamiento de equilibrio es solo una forma más de entrenar para obtener un mejor control sobre su cuerpo.

El entrenamiento de equilibrio mejora la agilidad al permitirle entrenar la capacidad de reaccionar rápidamente y luego mover su cuerpo según sea necesario en una situación estresante.

Tener un alto nivel de agilidad es otra habilidad esencial para convertirse en un gran jugador de fútbol, debido a la frecuencia con la que necesita tomar una decisión en una fracción de segundo y luego seguirla mientras está bajo presión.

Tipos de entrenamiento de equilibrio

Un método de entrenamiento de equilibrio es realizar cualquier movimiento que desafíe su equilibrio. Puede entrenar su equilibrio con o sin equipo especial. Este tipo de entrenamiento de equilibrio es para ayudar a mejorar su capacidad atlética general al hacer mejoras en su equilibrio, coordinación y agilidad.

Otro método de entrenamiento de equilibrio es combinarlo con el entrenamiento de repetición. Este método es útil para desarrollar y mejorar un patrón de movimiento o habilidades particulares.

Un ejemplo de esto sería tener un pase de lanzamiento de mariscal de campo mientras está de pie en un tablero de equilibrio una y otra vez para ayudarlos a sentirse cómodos lanzando la pelota en una posición inestable.

Por qué el entrenamiento de equilibrio para el fútbol juvenil puede ser útil.

Algo a tener en cuenta es que los cuerpos de los atletas jóvenes siempre cambian de peso y tamaño de año en año o incluso de mes en mes, este cambio constante puede despistar la coordinación, el equilibrio y la agilidad. Pasar por estos cambios significa que el atleta necesita adaptarse rápidamente a estos cambios solo para mantener el mismo nivel de rendimiento deportivo.

El entrenamiento de equilibrio puede permitir que los atletas jóvenes continúen manteniendo y mejorando su equilibrio y agilidad mientras su cuerpo sigue cambiando.

Además, su teoría es que su cambio constante en el tamaño corporal una vez que entra en la pubertad es una de las razones por las que hay un aumento en las lesiones reportadas una vez que los atletas jóvenes entran en la pubertad.

Entrenamiento de equilibrio para la recuperación y prevención de la conmoción cerebral.

En primer lugar, no voy a afirmar que el entrenamiento del equilibrio es la cura milagrosa para las lesiones cerebrales traumáticas, pero creo que vale la pena probar cualquier pequeña cosa que pueda hacer que pueda ayudar con la recuperación.

Dicho esto, puede encontrar personas que han informado que el entrenamiento del equilibrio ha contribuido a mejorar algunos de los síntomas que experimentaban al recibir una conmoción cerebral.

Hasta el momento, no hay ningún estudio que pueda señalar que pueda explicar cómo el entrenamiento de equilibrio puede ayudar a recuperarse de las conmociones cerebrales. Una teoría es que el entrenamiento del equilibrio estimula el cerebro, esta estimulación hace que las partes sanas del cerebro se hagan cargo de las áreas dañadas del cerebro.

¿Cómo previene el entrenamiento de equilibrio las conmociones cerebrales?

Lo que se sabe sobre las conmociones cerebrales / lesiones cerebrales traumáticas es que pueden dañar los sistemas de coordinación y equilibrio.

Si recibes una conmoción cerebral y continúas jugando al fútbol sin volver al menos al mismo nivel de coordinación y equilibrio que tenías antes de la conmoción cerebral, tus habilidades atléticas generales podrían reducirse.

Si no ha probado sus habilidades de equilibrio, puede pensar que está en el mismo nivel de habilidad que tenía antes de la conmoción cerebral, pero su sistema de coordinación y equilibrio ahora está reducido.

Ahora puede entrar en un juego pensando que puede salirse con la suya realizando los mismos movimientos que está acostumbrado a realizar, pero ahora su cuerpo simplemente no reacciona como solía hacerlo, esto puede terminar poniéndolo en situaciones en las que es más probable que reciba una conmoción cerebral u otro tipo de lesión.

Entrenamiento de equilibrio para ayudar a prevenir lesiones de tobillo mientras juega al fútbol.

Una de las lesiones más comunes en la bola del pie es un esguince de tobillo.

El entrenamiento de equilibrio puede ayudar a prevenir los tobillos tensos al fortalecer los músculos de los tobillos. Los músculos del tobillo más fuertes proporcionarán más estabilidad y reducirán la posibilidad de enrollar un tobillo.

Además, después de que se haya torcido un tobillo, deberá tratar de evitar usarlo para ayudar a acelerar la recuperación, esto podría provocar una pérdida de fuerza y equilibrio.

Una vez que haya dado el visto bueno para comenzar a entrenar de nuevo, puede usar el entrenamiento de equilibrio para ayudar a fortalecer esos músculos y recuperar algunas habilidades de equilibrio que podría haber perdido durante su período de recuperación.

¿Vale la pena arriesgarse al entrenamiento de equilibrio?, Algunos consejos de seguridad

El entrenamiento de equilibrio puede ser peligroso e incluso puede provocar una lesión que podría impedirle jugar al fútbol.

Ahora, esto es lo último que desea que suceda al implementar un nuevo programa de entrenamiento, por lo que hay pocas maneras de ayudar a minimizar el riesgo de un entrenamiento de equilibrio.

El entrenamiento de equilibrio de peso corporal es la forma más segura de comenzar. No es necesario comenzar el entrenamiento de equilibrio con ningún equipo. Una vez que haya dominado el entrenamiento de equilibrio de peso corporal, estará más preparado para continuar con el entrenamiento con equipos más desafiantes.

Si decide comenzar a usar equipos, busque un producto que le permita desafiarse progresivamente. Una forma de hacerlo es usando una tabla de equilibrio con un cojín de equilibrio inflable debajo de la tabla antes de usarla con un rodillo.

Otra forma de hacerlo es que algunos fabricantes de tablas de equilibrio venden una variedad de rodillos progresivamente más desafiantes que se pueden usar con sus tablas.

Al usar un equipo de entrenamiento de equilibrio, puede usar equipo de seguridad que se usa para patinar, como cascos, rodilleras y coderas para ayudar a minimizar el riesgo de lesiones.

Al usar equipo, puede mantener una silla o cualquier objeto grande cerca para agarrarse y recuperar el equilibrio si es necesario.

Del mismo modo, puede usar la tabla de equilibrio junto a una pared y practicar el uso de la tabla con la mano en la pared a medida que aumenta la confianza, retire la mano de la pared.

Otra idea es colgar un trozo de cuerda de una viga o viga, y luego puede agarrarse a la cuerda si se siente desequilibrado.

Entrenamiento de equilibrio de peso corporal para fútbol

Los dos tipos de entrenamiento de equilibrio de peso corporal que puedes hacer son estáticos y dinámicos.

El entrenamiento de equilibrio estático es mantener y mantener su cuerpo en una sola postura durante un período prolongado que desafiará su equilibrio.

Un buen ejemplo de entrenamiento estático de equilibrio de peso corporal es sostener una postura de yoga.

El entrenamiento de equilibrio dinámico requiere que cambies de posición a menudo mientras desafías tu equilibrio.

Un ejemplo de entrenamiento dinámico de equilibrio del peso corporal se puede ver en algunos ejercicios de agilidad.

La primera opción que tienes que hacer para comenzar el entrenamiento de equilibrio es elegir si quieres trabajar en tu equilibrio general para mejorar el rendimiento general o trabajar para mejorar una habilidad particular que se necesita en la posición en la que juegas.

Para comenzar a mejorar su equilibrio general, debe pensar en esta lista de reproducción de videos de cómo hacer para todas las poses de yoga de equilibrio de pie y elegir algunas poses simples para trabajar.

Una vez que puedas sostener una de las poses más fáciles durante 2 minutos, puedes avanzar hacia las poses más desafiantes.

Después de haber dominado las posturas más difíciles, puede continuar haciéndolas más difíciles practicando las posturas en un cojín de equilibrio o almohadilla de equilibrio.

El cojín de equilibrio será un poco menos desafiante que usar el cojín de equilibrio, dependiendo de cuánto infles el cojín.