A veces es fácil olvidar el impacto positivo que puede tener un solo abrazo, especialmente si estás en una relación a largo plazo.
Hoy, 21 de enero, se celebra el Día Nacional del Abrazo, una fecha diseñada para celebrar el simple acto de afecto.
Para celebrar la ocasión, los expertos en relaciones, la Dra. Pam Spurr y el Dr. Tony Ortega, explican por qué abrazar es tan importante y cómo puedes animar a tu otra mitad a hacerlo más.
¿Por qué los abrazos son tan importantes para las relaciones?
A veces un abrazo con una pareja vale más que mil palabras.
Los abrazos son una interacción física tan inmediata que ayuda a establecer intimidad y una conexión cercana.
La Dra. Pam dice: «Los abrazos y el afecto son increíblemente importantes para tu relación.
» Te hacen sentir emocionalmente conectado el uno con el otro, y cuando estamos bajo tanto estrés en nuestra vida diaria, eso es realmente importante.»
El Dr. Tony también dice que abrazar es importante a todas las edades.
Añade :» Si lo piensas bien, el sentido del tacto es uno de los primeros sentidos que experimentamos cuando nacemos. El tacto y los abrazos se asocian con calmar a un bebé que llora.
» Podemos postular fácilmente que es el sentido número uno asociado con la salud y el bienestar.»
¿Qué impacto tienen los abrazos en el cuerpo?
Acércate a lo personal (Getty)
Abrazar se siente genial, y también hay ciencia detrás.
Y todo se reduce a una hormona para sentirse bien.
La Dra. Pam dice: «Cuando tienes contacto físico a través de mimos, tu cuerpo produce la hormona oxitocina de amor y bienestar.
» La oxitocina te hace sentir bien cerca de tu pareja y ese efecto de sentirse bien se lleva contigo después del contacto físico.»
No solo eso, sino que los abrazos también mejoran tu sistema inmunológico.
Un estudio analizó los tipos de enfermedades e infecciones que son más susceptibles a los individuos estresados y aquellos con niveles de cortisol aumentados.
Los investigadores descubrieron que las personas que experimentaban abrazos con más frecuencia tenían menos probabilidades de enfermarse y que, incluso si se enfermaban, sus síntomas eran menos intensos.
Los abrazos también pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.
El Dr. Tony dice: «Los estudios han demostrado que abrazar reduce los niveles de cortisol. Esto, a su vez, reduce el estrés (beneficio para la salud) y mejora el sueño (otro beneficio para la salud).
«Desde una perspectiva psicológica, los abrazos pueden proporcionar una sensación de seguridad. Piensa en lo primero que quieres hacer con alguien que está de duelo. Quieres darles un abrazo.»
Qué significan los diferentes tipos de abrazo
Según la Dra. Pam, un abrazo puede revelar una variedad de emociones. Puede ser sensible, juguetona, cariñosa, dulce e incluso sexy.
El abrazo de oso :» Un abrazo de oso grande muestra su impulso protector en ese momento. Se siente grande y varonil, y quiere estar a cargo», explica la Dra. Pam.
La palmadita en la espalda: Añade: «¡Cuidado con la palmadita en la espalda, eso es increíblemente platónico y no es un buen augurio para tu romance!»
La caricia: «Finalmente», revela la Dra. Pam, » Creo que sabes lo que significa una caricia sexy, sí, está de humor.»
Cómo hacer que tu pareja sea más cariñosa
Pam dice: «Desafortunadamente, muchos hombres no son cariñosos naturalmente. Sabemos que pueden serlo porque vemos los abrazos de oso grande que se dan el uno al otro en el campo de fútbol después de un gol.
» Pero fuera del campo muchos abrazos encogidos de hombros porque el contacto físico ha estado prohibido desde que eran niños. Y repetidamente reciben ese mensaje a medida que crecen.»
Pero Pam dice que no todo es pesimismo. Puedes fomentar más afecto físico, como abrazos, de varias maneras sencillas.
Ella agrega: «En primer lugar, no le pidas que te abrace, sino que se acurruca a él y dice algo agradable sobre él. Equiparará que estés cerca de él con recibir un cumplido. Y los cumplidos se sienten bien.
» A continuación, asegúrate de tocarlo en puntos críticos del día, como cuando le dices adiós o hola, mientras besas sus labios acarician sus hombros. Ese toque tranquilizador es un vínculo y lo estimula a querer devolvértelo.
» Finalmente, cada vez que te toque por accidente, o incluso si te toca a propósito, usa de nuevo esa técnica de acurrucarte y decir algo agradable para que asocie esa buena sensación con tocarte.»
