Freie Gewichte — Hanteln und Hanteln — sind ausgezeichnete Krafttrainingsinvestitionen für ein Heim-Fitnessstudio: Sie sind einfach, vielseitig und relativ kostengünstig. Für einen Anfänger sollten Hanteln (die kurzen Gewichte, die Sie mit einer Hand heben können) eine höhere Priorität haben als Hanteln (die langen, die beide Hände erfordern). Hanteln bieten Ihnen mehr Übungsmöglichkeiten und zwingen jede Seite Ihres Körpers, ihr eigenes Gewicht zu ziehen.
Wenn es darum geht, Hanteln zu kaufen, haben Sie zwei Möglichkeiten:
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Die beste und bequemste Option ist der Kauf mehrerer Hantelpaare – 5-Pfund-Gewichte, 10-Pfünder, 12-Pfünder, 15-Pfünder usw.
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Die günstige Wahl: Kaufen Sie ein verstellbares Hantelset. Ein Kit wird mit zwei Griffen und mehreren Hantelscheiben geliefert, die Sie mit einem Clip oder einem Schraubmechanismus, einem sogenannten Kragen, an jedes Ende der Griffe klemmen. Diese Kits werden für 30 bis 100 US-Dollar verkauft, abhängig von der Qualität und der Anzahl der enthaltenen Hantelscheiben.
Der Besitz einer ganzen Reihe von Hanteln spart Ihnen viel Zeit gegenüber einem verstellbaren Hantelset, bei dem Sie ständig den Kragen entfernen und Hantelscheiben hinzufügen oder subtrahieren müssen.
Schauen Sie sich um und probieren Sie verschiedene Marken von Hanteln aus. Einige haben konturierte Griffe, die sich möglicherweise bequemer anfühlen als gerade. Einige Hanteln haben Schaumstoffgriffe; andere sind mit Gummi überzogen. Hanteln mit sechseckigen Enden sind großartig, weil sie nicht wegrollen. Ein Hantelständer ist ebenfalls eine gute Idee. EIN rack wird halten ihre gewichte organisiert und ihre home gym suchen ordentlich.
Wenn Sie nicht den Platz für eine ganze Reihe von Hanteln haben, aber auch nicht mit Hantelkits herumspielen möchten, sollten Sie sich PowerBlocks ansehen. Jeder Block besteht aus einer Reihe von rechteckigen, gewichteten Metallrahmen, die jeweils in einem etwas größeren Rahmen verschachtelt sind. Eine Reihe von Löchern verläuft entlang der Außenseite der Rahmen; sie stecken einen Stift in ein Loch, um die Anzahl der Bilder auszuwählen, die Sie aufnehmen möchten. Sie können eine Reihe von Blöcken kaufen, die von 5 Pfund bis 90 Pfund in 5-Pfund-Schritten gehen, und Sie können das Gewicht sofort ändern.
