Blättern Sie durch jedes Frauenmagazin, und es besteht eine gute Chance, dass Sie die gleiche zugrunde liegende Botschaft erhalten: Egal, was wir mit unserem Gehirn, Herzen oder Geist tun, wenn wir nicht auch sexuell begehrenswert sind, haben wir versagt. Einige Artikel würden uns sogar glauben lassen, dass der Akt des Sex ist eigentlich eine Leistung, mit der alleinigen Absicht, den Partner zu beeindrucken und zu kitzeln. Während dies manchmal zu urkomisch schrecklichen Sex-Ratschlägen führt, ist es ein Symptom für ein viel größeres Problem: Die Mainstream-Medien lehren Frauen, die Bedürfnisse anderer Menschen (in diesem Fall Männer) vor ihre eigenen zu stellen und sich selbst und ihren Körper mit einem hyperkritischen Auge zu betrachten (und zu beurteilen).
Diese Botschaften über Sexualität und Körper werden von Blogs wie Beauty Redefined gut dokumentiert, die beispielsweise veranschaulichen, wie oft selbst scheinbar ermächtigende Aussagen – wie die Tatsache, dass das Vertrauen einer Frau ein echter Ansporn ist — durch subtile Formulierungen untergraben werden, die „das männliche Vergnügen über alles andere stellen.“
Grundsätzlich wird Frauen gesagt, dass ihr Selbstvertrauen erworben werden sollte, nicht weil es gut für ihren Geist, Körper oder ihr Herz ist, sondern weil Vertrauen andere anspricht. Dies verstärkt die Botschaft, dass es die wichtigsten Aufgaben einer Frau ist, begehrenswert zu sein, anderen zu gefallen und Männer anzuziehen — was sich auf jeden Aspekt der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens auswirken kann, sogar welches Training Sie wählen.
Wenn du von der Botschaft umgeben bist, dass dein Körper existiert, um Männer anzuziehen (und andere Frauen neidisch zu machen), dann wirst du natürlich gezwungen sein, ein Training zu wählen, das verspricht, dich am „attraktivsten“ zu machen, unabhängig davon, ob du es wirklich genießt.
Wir sind uns dieser Botschaft vielleicht nicht immer bewusst, aber sie bleibt uns in Erinnerung: „Du musst Körperbehaarung loswerden, die Giftstoffe aus deinem Mund ziehen und um Petes willen diese Liebesgriffe verbrennen, bevor jemand sieht, wie ekelhaft du bist!“ Es ist kein Wunder, dass Frauen sich schlechter fühlen, wenn sie in Frauenzeitschriften stöbern.
All diese Botschaften führen zu dem, was eine Studie „Selbst-Objektivierung“ nennt, oder Frauen verinnerlichen die Art und Weise, wie Sie uns objektivieren und diese Perspektive als ihre primäre Sicht auf ihr eigenes physisches Selbst verwenden. Dies wiederum führt zu einer gewohnheitsmäßigen und oft überkritischen Körperüberwachung, einem mangelnden Bewusstsein dafür, was in ihrem Körper vor sich geht, und trägt möglicherweise zu einer ganzen Reihe von psychischen Gesundheitsrisiken bei.
Was hat das mit Fitness zu tun?
Alles. Diese Selbstobjektivierung bedeutet, dass eine Frau, wenn sie zum Training zu mir kommt, eine Million wahrgenommene äußere Fehler hat, die angeblich behoben werden müssen. Sie weist normalerweise auf ihre „Krisenherde“ hin oder erklärt, warum sie die letzten fünf Pfund nicht verlieren kann. Ihre Fitnessziele basieren nicht auf ihren eigenen Zielen — sagen wir, sie wollen endlich Kettlebell—Training ausprobieren oder auf eine schnellere 5K-Zeit hinarbeiten – und sie basieren auch nicht unbedingt auf dem, was sie gerne tut. Stattdessen sind sie das Ergebnis, sich selbst durch die Augen der Medien zu sehen und mit dem Ziel, ihren Körper zu etwas zu formen, das anderen gefällt.
Das Problem ist, dass das unerbittliche Streben nach einem strandreifen Hintern wahrscheinlich nicht die Grundlage für eine dauerhafte, erfüllende Beziehung zum eigenen Körper oder ein nachhaltiges Fitnessprogramm ist. Für eine wirklich erfüllende und freudige Beziehung zu Ihrem Körper ist es wichtig, sich auf Ihre innere Erfahrung zu konzentrieren, nicht auf eine äußere.
Seien Sie Ihr eigener Promi-Gesundheitsguru
Es kann sehr schwierig sein, sich auf die interne Erfahrung einzustellen, da wir darauf achten müssen, wie wir anderen erscheinen, aber nur so können Sie lernen, was Sie wirklich mögen. Fragen Sie sich: Was fühlt sich gut an? Was fühlt sich schlecht an? Wonach sehne ich mich mehr?
Du kannst dieses Zeug nicht auslagern; du musst herausfinden, was deine Welt erschüttert, und dann sicherstellen, dass du mehr davon bekommst. Gesundheit und Fitness (genau wie Sex!) können alle auf eine Weise „getan“ werden, die den Wunsch, mehr zu tun, tatsächlich erhöht. Du musst dir nur beibringen, dich danach zu sehnen, indem du dir etwas gibst, wonach es sich zu sehnen lohnt!
Viele von uns erwarten eigentlich nicht, dass sich „gesund“ gut anfühlt. Unsere Kultur hat die weitgehend fehlgeleitete Vorstellung, dass es keinen Spaß macht, gesund zu sein — dass es hart und schmerzhaft sein soll und enorme Disziplin und Willenskraft erfordert, um mit dem Leiden durch ein Training fertig zu werden und grobes, aber gutes Gemüse in den Hals zu zwingen. Aber trainieren, sobald Sie etwas finden, das Sie lieben, fühlt sich erstaunlich an. Es ist oft mein Lieblingsteil meines Tages, und ich versuche meinen Kunden zu helfen, es auch so zu sehen. Ist es herausfordernd? Ja. Aber ich wache an diesen Tagen aufgeregt auf, um eine Herausforderung zu haben, für die es sich lohnt, mich zu drängen. Mich selbst mit nahrhaftem Essen zu füttern, fühlt sich auch unglaublich an. So priorisiert Schlaf und ist gut hydratisiert. Einen Körper zu haben und all die Gewohnheiten, die ihn gesund machen, können und sollten sich absolut angenehm anfühlen.
Lasst uns also aufhören, nach außen zu schauen, um herauszufinden, was sich am besten anfühlt, und uns auf unsere inneren Erfahrungen einstellen. Ein Promi-Gesundheitsguru weiß nicht, welche Art von Diät- oder Fitnessprogramm für Sie funktioniert – nur Sie.
Um Ihre Reise zu beginnen, finden Sie hier einige Möglichkeiten, um herauszufinden, was Sie antreibt. Tun Sie dies jetzt und ernten Sie die Vorteile eines angenehmen, befriedigenden Gesundheits- und Fitnesslebens.
4 Schritte zu einem mehr „Sie“ Sie
1. Schreiben Sie alles auf! Wenn Sie ein Trainings- oder Ernährungstagebuch führen und notieren, wie Sie sich bei jedem neuen Experiment fühlen, können Sie konkret beurteilen, welche für Sie am besten geeignet sind. (Zum Beispiel liebe ich ein High-Rep, Muskelaufbauprogramme, aber wenn ich zurückgehe und meine Notizen durchblättere, sehe ich viel „Gefühl zerstört“, „erschöpft“ und „soooo hungrig“ um diese Workouts gekritzelt.) Es kann so einfach sein wie das Notieren von „Ran 3 miles. Hasste jede Sekunde davon.“ Oder „Habe heißes Yoga gemacht. Hart, aber ich liebte, wie ich mich danach fühlte.“
2. Beginnen Sie langsam und verpflichten Sie sich vollständig. Nehmen Sie jeweils nur eine neue Diät- oder Fitnessänderung vor und verpflichten Sie sich drei volle Wochen lang dazu, sei es eine neue Ergänzung, ein neues Trainingsprogramm, eine neue Diätregel usw. Wenn Sie versuchen, alle drei auf einmal zu implementieren, werden Sie nie wissen, welche Variable Sie auf eine bestimmte Weise fühlen ließ. Wenn Sie nach ein oder zwei Wochen aufhören, haben Sie ihm keine faire Chance gegeben.
3. Sei mutig. Verlassen Sie Ihre Komfortzone, bleiben Sie offen und haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren. Zurück zu unserer Schlafzimmeranalogie: Jeder neue Sexualpartner und jede neue Erfahrung bietet etwas anderes, wodurch neue Puzzleteile zusammenfallen, auch wenn Sie lernen, was Ihr Feuer nicht wirklich entzündet, anstatt was. Probieren Sie verschiedene Kombinationen aus Bewegung und Essen aus, arbeiten Sie mit verschiedenen Trainingspartnern zusammen und lesen Sie Programme und Artikel, die von verschiedenen Trainern geschrieben wurden. Behalten Sie, was für Sie funktioniert, und lassen Sie den Rest fallen!
4. Spaß. Die Reise ist die Belohnung. Verlieben Sie sich in den Prozess des Experimentierens mit verschiedenen Arten zu essen und sich zu bewegen. Nach alldem, Dinge zu finden, die Spaß machen, lohnend, und lebensverbessernd sollte sich ziemlich erstaunlich anfühlen.
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