lapozz át minden női magazinon, és jó eséllyel ugyanazt a mögöttes üzenetet kapod: nem számít, mit csinálunk az agyunkkal, a szívünkkel vagy a szellemünkkel, ha nem is szexuálisan kívánatosak vagyunk, kudarcot vallottunk. Néhány cikk még azt is elhiteti velünk, hogy a szex valójában egy előadás, azzal a kizárólagos szándékkal, hogy lenyűgözze és bizsergesse a partnerét. Bár ez néha vidáman szörnyűséghez vezet szex tanács, ez egy sokkal nagyobb probléma tünete: A Mainstream média arra tanítja a nőket, hogy mások (ebben az esetben a férfiak) szükségleteit a sajátjuk elé helyezzék, és hiperkritikus szemmel nézzék (és ítéljék meg) magukat és testüket.
ezeket a szexualitásról és a testről szóló üzeneteket jól dokumentálják olyan blogok, mint a Beauty Redefined, amelyek szemléltetik például, hogy még a látszólag felhatalmazó kijelentéseket is-például azt a tényt, hogy egy nő önbizalma valódi bekapcsolás—aláássa az a finom megfogalmazás, amely “mindenekelőtt a férfi élvezetet részesíti előnyben.”
alapvetően a nőknek azt mondják, hogy önbizalmukat el kell sajátítani, nem azért, mert ez jó az elméjüknek, testüknek vagy szívüknek, hanem azért, mert a bizalom vonzó mások számára. Ez megerősíti azt az üzenetet, hogy kívánatos, mások tetszése és a férfiak vonzása a nő legfontosabb feladata—ami befolyásolhatja az általános egészség és wellness minden aspektusát, még azt is, hogy melyik edzést választja.
ha körülvesz az üzenet, hogy a tested azért létezik, hogy vonzza a férfiakat (és más nőket irigyeljen), akkor természetesen kénytelen lesz olyan edzést választani, amely azt ígéri, hogy a leginkább “vonzó” lesz, függetlenül attól, hogy valóban élvezi-e.
lehet, hogy nem mindig vagyunk tudatosan tudatában ennek az üzenetnek, de a fejünkben ragad: “meg kell szabadulnod a testszőrtől, ki kell húznod a méreganyagokat a szádból, és az Isten szerelmére égesd le azokat a szerelmi fogantyúkat, mielőtt valaki meglátja, milyen undorító vagy!”Nem csoda, hogy a nők rosszabbul érzik magukat magukról és a testükről, miután a női magazinokat böngészik.
mindezek az üzenetek ahhoz vezetnek, amit egy tanulmány “önobjektifikációnak” nevez, vagyis a nők internalizálják azt, ahogyan a magazinok tárgyiasítanak minket, és ezt a perspektívát használják saját fizikai énjük elsődleges nézeteként. Ez viszont azt eredményezi, hogy a szokásos és gyakran hiperkritikus test-monitoring, a tudatosság hiánya, hogy mi folyik a testükben, és esetleg hozzájárul egy egész sereg mentális egészségügyi kockázatok.
Tehát mi köze van ennek a fitneszhez?
mindent. Ez az önmegtárgyalás azt jelenti, hogy amikor egy nő hozzám jön edzésre, egymillió észlelt külső hibája van, amelyeket állítólag javítani kell. Általában rámutat a “problémás pontjaira”, vagy elmagyarázza, miért nem tudja elveszíteni az utolsó öt fontot. Fitnesz céljai nem a saját céljain alapulnak—mondjuk, végre ki akarja próbálni a kettlebell edzését vagy a gyorsabb 5K idő elérése érdekében—, és nem is feltétlenül azon alapulnak, amit szeret csinálni. Ehelyett annak az eredménye, hogy a Média szemével látja magát, és azzal a céllal, hogy testét olyanná formálja, ami másoknak tetszeni fog.
a probléma az, hogy a strandra kész fenék könyörtelen törekvése nem valószínű, hogy tartós, kielégítő kapcsolat alapja a testével vagy bármilyen fenntartható fitneszprogrammal. A testeddel való igazán kielégítő és örömteli kapcsolathoz a legfontosabb az, hogy a belső tapasztalataidra koncentrálj, nem pedig a külsőre.
légy a saját Hírességek egészségügyi guruja
a belső élményre való hangolás nagyon nehéz lehet, feltételezve, hogy figyeljünk arra, hogyan jelenünk meg másoknak, de ez az egyetlen módja annak, hogy megtanuljuk, mi igazán szeret. Kérdezd meg magadtól: mi jó érzés? Mi rossz érzés? Mire vágyom jobban?
ezt a cuccot nem lehet kiszervezni; neked kell kitalálnod, mi ringatja a világodat, majd győződj meg róla, hogy többet kapsz. Egészség és fitness (mint a szex!) lehet “tenni” oly módon, hogy valóban növeli a vágy, hogy többet. Csak meg kell tanítania magát arra, hogy vágyakozzon rá, azáltal, hogy ad magának valamit, amire érdemes vágyakozni!
sokan közülünk nem számítunk arra, hogy az “egészséges” jól érzi magát. Kultúránknak az a téves elképzelése van, hogy egészségesnek lenni nem szórakoztató—hogy állítólag nehéz, fájdalmas, és óriási fegyelmet és akaraterőt igényel, hogy megbirkózzon a szenvedéssel egy edzésen keresztül, és a durva, de jó neked zöldségeket kényszerítse le a torkunkon. De edzeni, ha egyszer találsz valamit, amit szeretsz, csodálatosnak érzi magát. Gyakran ez a kedvenc részem a napomban, és igyekszem segíteni az ügyfeleimnek is, hogy így lássák. Ez kihívást jelent? Igen. De ébredek emelő nap izgatott, hogy egy kihívás érdemes rámenős magam. Etetés magam tápláló étel hihetetlen érzés, is. Tehát az alvás prioritása és a jól hidratáltság. Miután a test, és az összes szokások, hogy bemegy, hogy egészséges, lehet és kell érezni teljesen kellemes.
tehát ne nézzünk magunkon kívülre, hogy megtudjuk, mi a legjobb érzés, hanem kezdjünk ráhangolódni a belső tapasztalatainkra. A hírességek egészségügyi guruja nem tudja, hogy milyen étrend vagy fitneszprogram fog működni az Ön számára—csak te.
az utazás megkezdéséhez itt van néhány módja annak, hogy megismerje, mi okozza a kullancsot. Tegye meg ezeket most, és kezdje el kihasználni a kellemes, kielégítő egészségügyi és fitnesz élet előnyeit.
4 lépés a több “te” te
1. Írj le mindent! Edzés-vagy étkezési napló vezetése, valamint az egyes új kísérletek során érzett érzés megjegyzése konkrét módszert kínál arra, hogy felmérje, melyik működött a legjobban az Ön számára. (Például szeretem a magas rep, izomépítő programokat, de amikor visszamegyek és böngészem a jegyzeteimet, sok “érzést”, “kimerültet” és “soooo éhes” – ot látok az edzések körül.) Ez lehet olyan egyszerű, mint jotting le ” futott 3 mérföld. Utáltam minden másodpercét.”Vagy” forró jóga volt. Nehéz, de szerettem, hogy éreztem magam utána.”
2. Kezdje lassan, és teljes mértékben elkötelezze magát. Hogy csak egy új diéta vagy fitness változás egy időben, és kötelezze el magát, hogy három teljes hétig, hogy ez egy új kiegészítő, egy új edzésprogram, egy új diéta szabály, stb. Ha mind a hármat egyszerre próbálja megvalósítani, soha nem fogja tudni, hogy melyik változó érezte magát egy bizonyos módon. Ha egy-két hét múlva kilép, akkor nem igazán adott neki tisztességes esélyt.
3. Légy bátor. Lépj ki a komfortzónádból, légy nyitott, és ne félj új dolgokat kipróbálni. Visszatérve a hálószoba analógiájához: minden új szexuális partner és tapasztalat valami mást kínál, ami új puzzle-darabokat okoz a helyére, még akkor is, ha azt tanulja, ami nem igazán gyújtja meg a tüzet, nem pedig azt, ami. Próbálja ki a testmozgás és az étkezés különböző kombinációit, dolgozzon különböző képzési partnerekkel, és olvassa el a különböző edzők által írt programokat és cikkeket. Tartsd meg, ami neked működik, a többit pedig dobd el!
4. Jó szórakozást. Az utazás a jutalom. Beleszeret a folyamat kísérletezik különböző módon enni és mozogni. Végtére is, találni a dolgokat, hogy szórakoztató, kifizetődő, és az életet fokozó kell érezni elég csodálatos.
nézze meg ezeket a kapcsolódó cikkeket a Greatist barátainktól:
- ez segít megállítani, hogy csalódott a szervezetben, és indítsa el a változtatásokat
- ez a tréner csak megosztotta a legkínosabb titka az Interneten
- hogyan, hogy törött vezetett, hogy az életem célja
