Flip through any women ’s magazine, and there’ s a good choice you ’ll get the same based message: No matter what we do with our brains, heart, or spirits, if we’ re not also sexually haluttava, we ’ ve failed. Jotkut artikkelit jopa saada meidät uskomaan, että teko seksiä on todella suorituskykyä, tehty ainoana tarkoituksena tehdä vaikutuksen ja kutkuttava oman kumppanin. Vaikka tämä johtaa joskus hulvattoman kamaliin seksineuvoihin, se on oire paljon suuremmasta ongelmasta: Valtamedia opettaa naisia asettamaan muiden ihmisten (tässä tapauksessa miesten) tarpeet omiensa edelle ja katsomaan (ja tuomitsemaan) itseään ja kehoaan ylikriittisellä silmällä.
nämä seksuaalisuutta ja kehoja koskevat viestit on dokumentoitu hyvin esimerkiksi Beauty Redin kaltaisilla blogeilla, jotka havainnollistavat esimerkiksi sitä, kuinka usein jopa näennäisesti voimaannuttavia lausuntoja-kuten sitä, että naisen itsevarmuus on todellinen kiihoke—heikennetään hienovaraisella fraasauksella, että ”etuoikeudet miehiseen nautintoon ylitse kaiken muun.”
periaatteessa naisille sanotaan, että heidän itseluottamuksensa pitäisi hankkia, ei siksi, että se olisi hyväksi heidän mielelleen, ruumiilleen tai sydämelleen, vaan siksi, että luottamus vetoaa muihin. Tämä vahvistaa viestiä siitä, että haluttavuus, toisten miellyttäminen ja miesten houkutteleminen ovat naisen tärkeimpiä tehtäviä—jotka voivat vaikuttaa kaikkiin yleisen terveyden ja hyvinvoinnin osa-alueisiin, jopa siihen, minkä harjoituksen valitset.
jos ympärillä on viesti, että kehosi on olemassa houkutellakseen miehiä (ja tehdäkseen muut naiset kateellisiksi), niin tietenkin sinun on pakko valita harjoitus, joka lupaa tehdä sinusta ”viehättävimmän” riippumatta siitä, nautitko siitä.
emme välttämättä ole aina tietoisesti tietoisia tästä viestittelystä, mutta se jää mieleen: ”sinun täytyy päästä eroon vartalokarvoistasi, vetää myrkyt suustasi ja Herran tähden polttaa nuo rakkauskahvat pois ennen kuin joku näkee, kuinka inhottava olet!”Ei ole ihme, että naiset tuntevat itsensä ja kehonsa huonommiksi selattuaan naistenlehtiä.
kaikki nämä viestit johtavat Erään tutkimuksen mukaan ”itsensä esineellistämiseen” eli siihen, että naiset sisäistävät tavan, jolla lehdet esineellistävät meitä ja käyttävät tätä näkökulmaa ensisijaisena näkemyksenään omasta fyysisestä itsestään. Tämä puolestaan johtaa tavanomaiseen ja usein ylikriittiseen kehon tarkkailuun, tietämättömyyteen siitä, mitä heidän kehossaan tapahtuu, ja mahdollisesti edistää koko joukkoa mielenterveysriskejä.
Joten mitä tekemistä tällä on kuntoilun kanssa?
kaikki. Tämä itsensä esineellistäminen tarkoittaa sitä, että kun nainen tulee luokseni koulutukseen, hänellä on miljoona havaittua ulkoista vikaa, joiden väitetään tarvitsevan korjausta. Hän tyypillisesti osoittaa hänen ”ongelmapaikkoja” tai selittää, miksi hän ei voi näyttää menettää ne viimeiset viisi kiloa. Hänen kuntotavoitteensa eivät perustu hänen omiin tavoitteisiinsa—vaikkapa siihen, että hän haluaa vihdoin kokeilla kahvakuulatreeniä tai pyrkiä nopeampaan 5K—aikaan-eivätkä ne perustu välttämättä siihen, mitä hän haluaa tehdä. Sen sijaan ne ovat seurausta siitä, että näkee itsensä median silmin ja pyrkii muokkaamaan kehostaan jotain, mikä miellyttää muita.
ongelmana on, että rantavalmiin takapuolen hellittämätön tavoittelu ei todennäköisesti ole perusta kestävälle, tyydyttävälle suhteelle omaan kehoon tai millekään kestävälle kunto-ohjelmalle. Todella antoisassa ja iloisessa suhteessa kehoosi tärkeintä on keskittyä sisäiseen kokemukseesi, ei ulkoiseen.
Ole oma julkkisten Terveysgurusi
sisäisiin kokemuksiin virittäytyminen voi olla todella vaikeaa, ehdollistettuna kiinnittää huomiota siihen, miltä näytämme muille, mutta se on ainoa tapa oppia, mistä todella pidät. Kysy itseltäsi: mikä tuntuu hyvältä? Mikä tuntuu pahalta? Mitä himoitsen enemmän?
et voi ulkoistaa näitä juttuja, vaan sinun täytyy selvittää, mikä maailmaa järisyttää, ja sitten varmistaa, että saat lisää sitä. Terveys ja kunto (aivan kuten seksi!) voidaan kaikki ”tehdä” tavalla, joka todella lisää halua tehdä enemmän. Sinun on vain opetettava itsesi himoitsemaan sitä antamalla itsellesi jotain himon arvoista!
moni meistä ei oikeasti odota ”terveen” voivan hyvin. Kulttuurissamme on majorly harhaan ajatus, että terveenä ei ole hauskaa—että sen pitäisi olla kovaa, tuskallista, ja vaativat valtavaa kurinalaisuutta ja tahdonvoimaa selviytyä kärsimyksestä läpi harjoitus ja pakottaa ällöttäviä-mutta-hyvä-for-you vihannekset alas kurkustamme. Mutta treenaaminen, kun löytää jotain, mitä rakastaa, tuntuu uskomattomalta. Se on usein paras osa päivääni, ja yritän auttaa asiakkaitani näkemään sen myös niin. Onko se haastavaa? Kyllä. Mutta herään nostopäivinä innoissani siitä, että minulla on haaste, johon kannattaa työntää itseäni. Ravitsevan ruoan syöttäminen itselle tuntuu myös uskomattomalta. Niin myös unen priorisointi ja hyväkuntoisuus. Ottaa kehon, ja kaikki tottumukset, jotka menevät tehdä siitä terveellistä, voi ja pitäisi tuntea täysin miellyttävä.
lopetetaan siis itsensä ulkopuolelta katsominen, jotta saadaan selville, mikä tuntuu parhaalta, ja aletaan virittäytyä sisäisiin kokemuksiimme. Julkkisten terveysguru ei tiedä, millainen ruokavalio tai kunto—ohjelma toimii sinulle-vain sinä tiedät.
saadaksesi matkasi käyntiin, tässä muutama tapa aloittaa tutustuminen siihen, mikä saa sinut tikittämään. Tee ne nyt ja ala niittää nautinnollisen, tyydyttävän terveys-ja kuntoelämän etuja.
4 askelta enemmän” sinä ” sinä
1. Kirjoita kaikki ylös! Harjoitus-tai ruokapäiväkirjan pitäminen sekä se, miltä sinusta tuntuu jokaisen uuden kokeen aikana, antaa sinulle konkreettisen tavan arvioida, mitkä niistä toimivat parhaiten sinulle. (Esimerkiksi, rakastan korkea-rep, lihas-rakennuksen ohjelmia, mutta kun menen takaisin ja selata minun muistiinpanoja, näen paljon ”tunne wrecked”, ”uupunut,” ja ”sooo hungry” raapustettu niiden liikuntaa.) Se voi olla yhtä helppoa kuin jotting alas ” Ran 3 miles. Vihasin joka hetkeä.”Tai” harrasti hot Yogaa. Rankkaa, mutta rakastin tunteitani sen jälkeen.”
2. Aloita hitaasti ja sitoudu täysin. Tee vain yksi uusi ruokavalio tai kuntomuutos kerrallaan ja sitoudu siihen kolmeksi täydeksi viikoksi, olipa kyseessä uusi lisä, Uusi treeniohjelma, Uusi laihdutussääntö jne. Jos yrität toteuttaa kaikki kolme kerralla, et koskaan tiedä, mikä muuttuja sai sinut tuntemaan tietyllä tavalla. Jos lopetat viikon tai kahden jälkeen, et ole antanut sille reilua mahdollisuutta.
3. Ole rohkea. Astu mukavuusalueesi ulkopuolelle, pidä mieli avoimena äläkä pelkää kokeilla uusia asioita. Palataanpa makuuhuonevertaukseen: jokainen uusi seksikumppani ja kokemus tarjoaa jotain erilaista, jolloin uudet palapelin palaset loksahtavat paikoilleen, vaikka opettelisit, mikä ei oikeasti sytytä tuliasi sen sijaan, mitä tekee. Kokeile erilaisia liikunnan ja syömisen yhdistelmiä, työskentele eri treenikavereiden kanssa ja lue eri valmentajien kirjoittamia ohjelmia ja artikkeleita. Pidä mikä toimii sinulle ja jätä loput!
4. Hauskaa. Matka on palkinto. Rakastu prosessiin, jossa kokeilet erilaisia tapoja syödä ja liikkua. Loppujen lopuksi, löytää asioita, jotka ovat hauskoja, palkitsevia, ja elämää lisääviä pitäisi tuntua melko hämmästyttävä.
Tsekkaa nämä aiheeseen liittyvät artikkelit ystäviltämme Greatist-sivustolla:
- Näin voit lakata pettymästä kehoosi ja alkaa tehdä muutoksia
- tämä valmentaja juuri jakoi Kiusallisimman salaisuutensa Internetissä
- miten särkynyt johti minut elämäni tarkoitukseen
