bläddra igenom alla damtidningar, och det finns en god chans att du får samma underliggande budskap: oavsett vad vi gör med våra hjärnor, hjärtan eller andar, om vi inte också är sexuellt önskvärda, har vi misslyckats. Vissa artiklar skulle till och med få oss att tro att handlingen att ha sex faktiskt är en föreställning, gjort med den enda avsikten att imponera och kittla sin partner. Även om detta ibland leder till roligt hemskt sexråd, det är ett symptom på ett mycket större problem: Mainstream media lär kvinnor att placera andra människors behov (i det här fallet män) före sina egna och att titta på (och döma) sig själva och sina kroppar med ett hyperkritiskt öga.
dessa meddelanden om sexualitet och kroppar är väl dokumenterade av bloggar som Beauty Redefined, som till exempel illustrerar hur ofta till och med till synes bemyndigande uttalanden-som det faktum att en kvinnas självförtroende är en riktig turn—on-undergrävs av subtil frasering att ”privilegier manlig njutning framför allt annat.”
i grund och botten får kvinnor veta att deras självförtroende bör förvärvas, inte för att det är bra för deras sinnen, kroppar eller hjärtan, utan för att förtroende är tilltalande för andra. Detta förstärker budskapet att det är önskvärt, glädjande andra och att locka män är en kvinnas viktigaste uppgifter—vilket kan påverka alla aspekter av övergripande hälsa och välbefinnande, även vilken träning du väljer.
om du är omgiven av meddelandet att din kropp finns för att locka män (och att göra andra kvinnor avundsjuk) så kommer du naturligtvis att vara tvungen att välja ett träningspass som lovar att göra dig mest ”attraktiv”, oavsett om du faktiskt tycker om det.
vi kanske inte alltid är medvetna om detta meddelande, men det fastnar i våra sinnen: ”du måste bli av med kroppshår, dra toxinerna från munnen och för Pete’ s skull Bränna av dessa kärlekshandtag innan någon ser hur äcklig du är!”Det är inte konstigt att kvinnor känner sig värre om sig själva och sina kroppar efter att ha bläddrat igenom kvinnotidningar.
alla dessa meddelanden leder till vad en studie kallar ”självobjektivering” eller kvinnor som internaliserar hur tidskrifter objektiverar oss och använder det perspektivet som sin primära syn på sina egna fysiska jag. Detta leder i sin tur till vanlig och ofta hyperkritisk kroppsövervakning, brist på medvetenhet om vad som händer i deras kroppar och eventuellt bidrar till en mängd psykiska hälsorisker.
så vad har detta att göra med Fitness?
allt. Denna självobjektivering innebär att när en kvinna kommer till mig för träning har hon en miljon upplevda yttre brister som påstås behöva fixas. Hon påpekar vanligtvis sina” problemfläckar ” eller förklarar varför hon inte verkar förlora de senaste fem punden. Hennes träningsmål bygger inte på sina egna mål—säg, vill äntligen försöka kettlebell träning eller arbeta mot en snabbare 5K tid—inte heller bygger de nödvändigtvis på vad hon gillar att göra. Istället är de resultatet av att se sig själv genom medias ögon och med målet att skulptera hennes kropp till något som kommer att glädja andra.
problemet är att obeveklig strävan efter en strandklar rumpa sannolikt inte kommer att ligga till grund för ett varaktigt, uppfyllande förhållande till sin kropp eller något hållbart träningsprogram. För en verkligt uppfyllande och glad relation med din kropp är nyckeln att fokusera på din interna upplevelse, inte en extern.
var din egen Celebrity Health Guru
att ställa in den interna upplevelsen kan vara väldigt svårt att göra, konditionerat som vi ska uppmärksamma hur vi verkar för andra, men det är det enda sättet att lära dig vad du verkligen gillar. Fråga dig själv: Vad känns bra? Vad känns dåligt? Vad längtar jag efter mer av?
du kan inte lägga ut dessa saker; det är du som måste ta reda på vilka stenar din värld, och se till att du får mer av det. Hälsa och fitness (precis som sex!) kan alla ”göras” på ett sätt som faktiskt ökar önskan att göra mer. Du måste bara lära dig att längta efter det, genom att ge dig själv något som är värt att längta efter!
många av oss förväntar oss faktiskt inte ”friska” att må bra. Vår kultur har den majorly missvisade tanken att att vara frisk är inte kul—att det ska vara svårt, smärtsamt och kräva enorm disciplin och viljestyrka för att klara av lidande genom träning och tvinga brutto-men-bra-för-dig grönsaker ner i halsen. Men tränar, när du hittar något du älskar, känns fantastiskt. Det är ofta min favorit del av min dag, och jag försöker hjälpa mina kunder att se det på det sättet också. Är det utmanande? Ja. Men jag vaknar på lyftdagar glada över att ha en utmaning som är värd att driva mig själv för. Att mata mig själv närande mat känns också otroligt. Så prioriterar sömn och är välhydrerad. Att ha en kropp, och alla vanor som går till att göra den frisk, kan och bör känna sig helt njutbar.
så låt oss sluta titta utanför oss själva för att ta reda på vad som känns bäst och börja anpassa oss till våra interna upplevelser. En celebrity health guru vet inte vilken typ av diet eller fitness program kommer att fungera för dig—bara du gör.
för att få din resa igång, här är några sätt att börja lära känna vad som får dig att kryssa. Gör dessa nu och börja skörda fördelarna med en angenäm, tillfredsställande hälsa och fitness liv.
4 steg till en mer” du ” du
1. Skriv ner allt! Att hålla en träning eller matdagbok, tillsammans med att notera hur du känner dig under varje nytt experiment, ger dig ett konkret sätt att bedöma vilka som fungerade bäst för dig. (Till exempel, Jag älskar en high-rep, muskelbyggande program, men när jag går tillbaka och bläddra igenom mina anteckningar, Jag ser massor av ”känsla förstörda”, ”utmattad” och ”soooo hungrig” klottrade runt dessa träningspass.) Det kan vara lika enkelt som att skriva ner ”sprang 3 miles. Hatade varje sekund av det.”Eller” gjorde varm yoga. Hårt, men jag älskade hur jag kände mig efter.”
2. Börja långsamt och begå helt. Gör bara en ny diet eller träningsbyte åt gången och förbinda dig till det i tre hela veckor, oavsett om det är ett nytt tillskott, ett nytt träningsprogram, en ny dietregel etc. Om du försöker implementera alla tre på en gång vet du aldrig vilken variabel som fick dig att känna dig på ett visst sätt. Om du slutar efter en vecka eller två har du inte riktigt gett det en rättvis chans.
3. Var modig. Gå utanför din komfortzon, ha ett öppet sinne och var inte rädd för att prova nya saker. Att gå tillbaka till vårt sovrum analogi: varje ny sexpartner och erfarenhet erbjuder något annat, orsakar nya pusselbitar att falla på plats, även om du lär dig vad som inte riktigt tända din eld, snarare än vad som gör. Prova olika kombinationer av motion och äta, arbeta med olika träningspartners och läs program och artiklar skrivna av olika tränare. Håll vad som fungerar för dig och dike resten!
4. Ha det så roligt. Resan är belöningen. Bli kär i processen att experimentera med olika sätt att äta och flytta. Trots allt, att hitta saker som är roliga, givande, och livsförbättrande borde kännas ganska fantastiskt.
kolla in dessa relaterade artiklar från våra vänner på Greatist:
- detta hjälper dig att sluta bli besviken med din kropp och börja göra förändringar
- denna tränare delade bara sin mest pinsamma hemlighet med Internet
- Hur att brytas ledde mig till mitt livs syfte
