Es kommt eine Zeit im Leben der meisten Männer, wenn sie in den Spiegel schauen und sich fragen, warum sie einen fetten Bauch haben. Wenn Sie schauen, um 20 Pfund oder mehr zu verlieren, kann dies Sie heute sein.
Es ist ok, es passiert den Besten von uns.
Es ist eine unglückliche Tatsache des Lebens, dass, wenn Sie älter werden, Ihr Stoffwechsel verlangsamt, während Ihr Leben hektischer wird.
Dies bedeutet oft, dass es schwierig ist, die Zeit für eine erfolgreiche Diät und Bewegung zu finden.
Zum Glück ist es nicht zu spät!
Sie können lernen, wie man 20 Pfund verliert und besser in Form kommt als je zuvor.
Noch wichtiger ist, mit Hilfe von Programmen wie unserem 24-minütigen Fettverbrennungstraining; Sie müssen nicht stundenlang in Ihrem örtlichen Fitnessstudio trainieren!
Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar Hanteln oder Kettlebells und 5 Fuß Bodenfläche.
Sie können dieses Training sowie unseren 1-tägigen Speiseplan kostenlos nutzen und beide verwenden, um mit Ihrem Gewichtsverlustziel zu beginnen.
*Obwohl dieses Video Ihnen zeigt, wie Sie 30 Pfund verlieren, ist es immer noch relevant, wie Sie 20 Pfund verlieren können.
- Ein Leitfaden zum Abnehmen von 20 Pfund
- Schritt 1 – Wiegen Sie sich täglich!
- Schritt 2 – Verstehen Sie, welche Kalorien gerade aufgenommen werden.
- Schritt 3 – Wählen Sie einen gesunden Lebensstil, keine Crash-Diät.
- Schritt 4 – Beginnen Sie aktiver zu sein.
- Schritt 5 – Erstellen Sie nachhaltige Gewohnheiten für eine langfristige Gesundheit.
- Schritt 6 – Verantwortlichkeit & Unterstützung macht den Unterschied.
- Stuart Carter Dip. PT, Präzisionsnahrung 1
- So verbrennen beschäftigte Väter über 40 endlich hartnäckiges Bauchfett & Gesund werden ohne restriktive Diäten oder zeitaufwändige Workouts
Ein Leitfaden zum Abnehmen von 20 Pfund
Das erste, was zu verstehen ist, ist, dass Fettreduzierung nicht möglich ist!
Sie möchten vielleicht wissen, wie man 20 Pfund hartnäckiges Bauchfett verliert, aber was Sie eigentlich wissen müssen, ist, wie man 20 Pfund Körperfett von überall her verliert.
In den Schritten, durch die ich Sie führen werde, zeige ich Ihnen, wie Sie 20 Pfund oder mehr verlieren können.
Lass uns anfangen …
Schritt 1 – Wiegen Sie sich täglich!
Viele Websites werden Ihnen sagen, dass Sie Ihre Waage nicht überwachen sollten.
Es ist jedoch wichtig, Ihr aktuelles Gewicht zu kennen und die Bewegung zu überwachen.
Wenn Sie dies täglich tun, können Sie motiviert bleiben. Die Forschung hat auch bewiesen, dass diejenigen, die ihr Gewicht täglich überwachen, einen besseren langfristigen Erfolg bei der Gewichtsabnahme haben.
Sie sollten sich jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit wiegen. Idealerweise sollte dies das erste am Morgen sein; bevor du etwas gegessen hast.
Schritt 2 – Verstehen Sie, welche Kalorien gerade aufgenommen werden.
Um zu veranschaulichen, was derzeit in Ihrer Ernährung ist, sollten Sie ein Ernährungstagebuch für 1 Woche ausfüllen und sich die Kalorien ansehen, die Sie gerade verbrauchen.
In meinem Artikel mit dem Titel ‚Wie viele Kalorien verbrenne ich pro Tag?Ich zeige Ihnen, wie Ihr Körperfettgehalt die Anzahl der Kalorien bestimmt, die Sie auf natürliche Weise jeden Tag verbrennen.
Ich zeige Ihnen auch, wie viele Kalorien Sie essen müssen, um Gewicht zu verlieren, und welche Lebensmittel am besten geeignet sind, um die richtigen Kalorien zu erhalten, damit Sie lernen, wie Sie 20 Pfund Bauchfett verlieren.
Der obige Link öffnet diesen Artikel auf einer anderen Registerkarte, sodass Sie ihn überprüfen können, sobald Sie hier fertig sind.
Schritt 3 – Wählen Sie einen gesunden Lebensstil, keine Crash-Diät.
Wenn Sie erfolgreich 20 lbs oder mehr verlieren, müssen Sie Ihren Lebensstil anpassen, um gesünder zu werden.
Nur so können Sie den Gewichtsverlust langfristig aufrechterhalten.
Abnehmen ist durch einen gesunden Ernährungsplan möglich, aber Sie müssen einen auswählen, der Lebensmittel und andere Schritte enthält, mit denen Sie nachhaltige Gewohnheiten aufbauen können.
Wenn Sie eine Crash-Diät einhalten, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Ihr Zielgewicht nicht überschreiten und es auf lange Sicht definitiv nicht einhalten werden. In dem Moment, in dem Sie eine Crash-Diät beenden, werden Sie wieder an Gewicht zunehmen.
Deshalb ist eine nachhaltige Ernährung so wichtig.
Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein und die richtige Menge an Eiweiß, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten enthalten.
Das Fit Father-Projekt kann Ihnen helfen, diese ausgewogene Ernährung zu erreichen; Werfen Sie einfach einen Blick auf den Fit Father 30X-Übersichtsbrief, um herauszufinden, wie unser komplettes Diät- und Trainingsprogramm ‚done for you‘ dazu beitragen kann, dass Ihr Gewicht buchstäblich abnimmt!
Schritt 4 – Beginnen Sie aktiver zu sein.
Übung muss kein formelles Training sein. Es gibt zwei Möglichkeiten:
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- Wählen Sie jede körperliche Aktivität, die Sie genießen, und verpflichten Sie sich, sie jeden Tag für 20-30 Minuten zu tun. Dies könnte so ziemlich alles sein, was aktiv ist, wie Wandern, Gartenarbeit, Radfahren oder mit Ihren Kindern durch den Park laufen.
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- Wählen Sie unser stoffwechselförderndes, fettverbrennendes Training, das in nur 24 Minuten, 3 Mal pro Woche, absolviert werden kann. Sie können leicht die Zeit finden, dies in Ihren Zeitplan aufzunehmen, und in Kombination mit einer gesunden Ernährung sehen Sie fast sofortige Ergebnisse.
Unser Plan bietet progressive Übungen, die tatsächlich Spaß machen und Ihnen helfen, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
Es ist besonders nützlich, wenn Sie die letzten Pfunde erreichen, da dies immer das hartnäckigste Körperfett ist, das Sie verlieren müssen.
Schritt 5 – Erstellen Sie nachhaltige Gewohnheiten für eine langfristige Gesundheit.
20 Pfund Bauchfett zu verlieren kommt davon, sich einem Diät- und Trainingsplan zu widmen und sich durch nachhaltige Gewohnheiten daran zu halten.
Es ist wichtig zu beachten, dass Gewichtsverlust zu 80% aus Diät und zu 20% aus Bewegung besteht, und wie ich bereits erwähnt habe, können Sie eine schlechte Diät nicht übertreiben!
Wenn Sie sich für einen Plan entscheiden, der speziell für Männer über 40 entwickelt wurde und sich bisher für über 10.000 Männer bewährt hat, sind Sie definitiv auf dem richtigen Weg.
Aber am wichtigsten ist, dass der Plan und die Unterstützung, die wir hier im Fitbit-Projekt anbieten, es Ihnen ermöglichen, den Plan langfristig einzuhalten. Ihr Gewichtsverlust wird bleiben!
Dies ist der eigentliche Punkt des Plans und der Grund, warum Sie ihn annehmen sollten. Es ist eine lebenslange Verpflichtung zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden.
Schritt 6 – Verantwortlichkeit & Unterstützung macht den Unterschied.
Der effektivste Weg, 20 lbs oder mehr zu verlieren, ist es mit Unterstützung zu tun.
Diese Unterstützung kann in Form Ihres Partners und Ihrer Familie erfolgen, oder es kann sich um einen Freund handeln, der dasselbe Ziel wie Sie erreichen möchte.
Aber die größte Unterstützung, die Sie erhalten werden, ist von Männern in der gleichen Situation wie Sie.
Die Unterstützung durch das Fit Father-Projekt wird Sie inspirieren und antreiben, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
Natürlich ist es wichtig zu beachten, dass jeder Mensch anders ist; Was für einen Mann funktioniert, hat möglicherweise nicht genau die gleiche Wirkung für Sie.
Deshalb ist die hier angebotene Unterstützung so wichtig und trennt uns von der Masse. Unser Team und unsere Gemeinschaft von Fit Father Brothers sind während Ihrer gesamten Reise für Sie da.
Wenn Sie nicht weiterkommen oder einen Rat benötigen, hinterlassen Sie einfach einen Kommentar unten oder in der Facebook-Gruppe oder schreiben Sie uns eine E-Mail und wir beantworten gerne alle Fragen.
Ob Sie eine der Erfolgsgeschichten sein wollen, die 20 Pfund in 30 Tagen verloren haben oder einen langsameren Ansatz wählen; Die Unterstützung, die Sie vom Fit Father-Projekt erhalten, wird Ihnen den Körper geben, den Sie wollen, und Sie vielleicht bis ins hohe Alter am Leben erhalten!
Bis zum nächsten Mal wünsche ich Ihnen viel Erfolg bei Ihren Zielen.
Dein neuer Freund & Gesundheitscoach,
Stuart Carter Dip. PT, Präzisionsnahrung 1
C.O.O. Das Fit Father Projekt
Stuart erwarb sein Diplom in Personal Training & Sportmedizin bei Premier Global im Jahr 2001. 2018 schloss er seine Level 1 Precision Nutrition Qualifikation ab.
Im Laufe seiner Karriere im Fitnessbereich hat Stuart Hunderte von Kunden trainiert, in fast jeder Position in der Branche gearbeitet und sein eigenes erfolgreiches Trainingsstudio geführt.
Nach einer Pause von der Fitnessbranche, in der er in der Unternehmensführung und im Finanzwesen arbeitete, kehrte Stuart zu dem zurück, was er liebt … Fitness! Diese Rückkehr führte zu einem zufälligen Treffen mit Dr. Balduzzi und einem Platz im Fitbit-Projektteam.
So verbrennen beschäftigte Väter über 40 endlich hartnäckiges Bauchfett & Gesund werden ohne restriktive Diäten oder zeitaufwändige Workouts
Dieses bewährte „Fit Father Program“ hat 38.000 beschäftigten Männern ab 40 Jahren geholfen, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und schließlich das Gewicht zu halten.
Wenn Sie mit hartnäckigem Bauchfett, fehlgeschlagenen Diäten und zeitaufwändigen Workouts frustriert sind, ist dies die Antwort, nach der Sie gesucht haben…
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- VIP Accountability Coaching – Unser Fit Father-Team führt Sie persönlich Schritt für Schritt zum Erfolg.
ERFAHREN SIE MEHR ÜBER FF30X >> Die FF30X-Programmübersicht finden Sie hier. Sie werden entdecken, wie dieses bewährte Fitnessprogramm Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und es tatsächlich fernzuhalten – ohne die Komplikation und Einschränkung normaler Diäten. “
Kleiner Hinweis zu den in diesem Artikel zitierten Forschungsergebnissen:
*Denken Sie immer daran: Gewichtsverlust Ergebnisse & Gesundheitsänderungen / -verbesserungen variieren von Individuum zu Individuum. Nur weil diese Studien bestimmte Daten zitieren, bedeutet das nicht, dass Sie diese Ergebnisse / Ergebnisse erleben werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen. Dies ist kein medizinischer Rat – einfach gut recherchierte Informationen darüber, wie man 20 Pfund verliert.
