腹の脂肪の20ポンドを失い、良いためにそれを維持する方法

彼らは鏡を見て、彼らは脂肪の腹を持っている理由を疑問に思うとき、ほとんどの男性の生活の中で時間が来ます。 あなたが20ポンド以上を失うために探しているなら、これは今日あなたかもしれません。

それは大丈夫です、それは私たちの最高に起こります。
それはあなたの人生がより多忙になる間、あなたの代謝が遅くなる、人生の不幸な事実です。

これはしばしば、食事と運動を成功させる時間を見つけることが困難であることを意味します。

幸いにも、遅すぎることはありません！
あなたは20ポンドを失い、あなたが今までよりも良い形になる方法を学ぶことができます。

もっと重大に、私達の24分の脂肪質の非常に熱い試しのようなプログラムの助けによって;あなたのローカル体操で解決する時間を使う必要はない!

あなたが必要とするのは、ダンベルやケトルベルのペア、および床面積の5フィートです。

あなたは無料でこのワークアウトだけでなく、私たちの1日の食事計画をつかむことができ、あなたの減量の目標を始めるために両方を使用しています。

*このビデオでは、30ポンドを失う方法を示していますが、それはまだあなたが20ポンドを失うことができる方法に関連しています。

20ポンドを失う方法に関するガイド

最初に理解することは、脂肪を減らすことは不可能であるということです！

あなたは頑固な腹の脂肪の20ポンドを失う方法を知りたいかもしれませんが、あなたが実際に知っておく必要があるのは、すべての上から体脂肪の20ポンドを失う方法です。

私があなたを歩こうとしているステップで、私は20ポンド以上を失う方法を紹介します。

始めましょう…

ステップ1–毎日自分の体重を量る！

多くのサイトでは、体重計を監視すべきではないと言われています。

しかし、現在の体重を把握し、その動きを監視することは重要だ。

毎日これをすることは動機を与えられるとどまるのを助けることができる。 研究はまた彼らの重量の日刊新聞を監視するそれらに減量のよりよい長期成功があると証明した。

毎日ほぼ同じ時間に体重を計るべきです。 理想的には、これは朝の最初の事であるべきである;何でも食べた前に。

ステップ2–現在どのカロリーが入っているかを理解する。

あなたの食事療法に現在あるものを説明するためには、1週間の食事日記を完成させ、現在消費しているカロリーを見るべきである。

私の記事では、タイトル”私は一日にどのように多くのカロリーを燃やすのですか？’、私はあなたの体脂肪のレベルがあなたが自然に毎日燃やすカロリーの数を支配する方法を示す。

私はまた、重量を失うために食べるためにどのように多くのカロリーを示し、どのような食品は、あなたが腹の脂肪の20ポンドを失う方法を学ぶのを助

上記のリンクは、別のタブでその記事を開きますので、ここで終了したらそれをチェックアウトすることができます。

ステップ3–クラッシュダイエットではなく、健康的な食事のライフスタイルを選択します。

正常に20ポンド以上を失うことは、健康になるためにあなたのライフスタイルを調整するこ

これはあなたが多分長期にわたる減量を支えることができる唯一の方法である。

体重を減らすことは健康的な食事計画を通じて可能ですが、持続可能な習慣を構築できる食品と説明責任のステップが含まれているものを選択

クラッシュダイエットに従えば、目標体重を超えて継続しない可能性が非常に高く、長期的には確実に遵守されません。 あなたがクラッシュダイエットを停止した瞬間、あなたは再び体重を増やし始めるでしょう。

これが持続可能な食事が非常に重要な理由です。

あなたの食事は、適切な量のタンパク質、健康な脂肪、複雑な炭水化物を含むバランスのとれた食事でなければなりません。

フィット父プロジェクトは、このバランスの取れた食事を達成するためにあなたを助けることができます;単に私たちの完全な”あなたのために

ステップ4–より活発になり始めます。

運動は正式なトレーニングである必要はありません。 次の2つのオプションがあります。:

• • あなたが楽しむ身体活動を選び、20-30分の間それを毎日することに託しなさい。 これは、ウォーキング、ガーデニング、サイクリングやあなたの子供と公園の周りを実行しているように、かなり活発なものである可能性があります。

• • ちょうど24分に完了することができる私達の新陳代謝後押しの脂肪質燃焼試し、週あたりの3回を選びなさい。 あなたは簡単にあなたのスケジュールにこれに合うように時間を見つけることができ、健康的な食事と組み合わせると、あなたはほぼ瞬時に結果

私たちの計画は、実際に楽しいですし、脂肪を失い、筋肉を構築するのに役立ちます進歩的な演習を提供します。

これは常に失う最も頑固な体脂肪であるため、最後の数ポンドに達すると特に便利です。

ステップ5–長期的な健康のための持続可能な習慣を作成します。

腹脂肪の20ポンドを失うことは食事療法および練習の計画にあなた自身を捧げ、支持できる習慣によってそれに付

体重減少は80％の食事と20％の運動であり、前述したように、悪い食事を行使することはできません！

40歳以上の男性のために特別に設計され、これまでに10,000人以上の男性のために働くことが示されているプランを選択することで、あなたは間違いなく正しい道にいるでしょう。

しかし、最も重要なのは、Fit Fatherプロジェクトで提供される計画とサポートにより、長期的に計画を遵守することができます。 あなたの減量はオフに滞在します！

これが計画の本当のポイントであり、あなたがそれを採用すべき理由です。

ステップ6–説明責任&サポートが違いを生むものです。

20ポンド以上を失う最も効果的な方法は、サポートでそれを行うことです。

このサポートは、あなたのパートナーや家族の形で来ることができます,またはそれはあなたと同じ目標を達成したい友人である可能性があります.

しかし、あなたが受ける最大のサポートは、あなたと同じ状況の男性からです。

Fit Father Projectが提供するサポートは、あなたを刺激し、あなたが苦労しているときにあなたを駆り立てます。

もちろん、すべての人が異なっていることに注意することが重要です。

このため、ここで提供されるサポートは非常に重要であり、パックから私たちを分離しています。 私たちのチームとFit Father Brothersのコミュニティは、あなたの旅を通してあなたのためにここにいます。

あなたが動けなくなるか、いくつかのアドバイスが必要な場合は、単に以下またはFacebookのグループ内のコメントをドロップするか、私たちに電子メールをドロップすると、我々は任意の質問にお答えさせていただきます。

あなたは20日で30ポンドを失ったサクセスストーリーの一つになりたいかどうか、または遅いアプローチを採用しています。

次回まで、私はあなたの目標のすべての成功を願っています。
あなたの新しい友人&健康コーチ,