Gefühle von Intimität und Nähe können eine Beziehung durch harte Zeiten ziehen und Paaren helfen, zu gedeihen, wenn die Beziehung gut ist.
Eine Möglichkeit, Intimität in Ihrer Beziehung aufzubauen, besteht darin, Ihre Gedanken und Gefühle miteinander zu teilen und dann auf diese Enthüllungen so zu reagieren, dass Sie sich beide gut fühlen. In der Beziehungsforschung, Sie nennen dies „auf die Bedürfnisse Ihres Partners reagieren.“ Ein reaktionsschneller Partner zu sein und das Gefühl zu haben, dass Ihr Partner auf Sie reagiert, ist wirklich der Kern guter Kommunikation und Nähe. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie wirklich versteht, Sie haben das Gefühl, dass nichts anderes zählt.
Wie können Sie Intimität und Nähe zu Ihrem Partner aufbauen?
Der erste Schritt besteht darin, bereit zu sein, Ihre Gedanken und Gefühle Ihrem Partner mitzuteilen. Diese Angaben müssen nicht über Ihre Beziehung sein (obwohl sie sein können). Es geht mehr darum, Sie und Ihren Partner synchron zu halten, indem Sie die Gedanken teilen, die Ihnen den ganzen Tag durch den Kopf gehen. Sie könnten denken, dass das Internet-Mem, das Sie online gesehen haben, nicht erwähnenswert ist, aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, es mit Ihrem Partner zu teilen, Sie erstellen einen Link, der Sie beide miteinander verbindet. Wenn Sie sich nicht die Mühe machen, Ihrem Partner von Ihrem Tag zu erzählen, gut und schlecht, groß und klein, Sie und Ihr Partner werden anfangen, getrennte Leben zu führen, und dies führt eher zu Distanz als zu Intimität.
Und genauso wichtig ist es, dass du offen für das Zuhören bist, wenn dein Partner seine Gedanken und Gefühle mit dir teilen möchte. Seufzen Sie nicht, schauen Sie nicht auf Ihr Telefon oder sagen Sie, dass Sie keine Zeit haben. Ermutigen Sie stattdessen ihre Offenlegung, um Ihren Partner zu unterstützen und ihm näher zu kommen. Ihre Enthüllungen mögen für Sie etwas Kleines und Albernes sein, aber es könnte für sie wirklich sinnvoll sein.
Sie haben wahrscheinlich keine endlosen Stunden, um über Ihre Tage zu plaudern, und es kann Zeiten geben, in denen Sie sich zu beschäftigt fühlen, um sich ein paar Momente Zeit zu nehmen, um sich zu unterhalten. Aber es ist wahrscheinlich am wichtigsten, sich etwas Zeit zu nehmen, wenn das Leben im Weg steht. Wenn Sie nur ein wenig Zeit zusammen haben, Das ist umso mehr Grund, Intimität aufzubauen, wann und wo immer Sie können.
Im Idealfall, Dies geschieht persönlich, Aber wenn Sie den größten Teil Ihres Tages getrennt verbringen, Sie können den ganzen Tag über Intimität aufbauen, indem Sie Ihre Gedanken und Gefühle per Telefon teilen, Text, Email, oder Online-Chat. Sehen Sie einen Artikel, der Sie zum Nachdenken gebracht hat? Senden Sie es an Ihren Partner und sagen Sie ihm, warum es Ihnen gefallen hat (oder nicht gefallen hat). Haben Sie auf dem Weg zur Arbeit ein Lied im Radio gehört, das Ihnen gefallen hat? Senden Sie Ihrem Partner eine E-Mail mit einem Link, wenn Sie eine Minute Zeit haben, und fragen Sie, was er davon hält. Haben Sie ein frustrierendes Gespräch mit Ihrem Chef? Treten Sie für eine Minute nach draußen und rufen Sie Ihren Partner an, um sich zu entlüften.
Der zweite Schritt zum Aufbau von Intimität besteht darin, ein aufmerksamer Zuhörer zu sein, wenn Ihr Partner Ihnen seine Gedanken und Gefühle mitteilt. Was genau bedeutet es, ein reaktionsschneller Zuhörer zu sein? Ein Teil davon ist das ganze Stück „Seufze nicht und sage, du hast keine Zeit“. Zeigen Sie Interesse an Ihrem Partner und engagieren Sie sich. Legen Sie Ihr Telefon weg und zeigen Sie, dass Sie wirklich zuhören. Dann sei verständnisvoll, bestätigend und fürsorglich.
Sei verständnisvoll.
Das Ziel: Hier geht es wirklich darum, Verständnis zu suchen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie verstehen, was Ihr Partner zu sagen versucht.
Wie es geht: Klären Sie, was Ihr Partner sagt, indem Sie ihn fragen, was er gesagt hat, oder wiederholen Sie seinem Partner, was er Ihrer Meinung nach gesagt hat. Sie können dies mit Phrasen wie „Also, was Sie sagen, ist …“, „Kann ich sicherstellen, dass ich verstehe?“ und „Kannst du das noch einmal sagen?“
Validieren.
Das Ziel: Hier geht es wirklich darum sicherzustellen, dass Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie nicht nur das bekommen, was er sagt, sondern auch, warum er es sagt. Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Partner weiß, dass Sie wirklich verstehen, wer er ist und warum er so denkt, wie er es tut, und dass Sie ihn respektieren und schätzen.
Wie es geht: Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie ihn mit Sätzen wie „Ich kann sehen, warum das für Sie wichtig wäre“, „Ich verstehe, warum Sie das getan haben“, „Ich kann sehen, warum Sie sich wirklich darüber freuen würden“, „Das muss dich wirklich gemacht haben .“ Sie können Ihre Zustimmung auch mit Sätzen wie „Ich würde mich auch so fühlen“ oder „Ich würde dasselbe tun.“
Sei fürsorglich.
Das Ziel: Hier geht es darum, Ihren Partner wissen zu lassen, dass er geliebt und unterstützt wird und dass Sie für ihn da sind.
Wie es geht: Sei liebevoll in deinem Verhalten und deinen Worten (küssen, umarmen, sagen „Ich liebe dich“). Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie zusammen dabei sind. „Das ist mir auch wichtig“, „Das ist wichtig für uns beide“, „Wir werden es gemeinsam herausfinden.“ Wenn Ihr Partner über etwas Negatives spricht, drücken Sie Unterstützung aus („Ich bin für Sie da“, „Lassen Sie mich wissen, wie ich helfen kann“). Wenn Ihr Partner über etwas Positives spricht, drücken Sie Aufregung und Ermutigung aus („Das ist großartig! Lasst uns feiern!“).
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