Sie trainieren regelmäßig und vermeiden Junk Food, aber Sie können Ihre Bauchmuskeln immer noch nicht sehen?
Es gibt kein Geheimnis und nicht jede Regel gilt für jeden Körper.
Die folgende Liste soll Ihnen helfen, festzustellen, wo mit Ihrem Sixpack etwas schief geht:
Ihre Kohlenhydratzufuhr ist durcheinander
Viele Menschen können ihre Bauchmuskeln immer noch nicht sehen, selbst wenn sie ihre Ernährung ändern. Warum? Weil gesundes Essen nicht bedeutet, dass Sie Ihre Bauchmuskeln sehen werden.
Die Kohlenhydratzufuhr beeinflusst die Wasserretention und den Energieverbrauch Ihres Stoffwechsels. Wenn Sie zu viel Kohlenhydrate essen, können Sie aufgebläht werden, aber wenn Sie zu wenig essen, kann Ihr Organismus gestresst sein und an zusätzlichem Fett festhalten.
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Sie essen zu oft
Wenn Sie zu einer Fitnessdiät wechseln, sehnen sich die Menschen normalerweise nach mehr Nahrung. Selbst nach einer kurzen Zeit des erfolgreichen Zerkleinerns belohnen sich viele mit einer großen Schummelmahlzeit.
Übermäßiges Essen kann Ihre Bauchmuskeln für ein oder zwei Tage mit zusätzlichen Flusen „verstecken“, da Ihr Körper wieder ins Gleichgewicht kommt. Wenn Sie sich entscheiden zu zerkleinern, halten Sie sich länger an Ihren Diätplan (mindestens eine ganze Woche), bevor Sie sich mit einer speziellen Mahlzeit verwöhnen lassen.
Sie trinken zu viel Alkohol
Es sind nicht nur zusätzliche Kalorien, viel Alkohol stoppt Ihren Fettabbau, indem er zu viel Energie liefert. Außerdem, Zwangloses soziales Trinken führt zu Snacks und sogar zu zusätzlichen Mahlzeiten bis spät in die Nacht. Es erhöht auch den Stress für Ihren Körper und wirkt sich negativ auf den Schlaf aus. Wussten Sie überhaupt, dass Schlaf einen Einfluss darauf hat, wie schlank Ihre Bauchmuskeln aussehen? Lesen Sie weiter.
Sie schlafen nicht gut
Wenn Sie nicht regelmäßig eine gesunde Dosis Schlaf bekommen, zeigen sich Ihre Bauchmuskeln. Das Hormon Cortisol, das zusätzliche Fettspeicherung um den Bauch verursacht, wird erhöht, wenn Sie nicht genug Schlaf haben. Weniger schlafen bedeutet auch weniger Wachstumshormon, so dass Ihre Trainings verschwendet werden könnten, wenn Sie Ihren Schlaf nicht reparieren.
Ihre Workouts funktionieren nicht
Hier müssen Sie wirklich ehrlich sein. Trainierst du mindestens 4 Mal pro Woche? Kombinieren Sie verschiedene Arten von Workouts – mehr / weniger intensiv, lang / kurz, schnell / langsam, Kraft / Cardio usw. oder machen Sie einfach die ganze Zeit dasselbe?
Wenn nicht, erwarten Sie keine Ergebnisse.
Sie haben nicht genug Muskeltonus
Es ist wichtig, verschiedene Workouts durchzuführen, da sichtbare Bauchmuskeln das Ergebnis einer Veränderung Ihres gesamten Körpers sind, nicht nur des Bauchmuskeltrainings…aber das bedeutet nicht, dass Sie Bauchmuskelübungen überspringen können!
Beenden Sie Ihr Training mit Bauchmuskelübungen oder fügen Sie Ihrem Wochenplan gelegentlich ein Bauchmuskeltraining hinzu. Auf diese Weise erhalten Ihre Bauchmuskeln eine echte Pumpe und Sie können sie endlich im Spiegel sehen.
Takeaway:
Sie müssen nicht alles aufgeben. Es ist möglich, die richtige Lifestyle-Balance zu finden und Essen, Getränke und Workouts zu genießen und gleichzeitig sichtbare Bauchmuskeln zu haben.
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Konzentrieren Sie sich auf Ihre täglichen Mahlzeiten, aber lernen Sie auch, wann Sie sich verwöhnen lassen sollten – alle Informationen und Rezepte im Ernährungsleitfaden.
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Übrigens, so stellen Sie sicher, dass Sie stark bleiben, während Sie schlank werden.
