Von Kirk Krack
Wenn Sie einen Tauchkurs belegt haben, sei es Tauchen oder Freitauchen, wäre Ihnen der Prozess des Ausgleichs beigebracht worden. Sie gleichen aus, um sicherzustellen, dass Ihre Ohren, Nebenhöhlen und Augen dem Wasser- oder Umgebungsdruck entsprechen, der Sie in Ihrer Tiefe umgibt. Die meisten Tauchkurse beginnen mit: „Kneifen Sie Ihre Nase und blasen Sie, als würden Sie Ihre Nase durch ein Taschentuch blasen, bis Sie spüren, wie Ihre Ohren platzen. Wenn dies nicht funktioniert, wackeln Sie auch mit dem Kiefer und neigen Sie den Kopf hin und her.“ Dann geht es direkt in den Pool, um es auszuprobieren. Wenn du einen richtigen Freitauchkurs gemacht hast, hast du wahrscheinlich 90 Minuten Theorie und Workshop-Praxis im Klassenzimmer verbracht, gefolgt von einem langsameren Fortschritt bei der Entwicklung der ‚Kunst‘ des Ausgleichens. Es ist eine Kunst für Freitaucher, weil Freitaucher nur das Volumen eines Lungensatzes haben – Luft im Wert von Luft, um einen Ausgleich zu ermöglichen, und diese Lunge wird beim Abstieg komprimiert (dh kleiner gemacht). Auch die Geschwindigkeit, mit der ein Freitaucher absteigt, und die Kopfposition eines Freitauchers können den Prozess komplizieren.
Grundlegende Physiologie
Als Taucher haben wir drei Arten von Lufträumen in unserem Körper – dies umfasst sowohl die natürlichen Räume als auch die künstlichen, die von unserer Ausrüstung kommen: ridged (Ohren, Nebenhöhlen, Maske); semi-ridged (Luftröhre, Bronchus und Bronchien); und flexibel (Alveolen, Bronchiolen und Magen-Darm). In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die geriffelten Lufträume von Ohren, Nebenhöhlen und Maske, da die anderen dazu neigen, auf sich selbst aufzupassen oder ihren eigenen Artikel zu verdienen.
Während wir absteigen, ‚drückt‘ der zunehmende Wasserdruck auf diese Lufträume und ‚biegt‘ sie. Ein geringes Maß an Flex und wir fühlen es ohne Schmerzen oder Beschwerden, signalisiert uns, dass es Zeit ist, wieder auszugleichen (sollte alle drei bis fünf Fuß (1-1,5 m) und bevor irgendwelche Beschwerden auftreten). Wenn wir das Biegegefühl ignorieren oder nicht erfolgreich ausgleichen, können wir ein Unbehagen verspüren und / oder unsere Ohren quietschen (großes Luftvolumen wird durch eine kleine Öffnung gedrückt), was ein guter Hinweis darauf ist, dass wir zu lange gewartet haben. Wenn wir weiterhin das ‚Biegen‘ und das Unbehagen oder Quietschen ignorieren, beginnen wir
Schmerzen zu empfinden und zu diesem Zeitpunkt wird jeder Ausgleich wahrscheinlich kleinere bis größere Barotraumas (druckbedingte Verletzungen) verursachen. Daher ist es wichtig, früh und oft und vor Bedarf (Vorentzerrungen) auszugleichen, um Probleme zu vermeiden.
Valsalve vs Frenzel vs VTO
Es gibt eine Vielzahl von Ausgleichstechniken, von denen einige für das Tauchen geeignet sind (aber immer noch nicht die besten), aber wirklich nicht für Freitaucher funktionieren; Einige sind das Brot für Freitaucher. Nur sehr wenige Taucher haben die Gabe, den Heiligen Gral des Ausgleichs genießen zu können.
Typischerweise lehrt ein Tauchkurs das Valsalva-Manöver („Nase kneifen und blasen“), weil es eine schnelle und einfache Methode ist, um es zu beschreiben und etwas angemessen sein kann. Es geht darum, ein Luftvolumen in die Lunge zu nehmen und es sanft gegen eingeklemmte Nasenlöcher auszublasen, wodurch (hoffentlich) die Luft in die Ohren geleitet wird. Valsalva wird jedoch für einen Freitaucher unter 33 Fuß (10 m) unwirksam, da die Lungen des Freitauchers in dieser Tiefe jetzt die Hälfte ihres Oberflächenvolumens haben. Bei 66 Fuß (20m) sind sie ein Drittel ihres Oberflächenvolumens … und so weiter. Probieren Sie es aus: Atmen Sie alles aus (simulieren Sie 133 Fuß / 40 m oder haben Sie 1/5 des Lungenvolumens) und versuchen Sie es mit Valsalva. Es wird für einige schwierig und für die meisten unmöglich sein, effektiv auszugleichen.
Von Anfang an wird Freitauchern typischerweise der Prozess der Frenzel-Technik beigebracht, bei dem der Hals zu einem Kolben wird, um Luft in die Lufträume zu drücken. Es ist effektiver, eine kleinere Menge an Luft zu verwenden, höhere Drücke zu erzeugen und viel weniger Energie zu verbrauchen, während auch die komprimierenden Lungen umgangen werden. Wenn Sie also als Freitaucher in geringen Tiefen gut ausgleichen, es aber schwierig finden, nach 33 Fuß (10 m) effektiv auszugleichen, benötigen Sie möglicherweise Schaltertechniken.
Woher wissen Sie, welches Sie bereits verwenden? Einfach, legen Sie Ihre Hand auf den Bauch und gleichen Sie Ihre Ohren aus. Wenn sich Ihr Magen bewegt oder anspannt, verwenden Sie wahrscheinlich Valsalva. Jetzt leg deine Hand auf deinen Hals. Bewegt es sich? Wenn ja, dann verwenden Sie wahrscheinlich Frenzel.
Der Heilige Gral für Freitaucher ist VTO oder Voluntary Tubular Opening. Sie kennen diese Taucher, die die ganze Zeit damit prahlen, dass sie sich nicht die Nase kneifen müssen, wenn sie nur ’schlucken‘ oder ‚etwas tun‘. Das, was sie tun, aktiviert ihren Palatini-Muskel, um die Eustachische Röhre zu öffnen (verbindet Sinus mit Mittelohr). Mit VTO ‚zwingen‘ Sie die Luft nicht mehr ins Mittelohr, sondern öffnen einfach die Tür, damit sie sich ausgleichen kann. Meine Frau, Mandy-Rae Krack, kann dieser Fähigkeit einen Teil ihrer sieben Weltrekorde im Freitauchen zuschreiben und ich bin mehr als eifersüchtig. Obwohl es erlernt werden kann, haben die meisten Menschen, die über VTO ausgleichen, eine angeborene Fähigkeit, diesen Muskel bereits etwas zu manipulieren. Für diejenigen von uns, die es nicht können, ist es besser, Frenzel zu perfektionieren.
Technik vs. Physiologie
Beim Ausgleich können eine Reihe von Problemen auftreten. Diese können vorübergehend oder chronisch sein. Sie können das Ergebnis mangelnder Technik oder etwas Physiologischem sein. Unabhängig davon kann das Perfektionieren und Üben einer guten Technik mit Übungen im Allgemeinen beides lindern. Also, was hast du, eine Technik oder ein physiologisches Problem? Brechen Sie es so auf. Ist das Problem ein Ohr oder beide Ohren? Wenn Sie ein Ohr haben, das stecken bleibt und sich nicht ausgleicht, das andere jedoch in Ordnung ist, liegt im Allgemeinen ein physiologisches Problem mit diesem einen Ohr vor. Wenn beide Ohren Probleme haben, dann ist das in der Regel ein technisches Problem.
Unabhängig davon, was es ist, ist das Erlernen einer guten Frenzel-Technik wichtig, zusammen mit täglichem Training. Die Übung besteht darin, trockene zweihundert Mal täglich auszugleichen. Dies wird Ihre Technik perfektionieren, die Bewegungen und Muskeln koordinieren und Flexibilität innerhalb der Eustachischen Röhre schaffen, um einen leichteren Luftdurchgang zu ermöglichen. Ich bevorzuge es, es in Blöcken von zehn kontinuierlich durch den Tag zu tun.
Probleme & Lösungen
Problem: Ohren werden beim Tauchen langsamer ausgeglichen
Lösung: Schnauben Sie nach jedem Tauchgang – im Gegensatz zu Sporttauchern gleicht ein durchschnittlicher Freitaucher in 50-100 Fuß (15m-30m) an einem durchschnittlichen Tag 1500 Mal aus, während der Taucher ein paar hundert ausgleicht. Nasennebenhöhlen sind auch so konzipiert, dass sie Luft nach innen bewegen und immer Schleim produzieren; Der einfache Akt der Nasenatmung bewegt ihn jedoch weg — bis Sie eine Maske aufsetzen und nicht durch die Nase atmen. Wenn Sie also an die Oberfläche kommen, besonders als Freitaucher, ziehen Sie Ihre Nasentasche weg und saugen (schnauben) oder blasen Sie Ihre Nase, um den Schleim vor Ihrem nächsten Tauchgang zu entfernen, oder Sie riskieren, ihn langsam in Ihre Eustachischen Röhren zu schieben und Probleme zu entwickeln.
Problem: Die ersten 15 Fuß (5m) sind immer ein Problem
Lösung: Pre-equalize — als Freitaucher, der einen richtigen Einstieg absolviert, können wir ungefähr zehn Fuß (3m) erreichen, bevor wir überhaupt unsere Hände an unsere Nase bekommen haben. Also, kurz bevor Sie Ihren Eintrag starten, Pre-Equalize und mindestens die ersten zehn Fuß (3m) aus dem Weg räumen.
Problem: Ein Ohr ist immer langsamer und stoppt schließlich
Lösung: Dieser ist zweifach: Frenzel entwickeln und zweihundert Mal täglich trocken üben; Drücken Sie auch gegen den Tränenkanal am Auge, der sich auf derselben Seite wie das Problemohr befindet. Testen Sie diese aus: equalize trocken und halten Sie einen anhaltenden Druck, fühlen Sie sich Luft entweicht Ihre Tränenkanal? Wenn ja, dann entweicht auf dem Weg des geringsten Widerstands, um Ihr Ohr auszugleichen, Luft über diesen Tränenkanal. Die Lösung besteht darin, den Tränenkanal zu blockieren, wodurch die Luft gezwungen wird, durch die Eustachische Röhre zu gehen und sie im Laufe der Zeit zu konditionieren. Mit Übung wird es der Weg des geringsten Widerstands.
Manche Menschen haben von Natur aus ein Ohr, das sich langsamer ausgleicht als das andere. Wir neigen dazu, uns auf das erste Ohr zu konzentrieren, das sich vollständig ausgleicht, und hören auf, es auszugleichen, wenn sich dieses Ohr klärt. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, eine vollständige Entzerrung des ‚langsamen‘ Ohrs zu erzielen, und hören Sie nicht auf, bis dieses entzerrt ist.
Problem: Ich kann feines Head-up ausgleichen, aber nicht, wenn der Kopf nach unten geht
Lösung: Bearbeiten Sie Ihren weichen Gaumen (Ihr weicher Gaumen ist der fleischliche Lappen am oberen Mundrücken, der das Problem darstellt, wenn Sie schnarchen). Wenn Sie mit dem Kopf nach unten absteigen, fällt es in den Rachen und schließt die Luftzufuhr zu den Nebenhöhlen und dann zu den Ohren ab. Sie können Ihren weichen Gaumen bearbeiten, indem Sie lange und langsame Ein- und Ausatmungen durchführen, während Sie die Luft zwischen Mund und Nase wechseln. Dadurch wird der weiche Gaumen in Eingriff gebracht, sodass Sie ihn fühlen und die Kontrolle darüber erlangen können. Eine andere Sache, die Sie versuchen können, ist, in eine Kopf-down-Position zu kommen (dies kann trocken über einem Tisch hängen); Wenn Sie nicht in der Lage sind, auszugleichen, saugen Sie Ihre Maske auf Ihr Gesicht (dies wird den weichen Gaumen brechen) und versuchen Sie dann, auszugleichen. Es kann einige Übung und Anleitung von einem professionellen Instruktor erfordern, um Ihnen bei der Navigation in dieser Übung zu helfen.
Problem: Beim Entzerren in tieferen Tiefen schließe ich mit beiden Ohren
Lösung: Übe das Entzerren zweihundert Mal am Tag und stelle sicher, dass du deine Nase zwischen jedem Entzerren loslässt. Wenn es Ihren Ohren gut geht, sperren Sie sich plötzlich ein, wahrscheinlich vergessen Sie, die Nasentasche freizugeben, wodurch die Maske negativ wird, und wenn Sie sie loslässt, saugt sie den weichen Gaumen gegen das hintere Dach des Mundes.
Abschließende Gedanken
Obwohl wir hier nicht alles abdecken können, hoffe ich, dass Sie das Ausgleichen sowohl beim Tauchen als auch beim Freitauchen besser verstehen. Einfach ‚Kneifen Sie Ihre Nase und blasen, und dann wackeln Sie Ihren Kiefer‘ ist ineffizient Anweisung. Nehmen Sie sich Zeit, um die richtige Technik zu erlernen. Wenn Sie ein Taucher sind, denken Sie an einen Freitauchkurs als Weiterbildung und Cross-Training, die Ihnen helfen können, Ihre bevorzugte Methode der Unterwassererkundung zu verbessern.
