In einem neuen YouTube-Video teilt Leon Sylvester, der Inhalte über seine Erfahrungen mit Nüchternheit und dem Denken nach den ersten Prinzipien macht, eine Technik, die er seit seiner Nüchternheit als nützlich bei der Bewältigung des Verlangens nach Alkohol empfunden hat.
„Ich habe mein Leben einem Verlangen ausgeliefert“, sagt er. „Jedes Mal, wenn ich versuchte, mit Willenskraft aufzuhören zu trinken, war es immer das Verlangen, das mich schlug.“
Zu Beginn Ihrer Nüchternheitsreise glaubt Sylvester, dass es wichtig ist, die Gründe zu verstehen, warum Sie sich dazu verpflichten, Ihre Beziehung zum Alkohol zu ändern. „Ich sage immer, dass es nicht nur darum gehen kann, mit dem Trinken aufzuhören. Du musst etwas haben, das du anstrebst. Du musst ein ‚Warum‘ haben.“
Sylvester empfiehlt, eine Liste aller Gründe zu schreiben, die Sie aufhören möchten zu trinken, getrennt in zwei Spalten. Listen Sie in der ersten Spalte ‚Schmerz‘ alle negativen Folgen des Trinkens auf, die Sie erlebt haben: kater, Scham, die finanziellen und emotionalen Kosten usw. Schreiben Sie in der zweiten Spalte ‚Vergnügen‘ über das Leben, das Sie ohne Alkohol erleben möchten. Zum Beispiel, um Ihre Gesundheit oder Beziehungen zu verbessern.
„Ihr „Warum“zu verstehen, ist ein starker Vorläufer, um Ihr Verlangen nach Alkohol zu stoppen“, sagt er. „Wenn Sie eine Vision haben, kann sie Sie wirklich motivieren, nach Lösungen für Ihr Problem zu suchen.“
Diese Grundlagen in Ihre Denkweise einzubauen, sagt er, ist äußerst hilfreich, um Gedanken über Alkohol zu stoppen, bevor sie zu Heißhunger werden.
„Es ist nichts falsch daran, über das Trinken nachzudenken“, sagt Sylvester und erklärt, dass es darauf ankommt, was man mit diesem Gedanken macht. „Wenn Sie den richtigen Ansatz gewählt haben, um mit dem Trinken aufzuhören, können Sie diese Gelegenheit nutzen, um sich daran zu erinnern, dass Sie bereits frei sind… Die meisten Menschen, die versuchen, mit dem Trinken aufzuhören, denken an Alkohol und denken dann, dass sie etwas verpassen.“
„Das Hauptproblem war nicht das Verlangen selbst, sondern der Glaube, dass Alkohol in meinem Leben echte Freude bereitete“, fährt er fort. „Wenn du anfängst zu fühlen, dass du etwas verpasst, dann beginnt das Verlangen. Und der einzige Weg, um über das Gefühl der Benachteiligung hinwegzukommen, besteht darin, die Gründe zu beseitigen, warum Sie glauben, dass Alkohol in Ihrem Leben einen Wert hat.“
Indem Sylvester Ihr Denken auf diese Weise umformuliert, behauptet er, dass er in der Lage ist, potenzielles Verlangen nach Alkohol in Sekundenschnelle zu zerstreuen. „Du bringst einfach das Bewusstsein für den Gedanken und änderst dann deine Einstellung zu dem, was vor sich geht.“
