em um novo vídeo do YouTube, Leon Sylvester, que faz conteúdo sobre suas experiências de sobriedade e pensamento de primeiros princípios, compartilha uma técnica que ele achou útil no gerenciamento dos desejos por álcool desde que ficou sóbrio.”Eu costumava viver minha vida à mercê de um desejo”, diz ele. “Toda vez que eu tentava parar de beber usando força de vontade, sempre acabava sendo o desejo que me batia.”
No início de sua sobriedade viagem, Silvestre considera que é importante compreender as razões que estão comprometidos com a mudança de sua relação com o álcool. “Eu sempre digo parar de beber não pode ser apenas sobre parar de beber. Você tem que ter algo que você está buscando. Você tem que ter um ‘por quê.'”
Sylvester recomenda a escrever uma lista de todas as razões que você quer parar de beber, separados em duas colunas. Na primeira coluna, ‘Dor’, lista de todas as consequências negativas do consumo de você ter experimentado: ressaca, vergonha, o custo financeiro e emocional, etc. Na segunda coluna, “prazer”, escreva sobre a vida que deseja experimentar sem álcool. Por exemplo, melhorando sua saúde ou relacionamentos.
“entender o seu ‘porquê’ é um poderoso precursor para parar seus desejos por álcool”, diz ele. “Quando você tem uma visão, isso pode realmente ajudar a motivá-lo a começar a procurar soluções para o seu problema.”Construir essas bases em sua mentalidade, diz ele, é extremamente útil para parar os pensamentos sobre o álcool antes que eles se transformem em desejos.”Não há nada inerentemente errado em pensar em beber”, diz Sylvester, explicando que é o que você faz com esse pensamento que importa. “Se você adotou a abordagem certa para parar de beber, pode aproveitar esta oportunidade para se lembrar de que já está livre… A maioria das pessoas que tentam parar de beber pensa em álcool e depois pensa que está perdendo alguma coisa.”
“o principal problema não era o desejo em si, era a crença de que o álcool proporcionava prazer genuíno em minha vida”, continua ele. “Quando você começa a sentir que está perdendo alguma coisa, é quando o desejo começa. E a única maneira de superar a sensação de ser privado é remover as razões pelas quais você acha que o álcool fornece valor em sua vida.”
ao reformular seu pensamento dessa maneira, Sylvester afirma que é capaz de dissipar qualquer desejo potencial de álcool em questão de segundos. “Você simplesmente traz consciência para o pensamento e, em seguida, muda sua mentalidade em torno do que está acontecendo.”
