Dans une nouvelle vidéo YouTube, Leon Sylvester, qui fait du contenu sur ses expériences de sobriété et de réflexion sur les premiers principes, partage une technique qu’il a trouvée utile pour gérer les fringales d’alcool depuis qu’il est devenu sobre.
» Je vivais ma vie à la merci d’une envie « , dit-il. « Chaque fois que j’essayais d’arrêter de boire en utilisant la volonté, c’était toujours l’envie qui me battait. »
Au début de votre parcours de sobriété, Sylvestre estime qu’il est important de comprendre les raisons pour lesquelles vous vous engagez à changer votre rapport à l’alcool. « Je dis toujours qu’arrêter de boire ne peut pas être simplement arrêter de boire. Tu dois avoir quelque chose que tu vises. Vous devez avoir un « pourquoi. » »
Sylvestre recommande d’écrire une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter de boire, séparée en deux colonnes. Dans la première colonne, « Douleur », énumérez toutes les conséquences négatives de la consommation d’alcool que vous avez subies: gueule de bois, honte, coût financier et émotionnel, etc. Dans la deuxième colonne, « Plaisir », écrivez sur la vie que vous voulez vivre sans alcool. Par exemple, améliorer votre santé ou vos relations.
« Comprendre votre « pourquoi » est un puissant précurseur pour arrêter vos envies d’alcool », dit-il. « Lorsque vous avez une vision, cela peut vraiment vous motiver à commencer à chercher des solutions à votre problème. »
Intégrer ces fondations à votre état d’esprit, dit-il, est extrêmement utile pour arrêter les pensées sur l’alcool avant qu’elles ne se transforment en fringales.
« Il n’y a rien de mal intrinsèquement à penser à boire », dit Sylvestre, expliquant que c’est ce que vous faites de cette pensée qui compte. « Si vous avez adopté la bonne approche pour arrêter de boire, vous pouvez profiter de cette occasion pour vous rappeler que vous êtes déjà libre… La plupart des gens qui essaient d’arrêter de boire pensent à l’alcool, puis pensent qu’ils manquent quelque chose. »
« Le problème principal n’était pas l’envie elle-même, c’était la conviction que l’alcool procurait un véritable plaisir dans ma vie », poursuit-il. « Lorsque vous commencez à avoir l’impression de manquer quelque chose, c’est à ce moment que l’envie commence. Et la seule façon de surmonter le sentiment de privation est d’éliminer les raisons pour lesquelles vous pensez que l’alcool apporte de la valeur dans votre vie. »
En recadrant votre pensée de cette manière, Sylvestre prétend qu’il est capable de dissiper toute envie potentielle d’alcool en quelques secondes. « Vous apportez simplement une prise de conscience à la pensée, puis changez votre état d’esprit autour de ce qui se passe. »
