I En Ny YouTube-video, Leon Sylvester, som gjør innhold om sine erfaringer med nøkternhet Og første prinsipper tenkning, deler en teknikk som Han har funnet nyttig i å håndtere alkoholbehov siden han ble edru.
«jeg pleide å leve livet mitt på nåde av et begjær,» sier han. «Hver gang jeg prøvde å slutte å drikke med viljestyrke, ville det alltid ende opp med å være trangen som slo meg.»
I begynnelsen av din nøkternhetsreise mener Sylvester At det er viktig å forstå årsakene til at Du er forpliktet til å endre forholdet ditt med alkohol. «Jeg sier alltid at å slutte å drikke ikke bare handler om å slutte å drikke. Du må ha noe du sikter til. Du må ha en ‘ hvorfor.»
Sylvester anbefaler å skrive en liste over alle grunnene til at Du vil slutte å drikke, delt inn i to kolonner. I den første kolonnen, ‘Smerte’, liste alle de negative konsekvensene av å drikke du har opplevd: bakrus, skam, økonomiske og emosjonelle kostnader, etc. I den andre kolonnen, ‘Glede’, skriv om livet du vil oppleve uten alkohol. For eksempel, forbedre din helse eller relasjoner.
«Å Forstå» hvorfor «er en kraftig forløper for å stoppe alkoholbehovet ditt,» sier han. «Når du har en visjon, kan det virkelig bidra til å motivere deg til å begynne å lete etter løsninger på problemet ditt.»
Å Bygge disse fundamentene i tankegangen din, sier han, er enormt nyttig for å stoppe tanker om alkohol før de blir til trang.
«det er ingenting iboende galt med å tenke på å drikke,» sier Sylvester, og forklarer at det er hva du gjør med den tanken som betyr noe. «Hvis du har tatt riktig tilnærming til å slutte å drikke, kan du benytte anledningen til å minne deg selv om at du allerede er ledig… De fleste som prøver å slutte å drikke, tenker på alkohol, og tror at de går glipp av noe.»
«hovedproblemet var ikke trangen selv, det var troen på at alkohol ga ekte glede i livet mitt,» fortsetter han. «Når du begynner å føle at du går glipp av noe, det er da trangen begynner. Og den eneste måten å komme over følelsen av å bli fratatt er å fjerne årsakene til at du tror at alkohol gir verdi i livet ditt.»
Ved å reframing din tenkning på denne måten, Sylvester hevder Han er i stand til å fjerne alle potensielle alkohol cravings i løpet av sekunder. «Du bare bringe bevissthet til tanken, og deretter endre tankesett rundt hva som skjer.»
