10 Gebote für warme Füße im Winter

Polarforscher Eric Larsen kennt die Kälte. Er war am Nordpol, am Südpol und auf dem Gipfel des Mount Everest — alles in einem einzigen Jahr. Verwenden Sie seine Tipps, um die Füße im Winter warm zu halten.

Kalte Füße nicht mehr… das ist die Prämisse dieses Beitrags, einer fußspezifischen Fortsetzung der Anleitung „5 Gebote der Winterwärme.“ Befolgen Sie diese Tipps für warme Tootsies überall auf der Erde.

Wie man die Füße im Winter warm hält

1. Start Warm

Wenn Sie den Tag mit warmen Stiefeln, Einlagen und Einlegesohlen beginnen, müssen Ihre Füße keine Überstunden machen, um sie aufzuheizen und ein Temperaturgleichgewicht herzustellen. Beim Wintercamping kann es etwas schwieriger sein; Legen Sie nachts Liner und Einlegesohlen in Ihren Schlafsack.

2. Diese Stiefel sind nicht zum Fahren gemacht

Das Tragen Ihrer großen Socken und Stiefel während der Fahrt zum Hügel oder Trail ist wie das Tragen Ihrer größten Daunenpuffy in einer Sauna; Du wirst schwitzen. Wenn deine Füße schwitzen, werden deine Stiefel nass und wenn deine Stiefel nass sind, bekommst du kalte Füße. Außerdem mischen sich große Stiefel und Fahren nicht wirklich.

3. Erhitzen Sie zuerst den Kern

Wenn Ihre Gesamttemperatur sinkt, besteht die physiologische Reaktion Ihres Körpers darin, den Blutfluss zu den Extremitäten zu reduzieren, um lebenswichtige Organe warm zu halten (während die „Einwegteile“ geopfert werden). Dein Kern ist wie ein großer Wärmetauscher – er erwärmt Blut und schickt es dann wieder raus. Geben Sie Ihren Füßen den zusätzlichen Vorteil, den sie verdienen, indem Sie geeignete Winterkleidung und Schichten tragen. (Siehe „5 Gebote der Winterwärme“).

4. Kleiden Sie Ihre Füße

Sie würden bei Minusgraden nicht mit einer dünnen Sommerjacke ausgehen, also lassen Sie Ihre Füße nicht dasselbe tun. Größere Socken fangen mehr warme Luft neben Ihrem Körper ein und bieten eine bessere Isolierung. Ähnlich wie das Schichtsystem, das Sie für Ihren Körper verwenden, schichten Sie auch Ihre Füße auf! Für stark kalte Temperaturen empfehle ich ein Zwei- bis Dreischichtsystem:

1. leichte wicking socke
2. leichte Wollsocke
3. mittlere bis schwere Wollsocke.

Auf der Suche nach einer der wärmsten Socken, die jemals erfunden wurden? Probieren Sie Wigwams Eissocke aus – ich habe sie auf all meinen Polarexpeditionen getragen.

5. Super Size Boots

Das Tragen dickerer Socken ist zwar ein wichtiger Teil der Lösung, kann aber auch Teil des Problems sein. Zu viele Socken können einen engen Druck bedeuten, der letztendlich die Durchblutung Ihrer Füße unterbricht. Stellen Sie sicher, dass die Stiefel die richtige Größe für die Anzahl und Art der Socken haben, die Sie tragen, und lassen Sie genügend Platz, um mit den Zehen zu wackeln. Ich Größe meine Polar Boots eine Nummer größer, um Socken und Einlegesohlen unterzubringen.

6. Innensohle Upgrade

Schauen Sie sich jeden super-kalten Stiefel an und Sie werden eine dicke Sohle sehen. Sie verlieren schneller mehr Wärme, wenn Sie einfach auf kalten Oberflächen stehen (Leitung) als durch kalte Luft um Ihre Füße (Konvektion). Daher empfehle ich, Ihrem Schuhsystem eine dickere oder zusätzliche Einlegesohle hinzuzufügen. Für wirklich kaltes Wetter verwende ich tatsächlich zwei zusätzliche Einlegesohlen.

7. Isolieren Sie den Boden

Wenn Sie längere Zeit an einem Ort sind (Sichern, Kochen usw.) versuchen Sie, auf einem isolierten Pad zu stehen. Ich habe einen 24 Zoll breiten Abschnitt von Old RidgeRest, den ich mitnehme, wenn ich weiß, dass ich ziemlich inaktiv sein werde.

8. Schnee abdichten

Nasse Füße gleich kalte Füße. Es ist eine ziemlich einfache Gleichung. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße trocken bleiben, indem Sie Gamaschen (oder Hosen mit innenliegenden Gamaschen) tragen. Es braucht nicht viel Schnee in den Stiefeln, um nasse Füße zu bekommen. Die Outdoor Research Krokodile sind ein bewährtes Modell.

9. Blockiere den Dampf

Haben Sie immer noch kalte Füße? Neben der Haut oder über einer dünnen Basissocke getragen, verhindert ein Dampfsperrfutter, dass Schweiß in Ihre Außensocken und Stiefel gelangt, und hält warme Luft neben Ihrer Haut. Möchten Sie Geld sparen? Verwenden Sie Plastiktüten für Lebensmittelgeschäfte anstelle von teureren (und manchmal weniger effektiven) VBLs. Vorbehalt: VBLs sind nicht atmungsaktiv und sollen verhindern, dass Feuchtigkeit aus Ihrem Körper in die Isolierung eindringt. Ihre Füße fühlen sich vielleicht feucht an, aber sie bleiben wärmer.

10. Im Schlaf trocknen

Trocknen Sie Ihre Stiefel jede Nacht aus und beginnen Sie den Tag richtig. Obwohl Sie es nicht bemerken, baut sich Feuchtigkeit von Ihren Füßen auch nach kurzer Aktivität in ihnen auf. Sobald Ihre Stiefel nass sind, isolieren sie nicht mehr so gut. Jede Nacht ziehe ich meine Einlagen und Einlegesohlen heraus, um sicherzustellen, dass meine Stiefel richtig trocknen.

Bonus Tipp! Run, Forest, Run

Wenn Sie die Kälte in Ihren Zehen spüren, laufen Sie, fahren Sie schneller Ski … oder machen Sie Hampelmänner. Es ist erstaunlich, wie körperliche Aktivität Körperwärme erzeugt und den warmen Blutfluss zu Ihren Extremitäten erhöht.

Eric Larsen ist ein Polarforscher aus Colorado. Er wurde von GearJunkie-Lesern als einer der 110 Outdoor-Botschafter nominiert.