oplever du fodsmerter under eller efter at have spillet pickleball? I så fald er du bestemt ikke alene. Det er ikke ualmindeligt, at mange mennesker, især når de løber meget, oplever en række fodproblemer. Nogle gange antager folk, at de har en dårligt passende sko, når de faktisk blot snører skoen på en anden måde kan lindre ubehaget.
illustrationen og følgende forklaringer nedenfor viser snøreteknikker til at tackle fem af de mest almindelige fodtyper og problemer. Eksperimentering med disse kan hjælpe dig med at vende et par sko, som du troede ikke passede helt lige ind i dit nye yndlingspar.
HÆLBLÆRER / glidning:
hvis du får hælblærer eller overdreven slid på bagsiden af din sko, kan det skyldes hælglidning. Brug af “lås snøring” forhindrer dine snørebånd i at løsne sig, mindsker bevægelsen af din fod i skoen og hjælper med at reducere friktion. For at gøre lås snøring følg disse trin:
1. Lace sko i det typiske cross-cross mønster indtil det næstsidste øje.
2. Træk derefter blonder gennem det sidste øje, så blonder kommer ud på indersiden af skoen, hvilket skaber en løkke mellem de to sidste øjenlåg.
3. Afslut ved at krydse dine snørebånd og derefter indsætte dem gennem de løkker, du oprettede, trække tæt for at fastgøre skoen omkring din fod, og bind derefter normalt.
BRED FOD / SKO FOR STRAMT:
hvis dine sko føles stramme på toppen af din fod, anbefales “Bar snøring” at fordele snørebåndene jævnt for forbedret komfort. For at gøre bar snøring skal du snøre dine sko i et parallelt mønster ved at springe over alternative øjenlåg til hver blonder og køre blonder op på siden af øjenlågene for at mindske trykket.
høje buer:
“Gap Lacing” – mønsteret kan hjælpe med at lindre pres, som folk med høje buer undertiden føler midt på din fod. For at gøre gap snøring:
1. Start snøring normalt med et kryds.
2. I den midterste sektion, træk blonder kun gennem sidens øjenlåg.
3. Kryds og tværs gennem de sidste to øjenlåg og binde normalt.
TOE PAIN:
hvis du får sorte tånegle og føler smerter eller klemmer i tæerne, hjælper “Toe-Cap” snøreteknikken med at løfte tåboksen for at skabe mere plads til dine tæer. For at gøre tå-cap snøring, følg disse trin:
1. Start med at snøre fra øjet ved stortåen til øjet øverst på den modsatte side, så blonder går diagonalt over hele skoen (du har muligvis brug for et lidt længere par snørebånd til denne metode).
2. Lav den anden side af blonder omkring 4 inches længere, og snør den derefter i et kryds og tværs mønster på tværs af alle øjerne.
3. Øverst skal du binde normalt.
BUNIONS / bred forfod:
en snøreteknik, der giver mere plads i tåboksen, kan være nyttig for personer med brede forfødder og/eller bunions. Det anbefalede mønster til bred forfod svarer til” Gap Lacing ” -mønsteret til høje buer, bortset fra at du ikke starter med et kryds og tværs, så der er mere åbning i bredden mod tåen. Følg disse trin for at snøre for en bred forfod:
1. Begynd med at tråde blonder kun gennem siderne.
2. Start ved midtfoden, blonder med et kryds og tværs mønster.
3. Afslut med et kryds-kryds de sidste øjenlåg og binde normalt.
den måde, du snører dine sko på, kan ikke kun påvirke din ydeevne og komfort, men kan også afhjælpe mange almindelige fodproblemer. Men husk, at hvis din sko ikke passer korrekt til din fodstørrelse eller til den måde, du udtaler på, vil det ikke nødvendigvis løse problemet at ændre, hvordan du snører dine sko. Sørg for, at du har den rigtige kombination af korrekt pasform og snøring teknik til at hjælpe dine fødder ophold komfortable og holde dig udfører på dit bedste.
