der har træning trænere sagde “abs muskel er lavet i køkkenet.”hvilket betyder, at du kan slanke din talje og eliminere mavefedt ved at indtage de rigtige fødevarer på de rigtige tidspunkter. I mellemtiden kan du bære en p503 talje træner antage, at du besluttede at talje tog uden korset. Du vil indse, at det hjælper med at kontrollere din appetit til at træffe bedre madbeslutninger hele dagen.
1. Tilføj “super-foods” i dit måltid. De såkaldte super fødevarer såsom bær, kvinoa, chia frø, grønkål, etc. kan holde dig fyldigere, reducere oppustethed og trim talje. De bedste måder er at tilføje disse til dine salater, supper eller smoothies for et bedre taljetogresultat.
2. Udskift kulhydrater med fiberfødevarer. Den mest effektive måde at trimme din talje på med kost er at skære raffinerede kulhydrater ud og erstatte dem med fiberfødevarer. Carbs kan få dig til at gå i vægt, men indtag fiber fødevarer kan hjælpe med at rense dig ud. Disse kulhydrater bør undgå, såsom hvidt brød, kager, pasta osv.
- prøv at spise fuldkorn og bælgfrugter.
- spis mere frisk frugt og grøntsager.
3. Spis mere protein. Udover at slanke din talje kan protein hjælpe dig med at forblive fuld, øge dit immunsystem, huden ser sundere ud. Den anbefalede daglige tilførsel af protein til voksne er omkring 0,013 ounce. pund kropsvægt, hvilket betyder, at en voksen på 68 kg skal indtage omkring 54 gram protein. Den vigtigste kilde til protein er kommer fra kylling, fisk, chia frø, æg, mandler osv.
konklusion
selvom hvordan man talje træner uden korset altid bliver et spørgsmål, der ofte stilles af ny nybegynder, men jeg håber kan løse dine tvivl efter at have læst vores artikel.
