Ryan Reynolds er en jack of all trades i Holly, spiller alt fra superhelte til kærlighedsinteressen i utallige romantiske komedier. Det er dog ikke stjernens skuespillerkoteletter alene, der har gjort ham til den perfekte pasform til så mange roller—skuespillerens Rippede fysik har gjort ham til misundelse og beundring af utallige fans.
så, hvordan forbliver den gratis Fyrstjerne i så utrolig form? Læs videre for at finde ud af den nøjagtige diæt-og træningsplan, som Reynolds holder sig til for at bevare sin fantastiske fysik. Og for mere om, hvordan dine yndlingsstjerner holder sig i form, tjek Chris Hemsorth deler sin “ultimative familietræning” i sjove nye Video.
mens mange stjerner tilskriver deres magre, muskuløse figurer til ketogene diæter, er Reynolds ikke blandt dem.
“vi introducerede kulhydrater, og jeg tror, det var da hans fysik ændrede sig. Sød kartoffel er en af hans foretrukne kulhydrater. Han ville lave havregryn og protein om morgenen. Brun ris og en lille smule frugt,” sagde Reynolds’ træner i mange år, Don Saladino.
” hans krop blev den bedste, den nogensinde har været, da han begyndte at indtage kulhydrater; det gav hans krop den energi, den havde brug for for at begynde at se ud, som han ville begynde at se ud.”
relateret: Ryan Reynolds ‘ nye cocktailopskrift har det mest NSFV-navn
han holder sin kost enkel, når han træner til en rolle.
i stedet for at stole på protein shakes og pulvere til bulk op, siger Reynolds, at hans typiske spiseplan, når han pakker på muskler til en rolle, ikke er noget ud over det sædvanlige.
i en omslagshistorie fra 2017 for mænds sundhed afslørede skuespilleren, at han simpelthen spiser “rene, hele fødevarer” hver anden til tre timer i løbet af dagen for at sikre, at han får nok kalorier til at støtte sin træning.
relateret: Jessie J afslører hendes nøjagtige røv og arme træning
han træner flere muskelgrupper om dagen.
i stedet for at fokusere på et bestemt område af hans krop hver dag, Reynolds arbejder ud flere muskelgrupper i en enkelt træning for at undgå alt for trættende et bestemt område, Saladino forklarede.
” i stedet for at komme ind og ødelægge en kropsdel som bryst eller ryg, vil vi sprede det ud over fem dage, ” siger Saladino. “Vi samler den samme mængde arbejde, men vi spreder det ud.”
han gør udbrud af højintensiv cardio.
da han typisk forsøger at opbygge muskler til roller, ikke tabe sig, begrænser Reynolds mængden af cardio han gør under hans regelmæssige træning.
“Ryan nyder at lave tre til fem sæt på 10 sekunders intensitet på cyklen erg, eller 50 til 100 fod klatrer på den lodrette klatrer,” forklarede Saladino. For mere om, hvordan dine yndlingsstjerner former sig, tjek Jessie J afslører hendes nøjagtige røv-og Abs-træning, og for de seneste nyheder om berømthedshelse og fitness leveret til din indbakke, tilmeld dig vores nyhedsbrev!
