nogle gange er det let at glemme, hvor meget af en positiv indvirkning et enkelt kram kan have – især hvis du er i et langvarigt forhold.
i dag, 21.januar, markerer National Hug Day – en dato designet til at fejre den enkle kærlighedshandling.
for at markere lejligheden forklarer forholdseksperter Dr. Pam Spurr og Dr. Tony Ortega, hvorfor kram er så vigtigt, og hvordan du kan opmuntre din anden halvdel til at gøre det mere.
hvorfor kramme er så vigtigt for relationer?
nogle gange er et kram med en partner værd tusind ord.
kramning er en fysisk interaktion så straks, der hjælper med at etablere intimitet og en tæt forbindelse.
Dr. Pam siger, ” krammer og hengivenhed er utroligt vigtige for dit forhold.
” de får dig til at føle dig følelsesmæssigt forbundet med hinanden – og når vi er under så meget stress i vores daglige liv, er det virkelig vigtigt.”
Dr. Tony siger også, at kramning er vigtig i alle aldre.
han tilføjer: “Hvis du tænker over det, er følelsen af berøring en af de første sanser, vi oplever, når vi bliver født. Berøring og kramning er forbundet med at berolige en grædende baby.
” vi kan let postulere, at det er den største sans forbundet med sundhed og velvære.”
hvilken indvirkning har kramning på kroppen?
kom tæt på og personlig (Getty)
kramning føles fantastisk-og der er også videnskab bag det.
og det hele er ned til et feel-good hormon.
Dr. Pam siger: “når du har fysisk kontakt gennem krammer, producerer din krop kærlighed og velvære hormon.
“det gør du føler dig godt omkring din partner, og at feel-good effekt bæres med dig efter fysisk kontakt.”
ikke kun det, men kramning har også vist sig at forbedre dit immunsystem også.
en undersøgelse undersøgte de typer sygdomme og infektioner, der er mere modtagelige for stressede individer og dem med øgede cortisolniveauer.
forskerne fandt ud af, at folk, der oplevede knus oftere, var mindre tilbøjelige til at blive syge, og at selvom de blev syge, var deres symptomer mindre intense.
kramning kan også hjælpe med at sænke stressniveauet.
Dr. Tony siger, ” undersøgelser har vist, at kramning sænker cortisolniveauer. Dette sænker igen stress (sundhedsfordel) og forbedrer søvn (en anden sundhedsfordel).
“fra et psykologisk perspektiv kan kramning give en følelse af sikkerhed. Tænk på det første, du vil gøre med en, der sørger. Du vil give dem et kram.”
hvilke forskellige typer knus betyder
ifølge Dr. Pam kan et knus afsløre en række følelser. Det kan være følsomt, legende, omsorgsfuld, sød og endda se.
bjørneklemmen: “et stort bjørneklem viser sin beskyttende impuls i det øjeblik. Han føler sig stor og mandig og vil være ansvarlig,” forklarer Dr. Pam.
bagsiden pat: hun tilføjer, ” pas på pat på ryggen selv, det er utroligt platonisk og ikke lover godt for din romance!”
kærtegn: “Endelig,” afslører Dr. Pam, ” jeg tror, du ved, hvad en seksuel kærtegn betyder – yup, han er i humør.”
Sådan får du din partner til at være mere kærlig
Pam siger, ” Desværre er mange mænd ikke naturligt kærlige. Vi ved, at de kan være, fordi vi ser de store bjørnekrammer, de giver hinanden på footie-banen efter et mål.
“men fra banen mange shrug-off knus, fordi fysisk kontakt har været off-grænser siden da de var børn. Og de får gentagne gange den besked, når de vokser op.”
men Pam siger, at det ikke er alt undergang og dysterhed. Du kan tilskynde til mere fysisk hengivenhed – som at kramme – på et par enkle måder.
hun tilføjer, “først Off, ikke bede ham om at kæle dig, men i stedet putte op til ham, og sige noget pænt om ham. Han vil sidestille dig med at være tæt på ham med at få et kompliment. Komplimenter føles godt.
“sørg derefter for at røre ved ham på kritiske punkter på dagen, som når du siger farvel, eller hej, når du kysser hans læber, stryger hans skuldre. Den beroligende berøring binder og stimulerer ham til at give det tilbage til dig.
“endelig, når han rører dig ved et uheld – eller endda hvis han rører dig med vilje – brug igen den teknik til at snuggle op og sige noget rart, så han forbinder den gode følelse med at røre dig.”
