Balance Training Forum

der er mange måder, du kan træne for at blive bedre til fodbold. For yderligere at komplicere det har hver position et andet sæt færdigheder, der er nødvendige for at blive mestret for at blive god til fodbold.

balancetræning er fantastisk, fordi det kan hjælpe med at øge din samlede præstation, koordination og smidighed, hvilket igen vil føre til bedre samlet præstation, uanset hvilken position du spiller eller dit færdighedsniveau.

omvendt kan balancetræning bruges til at forbedre en bestemt færdighed ved at kombinere den med gentagelsestræning.

hvordan balancetræning kan gøre dig til en bedre fodboldspiller

balancetræning giver dig mulighed for at komme i harmoni med din krops balancesystem, så du hurtigt reagerer på den afbalancerede følelse og giver dig mulighed for at rette din balance uden engang at tænke over det.

at lære denne færdighed er vigtig, fordi det meste af tiden, når du er i en afbalanceret position, vil dit sind og krop reagere automatisk, og du vil enten rette din kropsholdning eller falde uden selv at have en chance for at beslutte, hvordan du skal reagere. Balancetræning hjælper med at forhindre dig i at falde ved at lære dig at rette din kropsholdning for at opretholde balance instinktivt.

balancetræning forbedrer også koordinationen ved at lære dig, hvordan du styrer din krop for at holde balance på ustabile steder.

koordinering er evnen til at kontrollere din egen krop, jo bedre kontrol du har over din krop vil gøre dig til en bedre fodboldspiller. Balance træning er blot endnu en måde at træne for at få bedre kontrol over din krop.

balancetræning forbedrer smidigheden ved at give dig mulighed for at træne evnen til hurtigt at reagere og derefter bevæge din krop efter behov i en stressende situation.

at have en høj grad af smidighed er en anden vigtig færdighed til at blive en stor fodboldspiller på grund af hvor ofte du har brug for en make split sekund beslutning derefter følge op med det, mens under pres.

typer af balance træning

en metode til balance træning er at udføre enhver bevægelse, der udfordrer din balance. Du kan træne din balance med eller uden specielt udstyr. Denne type balancetræning er at hjælpe med at forbedre din samlede atletiske evne ved at forbedre din balance, koordination og smidighed.

en anden metode til balancetræning er at kombinere den med gentagelsestræning. Denne metode er nyttig til udvikling og forbedring af et bestemt bevægelsesmønster eller færdigheder.

et eksempel på dette ville være, at have en kvartback kast passerer mens stående på en balance bord igen og igen for at hjælpe dem med at få komfortable kaste bolden i en ustabil position.

hvorfor Balance træning for ungdomsfodbold kan være nyttigt.

noget at huske på er, at ungdoms atleters kroppe altid ændrer sig i vægt og størrelse fra år til år eller endda måned til måned, denne konstante ændring kan smide koordination, balance og smidighed. At gennemgå disse ændringer betyder, at atleten skal tilpasse sig hurtigt til disse ændringer bare for at opretholde det samme niveau af atletisk præstation.

balancetræning kan gøre det muligt for unge atleter at fortsætte med at opretholde og forbedre deres balance og smidighed, mens deres krop fortsætter med at ændre sig.

desuden er deres En teori derude, at hans konstante ændring i kropsstørrelse, når han først er kommet ind i puberteten, er en af grundene til, at der er en stigning i skader rapporteret, når ungdoms atleter går ind i puberteten.

Balance træning for hjernerystelse opsving og forebyggelse.

først vil jeg ikke hævde, at balancetræning er mirakelhærdningen for traumatiske hjerneskader, men jeg tror, at enhver lille ting, du kan gøre, der kan hjælpe med genopretningen, er værd at prøve.

med det sagt kan du finde folk, der har rapporteret, at balancetræning har bidraget til at forbedre nogle af de symptomer, de oplevede fra at modtage hjernerystelse.

fra nu af er der ikke nogen undersøgelse, jeg kan pege på, der kan forklare, hvordan balancetræning kan hjælpe med at komme sig efter hjernerystelse. En teori er, at balancetræning stimulerer hjernen, denne stimulering får de sunde dele af hjernen til at overtage de beskadigede områder af hjernen.

Hvordan forhindrer balancetræning hjernerystelse?

hvad er vide om hjernerystelse / traumatisk hjerneskade er, at de kan skade koordinering og balance systemer.

hvis du får en hjernerystelse og fortsætter med at spille fodbold uden at komme tilbage til mindst det samme koordinations-og balancefærdighedsniveau, som du havde før hjernerystelsen, kunne dine samlede atletiske færdigheder reduceres.

hvis du ikke har testet dine balancefærdigheder, tror du måske, at du er på det samme færdighedsniveau, som du engang var før hjernerystelsen, men dit koordinations-og balancesystem er nu reduceret.

nu Kan du gå ind i et spil og tænke, at du kan slippe af sted med at trække de samme bevægelser, som du er vant til at udføre, men nu reagerer din krop bare ikke, hvordan den bruger til, dette kan ende med at sætte dig i situationer, hvor du er mere tilbøjelig til at få hjernerystelse eller en anden type skade.

balancetræning for at forhindre ankelskader, mens du spiller fodbold.

en af de mest almindelige skader i fodbold er en forstuvet ankel.

balancetræning kan hjælpe med at forhindre anstrengte ankler ved at styrke dine ankelmuskler. Stærkere ankelmuskler giver mere stabilitet og reducerer chancen for at rulle en ankel.

derudover, efter at du har forstuvet en ankel, skal du forsøge at undgå at bruge den til at fremskynde genopretningen, dette kan føre til tab af styrke og balance.

når du har givet ok til at begynde at træne igen, kan du bruge balancetræning til at hjælpe med at styrke disse muskler op igen og genvinde nogle balancefærdigheder, som du måske har mistet i løbet af din restitutionsperiode.

er det balancetræning værd at risikoen, nogle sikkerhedstips

balancetræning kan være farlig og kan endda føre til en skade, der kan forhindre dig i at spille fodbold.

nu er dette det sidste, du vil ske ved at implementere et nyt træningsprogram, så der er få måder at hjælpe med at minimere risikoen for balancetræning.

kropsvægt balance træning er den sikreste måde at starte. Du behøver ikke at starte balancetræning med noget udstyr. Når du har mestret kropsvægt balance træning, vil du være mere parat til at gå videre til at træne med mere udfordrende udstyr.

hvis du beslutter dig for at begynde at bruge udstyr, skal du kigge efter et produkt, der giver dig mulighed for at udfordre dig selv gradvist. En måde dette gøres på er ved at bruge et balancebræt med en oppustelig balancepude under brættet, før du bruger det med en rulle.

en anden måde dette gøres er, at nogle producenter af balance boards sælger en række gradvist mere udfordrende ruller, der kan bruges med deres boards.

når du bruger et balancetræningsudstyr, kan du bære sikkerhedsudstyr, der bruges til skateboarding, såsom hjelme, knæ-og albuebukser for at minimere risikoen for kvæstelser.

når du bruger udstyr, kan du holde en stol eller en hvilken som helst stor genstand i nærheden for at gribe fat i for at fange din balance, hvis det er nødvendigt.

på samme måde kan du bruge balancepladen ved siden af en væg og øve dig på at bruge tavlen med hånden på væggen, når du bliver mere selvsikker fjern din hånd fra væggen.

en anden ide er at hænge et stykke reb fra en bjælke eller spær, og du kan derefter gribe fat i rebet, hvis du føler dig afbalanceret.

kropsvægt balance træning til fodbold

de to typer kropsvægt balance træning du kan gøre er statisk og dynamisk.

statisk balancetræning holder og opretholder din krop i en stilling i en længere periode, der vil udfordre din balance.

et godt eksempel på statisk kropsvægt balance træning holder en yogastilling.

dynamisk balancetræning kræver, at du skifter position ofte, mens du udfordrer din balance.

et eksempel på dynamisk kropsvægt balance træning kan ses i nogle agility øvelser.

det første valg, du skal tage for at begynde balancetræning, er at vælge, om du vil arbejde på din generelle balance for samlet forbedret ydeevne eller arbejde på at forbedre en bestemt færdighed, der er nødvendig i den position, du spiller.

for at komme i gang med at forbedre din samlede balance skal du tænke på denne playliste over, hvordan man Videoer til alle stående balance yogastillinger og vælg et par enkle stillinger at arbejde på.

når du kan holde en af de lettere poser i 2 minutter, kan du gå videre til de mere udfordrende stillinger.

når du har mestret de hårdere stillinger, kan du fortsætte med at gøre poserne vanskeligere ved at øve poserne på en balancepude eller balancepude.

balancepuden vil være lidt mindre udfordrende end at bruge balancepuden, afhængigt af hvor meget du puster puden op.