Přemýšleli jste, co byste mohli dělat s těmi pohodlnými malými plechovkami tuňáka kromě standardního receptu na tuňákový salát? Možná, že nemáte čas nakupovat čerstvé ryby a zásoby na některých tuňákových plechovkách ve vaší spíži by vám mohly ušetřit večeři. Tuňák je plný zdravé dobroty. To je to, co 1 porce nabízí:
1 gram tuku
0 sacharidů
20 gramů bílkovin
ohromeno? Zde je recept na tuňáky v indickém stylu, který si můžete vyzkoušet.
Doba přípravy: 10 min
doba vaření: 15 min
slouží – 4
složení:
tuňák – 2, 6 oz plechovky (balené ve vodě)
olej – 1 lžíce p
cibule – 1 střední, nasekané
zázvor – 1 polévková lžíce, mleté
česnek – 1 polévková lžíce, mleté
rajčata – 2 střední, nasekané
zelené chilli – podle chuti
červený chilli prášek – 1/2 lžičky nebo podle chuti
Tandoori Masala – 1 lžička
koriandrový prášek – 1/2 lžičky
kmínový prášek – 1/2 lžičky
kurkuma prášek – 1/4 lžičky
sůl – podle chuti
koriandr – 15 větviček, jemně nasekaných
limetka/citronová šťáva – 1 polévková lžíce nebo podle chuti
metoda:
1. Zahřejte olej na středním plameni v pánvi typu wok.
2. Jakmile je horká, přidejte cibuli a nechte je průsvitné.
3. Po dokončení přidejte zázvor, česnek a zelené chilli.
4. Nechte to trochu víc, dokud cibule nezíská nějakou barvu.
5. Snižte plamen a přidejte kurkumový prášek, koriandrový prášek,kmínový prášek, červený chilli prášek a Tandoori Masala.
6. Dobře promíchejte a vařte 30-40 sekund.
7. Přidejte rajčata.
8. Přidejte tuňáka, který byl vypuštěn a stlačen. Otevřete ji vidličkou nebo prsty.
9. Smíchejte a přidejte sůl.
10. Zakryjte a vařte 5 minut, nechte tuňáka zahřát a rajčata trochu změkčit.
11. Zamíchejte mezi tím.
12. Přidejte koriandr a limetkovou / citronovou šťávu a dobře promíchejte.
13. Podáváme horké s Chapatis, Parathas nebo Nan.
tipy:
1. To je skvělá položka pro věci v různých věcech, od sendvičů po Parathy.
++++++++++++++++++++++++++
podívejte se na YouTube kanál ShowMeThecurry
+++++++++++++++++++++++++
Spojte se s námi na sociálních médiích:
ShowMeTheCurry na Facebook
ShowMeTheCurry na Twitteru
ShowMeTheCurry na Instagram
ShowMeTheCurry na Pinterest
Jak vyrobit tuňáka Subzi, tuňáka může recepty, snadné rybí recepty, spíž essentials, je tuňák zdravý, recept na tuňáka s nízkým obsahem sacharidů, keto indický recept na mořské plody.
