mít nekonzistentní fitness rutinu je častější, než si myslíte. Problém spočívá v tom, že zůstanete dostatečně motivovaní, abyste pravidelně pracovali, protože většina lidí má tendenci cvičit třikrát až čtyřikrát týdně, a to ztěžuje cvičení zvyku.
i když je to jednodušší, aby se fitness rozlišení, najít trvalé cvičení motivace je těžké. Často se vymlouváme na cvičení kvůli nízké motivaci způsobené ztrátou hybnosti. Například dvoudenní přestávka mezi tréninky kvůli osobní náročnosti, ztráta důvěry kvůli méně než optimálním výsledkům a línost kvůli očekávanému fyzickému namáhání, které cvičení může způsobit, jsou některé běžné výmluvy.
proto Vám představujeme tři tipy pro motivaci cvičení, které vám pomohou být v souladu s vaším fitness režimem:
-
začněte malý
to je užitečný tip, jak se vyhnout předčasnému vyhoření, protože když se začnete dostávat do rytmu tréninkové rutiny, vaše tělo potřebuje čas, aby si zvyklo na stres a námahu na svaly, plíce, srdce a klouby. Proto zvažte začátek s lehkým cvičením 20 až 30 minut v prvních dvou až čtyřech týdnech a poté zvyšte trvání a intenzitu, jak si vaše tělo zvykne.
počáteční rozlišení a motivace přihlásit se na fyzicky intenzivní cvičení nebo si dopřát zbytečně namáhavé cvičení hned na začátku vaší fitness cesty často selže. Proto začněte malý a zavázat se k 30dennímu režimu, začněte a pomalu pracujte na „konci 30denních cílů“, jako je pocit silnější, pod napětím a dokonce možná i lepší přizpůsobení vašeho oblečení.
-
mít vyhrazený časový úsek(y)
mít vyhrazený časový úsek pro váš trénink zajistí, že zůstanete důslední a motivovaní, protože vám pomůže sestavit vaše tréninky do vašeho denního rozvrhu, spolu s řekněme oficiálními schůzkami, schůzkami s lékařem a osobními požadavky. Proto, můžete zvážit léčbu této činnosti jako jakékoli jiné neobchodovatelné důležité jmenování. Proto zvažte odmítnutí svého fitness režimu investováním času do kultivace dosažitelných cílů, jako je bít do posilovny nejméně dvakrát týdně v 7:30 hodin, následovaná svižnou chůzí tři dny v týdnu v 7 hodin ráno.
-
zamíchejte to
dělat stejnou sadu cvičení každý týden může také vést k nedostatku motivace. Proto zvažte míchání v józe s týdenním plánem, protože to pomůže prolomit monotónnost a také zlepšit zdraví vašich svalů, kloubů a orgánů. Je také skvělý pro flexibilitu, sílu, vytrvalost a mobilitu a udržuje mysl uvolněnou a soustředěnou. Odporové pásy jsou také skvělým nástrojem, protože mohou být použity z pohodlí vašeho domova, budují svalovou sílu, pomáhají protáhnout tělo pro zahřátí a zlepšují pohyblivost.
dámy, můžete pravidelně cvičit, pokud budete postupovat podle těchto motivačních tipů pro cvičení!
