a avea o rutină de fitness inconsistentă este mai frecventă decât crezi. Problema constă în a rămâne suficient de motivați pentru a lucra în mod regulat, deoarece majoritatea oamenilor tind să se antreneze de trei până la patru ori pe săptămână, ceea ce face dificilă exercitarea unui obicei.
în timp ce este mai simplu de a face rezoluții de fitness, găsirea motivației antrenament susținut este greu. De multe ori ne vorbim de exerciții fizice din cauza motivației scăzute cauzate de pierderea impulsului. De exemplu, o pauză de două zile între antrenamente din cauza unei exigențe personale, pierderea încrederii din cauza rezultatelor mai puțin optime și leneșul din cauza tensiunii fizice anticipate pe care o pot provoca antrenamentele sunt câteva scuze obișnuite.
prin urmare, vă prezentăm trei sfaturi de motivare a antrenamentului care vă vor ajuta să fiți în concordanță cu regimul dvs. de fitness:
-
începe mici
acesta este un sfat util pentru a evita arderea timpurie, deoarece atunci când începeți să intrați în ritmul unei rutine de antrenament, corpul dvs. are nevoie de timp pentru a vă obișnui cu stresul și efortul asupra mușchilor, plămânilor, inimii și articulațiilor. Prin urmare, luați în considerare începerea cu o rutină ușoară de exerciții de 20 până la 30 de minute în primele două-patru săptămâni și apoi creșteți durata și intensitatea pe măsură ce corpul dvs. se obișnuiește.
rezoluția inițială și motivația de a vă înscrie la o clasă de exerciții fizice intensive sau de a vă răsfăța cu antrenamente inutile, chiar la începutul călătoriei dvs. de fitness, se întorc adesea. Prin urmare, începeți mic și angajați-vă la un regim de 30 de zile, pentru început, și lucrați încet spre obiectivele de la sfârșitul celor 30 de zile, cum ar fi să vă simțiți mai puternici, energizați și chiar să experimentați o potrivire mai bună a hainelor.
-
au un interval de timp dedicat(e)
având un interval de timp dedicat pentru antrenament vă va asigura că rămâneți consecvent și motivat, deoarece vă va ajuta să vă construiți antrenamentele în programul dvs. zilnic, împreună cu să spunem întâlniri oficiale, întâlniri la medic și exigențe personale. Prin urmare, ați putea lua în considerare tratarea acestei activități ca orice altă întâlnire importantă nenegociabilă. Prin urmare, ia în considerare decluttering regimul de fitness de a investi timp în cultivarea obiectivelor realizabile, cum ar fi lovit sala de sport de cel puțin două ori pe săptămână la 7:30 dimineața, urmată de mersul rapid trei zile pe săptămână la 7 dimineața.
-
amestecă-l
a face același set de exerciții în fiecare săptămână poate duce, de asemenea, la o lipsă de motivație. Prin urmare, luați în considerare amestecarea într-o sesiune de yoga cu planul săptămânal, deoarece va ajuta la ruperea monotoniei și, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății mușchilor, articulațiilor și organelor. De asemenea, este excelent pentru flexibilitate, rezistență, rezistență și Mobilitate și menține mintea relaxată și concentrată. Benzile de rezistență sunt, de asemenea, un instrument excelent, deoarece pot fi folosite din confortul casei dvs., construiesc forța musculară, ajută la întinderea corpului pentru încălzire și îmbunătățește mobilitatea.
Doamnelor, puteți continua să lucrați în mod regulat dacă urmați aceste sfaturi de motivație a antrenamentului!
