Czy zastanawiałeś się, co możesz zrobić z tymi wygodnymi puszkami tuńczyka oprócz standardowego przepisu na sałatkę z tuńczyka? Może nie masz czasu na zakupy świeżych ryb, a składowanie puszek z tuńczykiem w spiżarni może oszczędzić Ci obiadu. Tuńczyk jest pełen zdrowych dobroci. Oto co ma do zaoferowania 1 porcja:
1 gram tłuszczu
0 węglowodanów
20 gram białka
Oto przepis na tuńczyka w stylu indyjskim, aby spróbować.
czas przygotowania: 10 min
czas gotowania: 15 min
porcje – 4
składniki:
tuńczyk – 2, 6 uncji puszki (zapakowane w wodę)
Olej – 1 łyżka p
cebula – 1 średni, posiekany
imbir – 1 łyżka, mielony
czosnek – 1 łyżka, mielony
pomidory – 2 średni, posiekany
zielone Chili – do smak
red chili w proszku – 1/2 łyżeczki lub do smaku
Tandoori Masala – 1 łyżeczka
kolendra w proszku – 1/2 łyżeczki
kminek w proszku – 1/2 łyżeczki
kurkuma w proszku – 1/4 łyżeczki
sól – do smaku
kolendra – 15 gałązek, drobno posiekanych
sok z limonki/cytryny – 1 łyżeczka lub smak
metoda:
1. Rozgrzać olej na średnim ogniu w patelni typu wok.
2. Gdy gorące, dodać cebulę i pozostawić je, aby uzyskać półprzezroczyste.
3. Po zakończeniu, dodać imbir, czosnek i zielone chili.
4. Pozwól mu trochę więcej, aż cebula się trochę koloru na nich.
5. Zmniejszyć płomień i dodać w proszku kurkuma, kolendra w proszku, kminek w proszku, czerwony chili w proszku i Tandoori Masala.
6. Dobrze wymieszać i gotować przez 30-40 sekund.
7. Dodaj pomidory.
8. Dodać tuńczyka, który został odsączony i wyciśnięty. Otwórz go widelcem lub palcami.
9. Wymieszać i dodać sól.
10. Przykryć i gotować przez 5 min, pozostawić tuńczyka, aby się rozgrzać i pomidory, aby zmięknąć trochę.
11. Mieszaj pomiędzy.
12. Dodać kolendrę i sok z limonki/cytryny i dobrze wymieszać.
13. Podawać na gorąco z Chapatis, Parathas lub Nan.
porady:
1. To świetny przedmiot do różnych rzeczy, od kanapek po Parathy.
++++++++++++++++++++++++++
sprawdź kanał ShowMeThecurry na YouTube
+++++++++++++++++++++++++
Połącz się z nami w mediach społecznościowych:Instagram Facebook
ShowMeTheCurry na Facebooku
ShowMeTheCurry na Instagramie
ShowMeTheCurry na Pinterest
jak zrobić subzi tuńczyk, tuńczyk może Przepisy, Łatwe Przepisy ryb, spiżarnia essentials, tuńczyk jest zdrowy, tuńczyk o niskiej zawartości węglowodanów przepis, keto indyjskie owoce morza przepis.
