har du spekuleret på, hvad du kunne gøre med de praktiske små dåser tun udover standard tun salat opskrift? Måske har du ikke tid til at shoppe for frisk fisk og strømpe op på nogle tun dåser i dit spisekammer bare kan gemme din middag. Tunfisk er fyldt med sund godhed. Dette er hvad 1 servering har at tilbyde:
1 gram fedt
0 carbs
20 gram protein
forbløffet? Her er en indisk stil tunfisk opskrift til for dig at prøve.
Forberedelsestid: 10 min
tilberedningstid: 15 min
Serverer – 4
ingredienser:
Tun – 2, 6 ounce dåser (pakket i vand)
olie – 1 spsk p
løg – 1 medium, hakket
ingefær – 1 spsk, hakket
hvidløg – 1 spsk, hakket
tomater – 2 medium, hakket
grøn Chili – efter smag
rødt chilipulver – 1/2 tsk eller efter smag
Tandoori Masala – 1 tsk
korianderpulver – 1/2 tsk
kumminpulver – 1/2 tsk
gurkemeje pulver – 1/4 tsk
salt – efter smag
koriander – 15 kviste, finhakket
lime/citronsaft – 1 spsk eller efter smag
metode:
1. Varm olien på medium flamme i en gryde af væktype.
2. Når det er varmt, tilsæt løgene og lad dem blive gennemskinnelige.
3. Når du er færdig, skal du tilføje ingefær, hvidløg og de grønne chili.
4. Lad det være lidt mere, indtil løgene får lidt farve på dem.
5. Reducer flammen og tilsæt gurkemeje pulver, koriander pulver, spidskommen pulver, rød Chili pulver og Tandoori Masala.
6. Bland godt og kog i 30-40 sekunder.
7. Tilsæt tomater.
8. Tilsæt tun, der er drænet og presset. Åbn den op med en gaffel eller fingre.
9. Bland og tilsæt salt.
10. Dæk og kog i 5 minutter, lad tunen blive varm og tomaterne blødgøre lidt.
11. Rør ind imellem.
12. Tilsæt koriander og Lime / citronsaft og bland godt.
13. Serveres varmt med Chapatis, Parathas eller Nan.
Tips:
1. Dette er en god vare til ting i forskellige ting, fra smørbrød til Parathas.
++++++++++++++++++++++++++
Tjek YouTube-kanalen Visethecurry
+++++++++++++++++++++++++
Opret forbindelse til os på sociale medier:
Vismethecurry på Facebook
Vismethecurry på kvidre
Vismethecurry på Instagram
Vismethecurry på Pinterest
hvordan man laver tunfisk, tunfisk kan opskrifter, nemme fisk opskrifter, spisekammer essentials, er tun sund, lav carb tun opskrift, keto Indisk seafood opskrift.
