pocity intimity a blízkosti mohou vztah protáhnout těžkými časy a pomoci párům prospívat, když je vztah dobrý.
jedním ze způsobů, jak budovat intimitu ve vašem vztahu, je sdílení vašich myšlenek a pocitů mezi sebou a následná reakce na tato zveřejnění způsobem, díky kterému se oba budete cítit dobře. Ve výzkumu vztahů, nazývají to tím, že “ reagují na potřeby vašeho partnera.“Být citlivým partnerem a pocit, že váš partner na vás reaguje, je opravdu jádrem dobré komunikace a blízkosti. Když máte pocit, že vás váš partner opravdu dostane, máte pocit, že na ničem jiném nezáleží.
jak můžete budovat intimitu a blízkost se svým partnerem?
prvním krokem je ochota sdělit své myšlenky a pocity svému partnerovi. Tato zveřejnění nemusí být o vašem vztahu(i když mohou být). Je to spíše o udržení synchronizace vás a vašeho partnera sdílením myšlenek, které procházejí vaší myslí po celý den. Možná si myslíte, že hloupý internetový mem, který jste viděli online, nestojí za zmínku, ale pokud si uděláte čas na sdílení se svým partnerem,vytváříte odkaz, který vás dva spojuje. Pokud se neobtěžujete říct svému partnerovi o svém dni, dobrém a špatném, velkém a malém, vy a váš partner začnete žít odděleně, a to bude chovat spíše vzdálenost než intimitu.
a je stejně důležité, abyste se ujistili, že jste otevřeni poslechu, když se váš partner chce s vámi podělit o své myšlenky a pocity. Nedívejte se na svůj telefon a neříkejte, že nemáte čas. Namísto, povzbuzujte jejich zveřejnění jako způsob, jak podpořit svého partnera a přiblížit se k němu. Jejich zveřejnění může být pro vás něco malého a hloupého, ale mohlo by to pro ně být opravdu smysluplné.
pravděpodobně nemáte nekonečné hodiny na posezení a chatování o svých dnech a mohou nastat chvíle,kdy se budete cítit příliš zaneprázdněni, než abyste si mohli chvíli povídat. Ale je to asi nejdůležitější vzít nějaký čas na to, když život je stále v cestě. Pokud máte jen trochu času společně, to je o to větší důvod k budování intimity, kdykoli a kdekoli můžete.
ideálně, to se děje osobně, ale pokud trávíte většinu dne odděleně, intimitu můžete budovat po celý den sdílením svých myšlenek a pocitů po telefonu, text, e-mailem, nebo online chat. Podívejte se na novinový článek, který vás přiměl přemýšlet? Pošlete to svému partnerovi a řekněte jim, proč se vám to líbilo(nebo se vám nelíbilo). Slyšíte píseň, která se vám líbila v rádiu na cestě do práce? Pošlete e-mail s odkazem na svého partnera, až budete mít minutu, a zeptejte se, co si o tom myslí. Mají frustrující rozhovor se svým šéfem? Vyjděte na chvíli ven a zavolejte svého partnera, aby se odvzdušnil.
druhým krokem k budování intimity je být citlivým posluchačem, když vám váš partner řekne své myšlenky a pocity. Co přesně to znamená být citlivým posluchačem? Část z toho je, že celý „don‘ t povzdech a říkají, že nemáte čas“ kus. Vyjádřete zájem o svého partnera a zapojte se. Odložte telefon a ukažte, že opravdu posloucháte. Pak buďte pochopení, ověření, a péče.
buďte pochopení.
cíl: je to opravdu o hledání porozumění. Musíte se ujistit, že rozumíte tomu, co se váš partner snaží říct.
jak to udělat: objasněte, co váš partner říká, tím, že se jich zeptáte, co řekli, nebo opakujete zpět svému partnerovi, co si myslíte, že řekli. Můžete to udělat s frázemi jako: „takže to, co říkáte, je…“, “ mohu se ujistit, že tomu rozumím?“a“ Můžeš to zopakovat?“
ověřte to.
cíl: je to opravdu o tom, aby váš partner cítil, že nejen dostanete to, co říkají, ale proč to říkají. Musíte se ujistit, že váš partner ví, že opravdu dostanete, kdo jsou a proč si myslí, jak to dělají, a že je respektujete a vážíte si jich.
jak na to: Dejte svému partnerovi vědět, že je „dostanete“ frázemi jako „vidím, proč by to pro vás bylo důležité, „“chápu, proč jste to udělali, „“vidím, proč byste z toho byli opravdu šťastní, „“ to vás muselo opravdu udělat.“Můžete také vyjádřit souhlas s frázemi jako: „cítil bych se tak také“ nebo „udělal bych totéž.“
buďte opatrní.
cíl: jde o to dát svému partnerovi vědět, že je milován a podporován a že jste tu pro ně.
jak to udělat: buďte laskaví ve svém chování a slovech (polibek, objetí, řekněte „Miluji tě“). Dejte svému partnerovi vědět, že jste v tom společně. „To je pro mě také důležité, „“to je důležité pro nás oba, „“ přijdeme na to společně.“Pokud váš partner mluví o něčem negativním, vyjádřete podporu („jsem tu pro vás“, „dejte mi vědět, jak mohu pomoci“). Pokud váš partner mluví o něčem pozitivním, vyjádřete vzrušení a povzbuzení („to je skvělé! Pojďme slavit!“).
Facebook image: sirtravelalot /
