tam mají cvičení trenéři řekl: „abs svaly jsou vyrobeny v kuchyni.“což znamená, že můžete zúžit pas a eliminovat břišní tuk tím, že ve správný čas přijmete správná jídla. Mezitím můžete nosit pasový trenér P503 předpokládejme, že jste se rozhodli pasový vlak bez korzetu. Uvědomíte si, že pomáhá kontrolovat vaši chuť k jídlu, aby se lépe rozhodovalo o jídle po celý den.
1. Přidejte do jídla“ super potraviny“. Takzvané super potraviny, jako jsou bobule, quinoa, chia semena, kale atd. může vás udržet plnější, snížit nadýmání a oříznout pas. Nejlepší způsob, jak je přidat do salátů, polévek nebo smoothies pro lepší výsledek pasu vlaku.
2. Nahraďte sacharidy vláknovými potravinami. Nejúčinnějším způsobem, jak oříznout pas dietou, je vystřihnout rafinované sacharidy a nahradit je vláknitými potravinami. Sacharidy vám mohou přibírat na váze, ale příjem vlákniny může pomoci vyčistit vás. Tyto sacharidy by se měly vyhnout, jako je bílý chléb,koláče, těstoviny atd.
- zkuste jíst celá zrna a luštěniny.
- Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny.
3. Jezte více bílkovin. Kromě hubnutí pasu vám protein může pomoci zůstat plný, posílit imunitní systém, pokožka vypadá zdravěji. Doporučená denní dávka bílkovin pro dospělé je asi 0,013 oz. na libru tělesné hmotnosti, což znamená, že dospělý 68 kg musí přijímat kolem 54 gramů bílkovin. Hlavním zdrojem bílkovin je pochází z kuřecího masa, ryb, chia semen, vajec, mandlí atd.
závěr
i když se pasový vlak bez korzetu vždy stává jednou otázkou, kterou často kladou noví začátečníci, ale doufám, že po přečtení našeho článku vyřeší vaše pochybnosti.
