volné závaží — činky a činky-jsou vynikající investice do silového tréninku pro domácí tělocvičnu: jsou jednoduché, všestranné a relativně levné. Pro začátečníky by činky (krátké závaží, které můžete zvednout jednou rukou)měly být vyšší prioritou než činky (dlouhé, které vyžadují obě ruce). Činky vám dávají více možností cvičení a nutí každou stranu vašeho těla, aby vytáhla svou vlastní váhu.
pokud jde o nákup činky, máte dvě možnosti:
-
nejlepší a nejpohodlnější možností je koupit několik párů činek-5-Libra závaží, 10-pounders, 12-pounders, 15-pounders, a tak dále.
-
levná volba: kupte si nastavitelnou činku. Sada je dodávána se dvěma držadly a několika hmotnostními deskami, které upínáte na každý konec držadel pomocí klipu nebo šroubového mechanismu zvaného límec. Tyto sady se prodávají za 30 až 100 USD, v závislosti na kvalitě a počtu zahrnutých hmotnostních desek.
vlastnit celou řadu činek vám ušetří spoustu času přes nastavitelnou činka kit, který vyžaduje, abyste neustále muset odstranit límec a přidat nebo odečíst hmotnost desky.
nakupujte a vyzkoušejte různé značky činek. Některé mají tvarované rukojeti, které se mohou cítit pohodlněji než rovné. Některé činky mají pěnové rukojeti; jiné jsou potaženy gumou. Činky se šestihrannými konci jsou skvělé, protože se neodvinou. Stojan na činky je také dobrý nápad. Stojan udrží vaše váhy organizované a vaše domácí tělocvična vypadá uklizená.
pokud nemáte prostor pro celou řadu činek, ale nechcete si hrát s činkami, můžete se podívat do Powerbloků. Každý blok se skládá z řady obdélníkových, vážených kovových rámů, každý z nich hnízdí uvnitř o něco většího rámu. Řada otvorů vede podél vnější strany rámů; vložíte kolík do otvoru a vyberete počet snímků, které chcete vyzvednout. Můžete si koupit sadu bloků, které jdou od 5 liber do 90 liber v krocích po 5 librách, a můžete okamžitě změnit váhu.
