Balance Training Forum

existuje mnoho způsobů, jak můžete trénovat, abyste se zlepšili ve fotbale. Aby se to dále zkomplikovalo, každá pozice má jinou sadu dovedností, které je třeba zvládnout, aby se stala skvělou ve fotbale.

Balance training je skvělý, protože může pomoci zvýšit váš celkový výkon, koordinaci a obratnost, což zase povede k lepšímu celkovému výkonu bez ohledu na to, jakou pozici hrajete nebo na vaší úrovni dovedností.

naopak, trénink rovnováhy lze použít ke zlepšení určité dovednosti kombinací s opakovacím tréninkem.

jak balance training může z vás udělat lepšího fotbalového hráče

Balance training vám umožní sladit se s bilančním systémem vašeho těla, což vám umožní rychle reagovat na tento vyvážený pocit a umožní vám opravit rovnováhu, aniž byste o tom přemýšleli.

učení této dovednosti je důležité, protože většinu času, kdy jste v vyvážené poloze, vaše mysl a tělo budou reagovat automaticky a vy buď opravíte své držení těla, nebo spadnete, aniž byste měli možnost rozhodnout se, jak reagovat. Balanční trénink vám pomůže zabránit pádu tím, že vás naučí opravit držení těla, abyste instinktivně udrželi rovnováhu.

Balance training také zlepšuje koordinaci tím, že vás naučí, jak ovládat své tělo, abyste udrželi rovnováhu na nestabilních místech.

koordinace je schopnost ovládat své vlastní tělo, tím lepší kontrolu nad svým tělem z vás udělá lepšího fotbalového hráče. Balance training je jen další způsob, jak trénovat, abyste získali lepší kontrolu nad svým tělem.

Balance training zlepšuje agilitu tím, že vám umožní trénovat schopnost rychle reagovat a poté pohybovat tělem podle potřeby ve stresující situaci.

s vysokou úrovní agility je další základní dovednost, aby se stal skvělý fotbalista, protože o tom, jak často budete muset make zlomku vteřiny rozhodnutí pak dotáhnout do konce s ním, zatímco pod tlakem.

typy výcviku rovnováhy

jednou z metod výcviku rovnováhy je provádět jakýkoli pohyb, který zpochybňuje vaši rovnováhu. Svou rovnováhu můžete trénovat se speciálním vybavením nebo bez něj. Tento typ tréninku rovnováhy má pomoci zlepšit vaše celkové atletické schopnosti tím, že zlepší vaši rovnováhu, koordinaci a obratnost.

další metodou tréninku rovnováhy je kombinovat ji s opakovacím tréninkem. Tato metoda je užitečná pro rozvoj a zlepšení konkrétního pohybového vzoru nebo dovedností.

příkladem toho by bylo, že quarterback hodí přihrávky, když stojí na vyvažovací desce znovu a znovu, aby jim pomohl pohodlně házet míč v nestabilní poloze.

proč Balance školení pro mládež fotbal může být užitečné.

je třeba mít na paměti, že těla mladých sportovců se vždy mění v hmotnosti a velikosti z roku na rok nebo dokonce měsíc na měsíc, tato neustálá změna může odhodit koordinaci, rovnováhu a obratnost. Projít těmito změnami znamená, že se sportovec musí těmto změnám rychle přizpůsobit, aby si udržel stejnou úroveň atletického výkonu.

Balance training může umožnit sportovcům mládeže pokračovat v udržování a zlepšování jejich rovnováhy a obratnosti, zatímco jejich tělo se neustále mění.

kromě toho je jejich teorií, že jeho neustálá změna velikosti těla po vstupu do puberty je jedním z důvodů, proč je hlášen nárůst zranění, jakmile mladí sportovci vstoupí do puberty.

balanční trénink pro zotavení a prevenci otřesů.

nejprve nebudu tvrdit, že trénink rovnováhy je zázračný lék na traumatické poranění mozku, ale myslím, že každá malá věc, kterou můžete udělat, která může pomoci s obnovou, stojí za to vyzkoušet.

s tím, že můžete najít lidi, kteří uvedli, že trénink rovnováhy přispěl ke zlepšení některých příznaků, které zažívali při otřesu mozku.

od této chvíle neexistují žádné studie, na které bych mohl poukázat, což může vysvětlit, jak může trénink rovnováhy pomoci zotavit se z otřesů. Jedna teorie je, že trénink rovnováhy stimuluje mozek, tato stimulace způsobuje, že zdravé části mozku přebírají poškozené oblasti mozku.

jak trénink rovnováhy zabraňuje otřesům?

co je známo o otřesech / traumatickém poranění mozku, je to, že mohou poškodit systémy koordinace a rovnováhy.

pokud dostanete otřes mozku a budete i nadále hrát fotbal, aniž byste se vrátili na alespoň stejnou úroveň koordinačních a vyrovnávacích dovedností, jakou jste měli před otřesem, vaše celkové atletické dovednosti by mohly být sníženy.

pokud jste netestovali své rovnovážné dovednosti, můžete si myslet, že jste na stejné úrovni dovedností, jakou jste kdysi byli před otřesem mozku, ale váš systém koordinace a rovnováhy je nyní snížen.

nyní můžete jít do hry myšlení můžete dostat pryč s stáhl stejné pohyby, jako jste zvyklí na provádění, ale teď vaše tělo je prostě nereaguje, jak to použít, to může skončit uvedení vás do situace, kdy je větší pravděpodobnost, že obdrží otřes mozku nebo jiný typ zranění.

Balance training, který pomáhá předcházet zranění kotníku při hraní fotbalu.

jedním z nejčastějších zranění v nohou míč je vymknutý Kotník.

balanční trénink může pomoci zabránit napjatým kotníkům posílením svalů kotníku. Silnější svaly kotníku zajistí větší stabilitu a sníží šanci na válcování kotníku.

kromě toho, po vymknutí kotníku, budete se muset pokusit vyhnout jeho použití, aby se urychlilo zotavení, mohlo by to vést ke ztrátě síly a rovnováhy.

jakmile dáte ok začít znovu trénovat, můžete použít balanční trénink, který pomůže posílit tyto svaly zpět a znovu získat některé rovnovážné dovednosti, které jste během období zotavení ztratili.

je to balance training stojí za to riziko, některé bezpečnostní tipy

Balance training může být nebezpečné, a může dokonce vést ke zranění, které by vás mohlo zastavit od hraní fotbalu.

nyní je to poslední věc, kterou chcete provést při implementaci nového vzdělávacího programu, takže existuje několik způsobů, jak minimalizovat riziko tréninku rovnováhy.

trénink tělesné hmotnosti je nejbezpečnější způsob, jak začít. Nemusíte začínat balanční trénink s žádným vybavením. Jakmile zvládnete trénink rovnováhy tělesné hmotnosti, budete připraveni pokračovat v tréninku s náročnějším vybavením.

pokud se rozhodnete začít používat zařízení, hledejte produkt, který vám umožní postupně se vyzývat. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je použití vyvažovací desky s nafukovacím vyvažovacím polštářem pod deskou, než ji použijete s válečkem.

dalším způsobem, jak se to dělá, je, že někteří výrobci balančních desek prodávají řadu postupně náročnějších válečků, které lze použít s jejich deskami.

při použití balančního výcvikového zařízení můžete nosit bezpečnostní vybavení používané pro skateboarding, jako jsou přilby, chrániče kolen a loktů, které pomáhají minimalizovat riziko zranění.

při používání zařízení můžete mít poblíž židli nebo jakýkoli velký předmět, na který se můžete chytit, abyste v případě potřeby chytili rovnováhu.

podobně můžete použít vyvažovací desku vedle zdi a cvičit pomocí desky s rukou na zdi, jak budete mít větší jistotu, vyjměte ruku ze zdi.

dalším nápadem je zavěsit kus lana z nosníku nebo krokve a pak se můžete chytit na lano, pokud se cítíte vyváženě.

Body weight balance training for football

dva typy tréninku tělesné váhy, které můžete udělat, jsou statické a dynamické.

trénink statické rovnováhy drží a udržuje vaše tělo v jedné póze po delší dobu, která zpochybní vaši rovnováhu.

dobrým příkladem statického tréninku rovnováhy tělesné hmotnosti je držení jógové pozice.

Dynamic balance training vyžaduje, abyste často měnili pozice a zároveň zpochybňovali rovnováhu.

příklad dynamického tréninku rovnováhy tělesné hmotnosti lze vidět v některých cvičeních agility.

první volbou, kterou musíte udělat, abyste mohli začít trénovat rovnováhu, je vybrat si, zda chcete pracovat na své obecné rovnováze pro celkový Zlepšený výkon nebo pracovat na zlepšení určité dovednosti, která je potřebná v pozici, kterou hrajete.

Chcete-li začít se zlepšováním celkové rovnováhy, měli byste si myslet, že tento seznam videí o tom, jak Videa pro všechny stojaté rovnováhy jóga představuje a vybrat několik jednoduchých póz, na kterých můžete pracovat.

jakmile můžete držet jednu z jednodušších póz po dobu 2 minut, můžete postupovat na náročnější pózy.

poté, co jste zvládli tvrdší pózy, můžete i nadále ztěžovat pózy tím, že cvičíte pózy na vyvažovacím polštáři nebo balanční podložce.

balanční podložka bude o něco méně náročná než použití balančního polštáře v závislosti na tom, kolik nafouknete polštář.