skolióza nebo abnormální zakřivení páteře může být docela bolestivé. Pokud se pravidelně snažíte zvládnout bolest skoliózy, přijměte těchto šest denních návyků, abyste snížili své nepohodlí.
Stretch každé ráno
můžete zlepšit zdraví páteře a obnovit některé nerovnováhy skoliózy s každodenním protahováním. Jednou jednoduchou možností je naklonit tělo jedním směrem, držet ruce nad hlavou a držet několik sekund. Poté opakujte na opačné straně. Šněrování prstů za zády a mačkání lopatek shouder k sobě také pomáhá uvolnit bolest a napětí v páteři.
Udržujte své klouby v teple
je běžné, že se bolest skoliózy zhoršuje v chladném počasí, protože napjaté svaly ztuhnou ještě více. Chcete-li s tím bojovat, nastavte termostat na teplou a pohodlnou teplotu doma a oblékněte se do teplého oblečení, když opustíte dům. Pokud se cítíte obzvláště bolestivě, namočte do horké lázně nebo naneste na bolavé oblasti podél páteře tepelný balíček.
Jezte protizánětlivou stravu
zánět páteře je běžný u lidí se skoliózou. Protizánětlivé potraviny mohou tento problém snížit a pomoci kontrolovat vaši bolest. Zde je návod, jak změnit stravu pro lepší zdraví páteře:
- Jezte více ovoce a zeleniny.
- Jezte zdravé tuky s mírou, včetně avokáda, olivového oleje a kokosového oleje.
- Svačina na mandlích a jiných oříšcích mezi jídly.
- Jezte ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, sardinky, sleď a makrela několikrát týdně.
- ochutnejte své jídlo kurkumou, skořicí a pískavicí.
- pijte zelený čaj.
- vyvarujte se přidaných cukrů, rafinovaných sacharidů, zpracovaného masa, rostlinného oleje, trans-tuků a alkoholu.
doplňte vitamíny
váš lékař může doporučit užívání vitaminu D3 ke zlepšení hustoty kostí, hořčíku pro zvýšení zdraví páteře a doplňků rybího oleje pro jejich protizánětlivé vlastnosti. I když budete jíst zdravou stravu, není na škodu užívat tyto doplňky na doporučení lékaře, aby se snížila bolest skoliózy.
spánek na pevné matraci
ukončete svůj den na vysoké notě lezením do pohodlné postele. Skolióza bolesti zad nejlépe reaguje na pevné nebo středně pevné matrace. Pokud se obvykle probudíte s ranní bolestí a ztuhlostí páteře, může to být čas na výlet do obchodu s matracemi.
pravidelné chiropraktické úpravy mohou zlepšit formu, funkci a pohyblivost páteře. A co je nejdůležitější, adekvátní péče o páteř může zabránit další degradaci vaší páteře. Očekávejte sníženou bolest a lepší držení těla, když do svého plánu léčby skoliózy začleníte chiropraktickou péči.
efektivní integrační zdravotní péče diagnostikuje a léčí skoliózu u dětí a dospělých. Pokud trpíte chronickou bolestí zad a zaznamenáte abnormální zakřivení páteře,problém neignorujte. Náš tým může léčit váš problém s křivkou páteře a pomoci zabránit oslabujícím dlouhodobým účinkům skoliózy. Zavolejte nám ještě dnes a naplánujte si bezplatnou konzultaci se skoliózou na našem croftonu, Millersville, nebo Lanham, MD klinika.
