när det gäller viktminskning de flesta mammor vill förlora överflödigt fett som ackumuleras runt magen och tona sin bum.
dessa tre mammor har inte bara haft fantastiska omvandlingar utan har framgångsrikt förlorat magefett och tonat sina bums, de delar sina bästa tips för att hjälpa andra mammor att göra detsamma.
3 mums tips till toning din tum och bum
Zena Mason har förlorat en fantastisk 20kg
Zena säger, ”innan friska Mamma jag levde mitt liv på högt socker, mycket bearbetade livsmedel jag visste aldrig hur enkelt och snabbt det skulle vara att göra saker från grunden. Mina resultat kom från en fullständig förändring av mina livsmedel främst, dricksvatten i stället för söta drycker, promenader och friska Mamma övningar mina favoriter, boxning, Tabata, box hopp och kärna bästa är att jag aldrig har gett upp bröd, choklad eller kaffe!!! The Healthy Mummy app är min bästa vän.”
mina hemligheter till framgång
- att få din mat rätt betyder så mycket
- underskatta inte kraften i H2O
- någon bit av rörelse är bättre än ingen, jag parkera min bil längre bort på jobbet, jag använder trappan som motion på min lunchrast och jag sitta på huk på toaletten raster
- att spela in mina kalorier och redovisa saker som jag normalt skulle ignorera var avgörande för mig att jag hade för många lömska kaffe som läggs till mina kalorier
- lita inte på skalorna enbart för din lycka, Det finns så mycket mer på gång
Melissa Timmer har förlorat en massiv 36kgs
Tips för hårdare tum och bum
- mat och vatten är avgörande för att uppnå resultat, skära ut alla processmat som paketchips, lollies etc Du måste också dricka min 2 liter vatten om dagen
- grönsaker massor av dem och välja rätt, broccoli och sötpotatis är två av mina favoriter.
- Håll ditt protein upp, särskilt efter en bra vikter träning!
- Boxning är bra för kärnan. Din kärna kommer att låsas på för hela sessionen som hjälper tonen.
- benhöjningar, sumo squats, squats, lunges, frog jumps, wall sits, en blandning av dessa hjälper till att få bytet på väg till en bättre ton och form
Shanyn Gray har förlorat 35kg
mina topp 5 tips för att förlora min mage och toning min bum är
- efter 28 Day Weight Loss Challenge … mat. Känn inte att du måste gå utan något på utmaningen. Så länge du håller dig inom dina kalorier för dagen kommer du att se resultat
- efter 28-dagars Viktminskningsutmaning … träning. Kolla in din app damer!! Högar och massor av övningar. De har även en hel ’rumpa och lår’ träningspass avsnitt
- på onsdagar vi knäböj!! Gå ombord damer, din rumpa kommer att tacka dig!!
- gå, gå och gå. Walking är en stor butt toner.
- fokusera på att bygga din kärna. Återigen, kolla in din Healthy Mummy app. Massor av kärnövningar. Dessa kommer att hjälpa din tum
Tack för att dela dina tips med oss damer! Fortsätt toning dessa bums och tums.
gå med i dessa mammor och tusentals fler på den enda 28-dagars utmaningen för mammor av mammor!
om du är intresserad av att starta din viktminskning och vill förbättra din energi – för att inte tala om – förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande – är vår 28-dagars Viktminskningsutmaning ett fantastiskt program att kolla in.
vår 28 dagars Viktminskningsutmaning inkluderar:
- 28 träningsrutiner (inget gym behövs) – med videoinstruktion
- anpassningsbara och amningsvänliga måltidsplaner (inklusive en 7-dagars rengöring)
- tidseffektiva övningar för upptagna mammor – under 30 minuter
- Challenge kombinerar Pilates-övningar med intervall-och kretsutbildning (HIIT)
- lämplig för grundläggande till avancerade träningsnivåer
- hem till tusentals lätt att göra recept!
för att lära dig mer om vår 28-dagars VIKTMINSKNINGSUTMANING klicka här eller köp SMOOTHIES här.
