några av dina favorit ont i halsen kan bara maskera smärtan-inte faktiskt lösa det. Sår hals symptom kan vara grov. Din saliv går ner som sandpapper, varje hosta får dig att rygga, och det enda du kan tänka på är att få den klumpen på baksidan av halsen att försvinna. Om du verkligen vill bli av med ont i halsen, rekommenderar våra läkare på Arkansas Otolaryngology Center dessa receptfria ”botemedel” nästa gång du känner dig öm.
gurgla med saltvatten – men undvik äppelcidervinäger.
saltvatten är ett utmärkt hemmedel för ont i halsen, eftersom det kan minska svullnad och lugna inflammation och irritation. Det kan också hjälpa till att dra infektioner eller irriterande på ytan av halsen, där din kropp bättre kan hantera dem. Lös upp 1/4 till 1/2 tesked salt i åtta uns varmt vatten och gurgla varje timme eller två. Medan du kanske har hört att gurgling med äppelcidervinäger har en liknande effekt, borde du förmodligen undvika denna taktik för tillfället. Det råder ingen tvekan om att äppelcidervinäger har antibakteriella och eventuellt svampdödande egenskaper i laboratoriestudier, men huruvida detta leder till att hjälpa virala eller bakteriella ont i halsen är okänt. Dessutom finns det potentiella betydande problem med utökad användning av ättika med tandemaljen—ättika är surt och upprepad användning kan skada tandemaljen.
drick extra kalla vätskor.
de första svallarna kanske inte är trevliga. Men precis som isbildning en stukad fotled kan tråkiga smärtan och förhindra svullnad, kan dricka isiga vätskor både bedöva halsen och lugna en del av inflammationen som orsakar smärta.
suga på en ispop.
om du blir sjuk av downing isvatten kan en popsicle vara lika effektiv för att bekämpa inflammationen i halsen. Var noga med att undvika citrussmak som kan utlösa surt återflöde och i sin tur förvärra dina symtom.
bekämpa torr luft med en luftfuktare.
torr luft kan irritera ont i halsen och förlänga din återhämtningstid. Att ta en ångande dusch eller använda en luftfuktare kan få fukt tillbaka i luften och därmed lindra obehag. Slemhinnorna i näsan och halsen älskar fukt. Ånga ger fukt och värme, vilket hjälper stämbanden att lugna sig och minska svullnaden. Fukten i näsan kan också hjälpa till att rensa slem och gunk, vilket kan vara en del av problemet.
var noga med att rengöra luftfuktaren innan du slår på den. Vänster försummade, en luftfuktare vattentank kan föda bakterier och svampar, som sedan få pumpas upp i luften, enligt EN US. Consumer Product Safety Commission (cpsp) säkerhetsvarning. Även om detta inte får halsen att känna sig värre, kan det orsaka influensaliknande symtom eller förvärra allergier eller astma.
hoppa över sura livsmedel.
Acid reflux-som uppstår när syror som produceras av magen tar sig in i halsen—är en vanlig orsak till ont i halsen. Det betyder att allt du gör för att stoke acid reflux kan förlänga eller förvärra ont i halsen. Läkare rekommenderar att man undviker läsk, stekt mat och citrusfrukter som apelsiner och citroner. Hoppa också över mat helt och hållet en timme före sängen. Att äta innan du lägger dig kan främja återflöde och halsbränna.
svälja antacida.
om du tror att surt återflöde är skylden för din ont i halsen, kan antacida eller andra återflödesmedicin hjälpa till att lindra smärta. Som en första linjens behandling, prova en receptfri antacida som Tums eller Mylanta.
smutta örtte.
gurkmeja är det trendiga kryddan du definitivt bör lägga till i din kost. Medan vissa av dess fördelar—inklusive dess potential att förebygga cancer eller hjärnsjukdomar-kräver mer studie, är dess antiinflammatoriska krafter väletablerade och kan hjälpa till att bli av med ont i halsen. Lägg till några streck i ditt te eller saltvatten gurgla.
du provar också andra teer om du föredrar en annan smak. Många örtte har en positiv immuneffekt och hjälper vår kropp att bekämpa infektion. Han rekommenderar att du väljer ett te med Echinacea-det har visat sig hjälpa till att öka ditt immunförsvar.
täck och lugna halsen med honung.
det finns en anledning att honung är en populär ingrediens i hostmedicin och te: den har antibakteriella egenskaper, täcker halsen för att minska irritationen och lägger till välbehövlig sötma i din kopp. Lägg bara en matsked till varmt vatten eller te och smutta bort tills du känner att dina symtom lättar upp. Tänk bara på detta om du har surt återflöde: honung kan vara sur, så det kanske inte är idealiskt för halsar som hanterar dåligt surt återflöde.
Pop en smärtstillande.
Ibuprofen kan hjälpa till att stoppa hosta och halsrensning som förhindrar att din ont i halsen läker. Var noga med att ta din ibuprofen med mat och följ doseringsanvisningarna på etiketten.
prova en nasal decongestant.
om en del av anledningen till att du andas genom munnen beror på att näsan är igensatt, använd en receptfri medicinerad avsvällande nässpray eller droppar för att öppna luftvägarna, såsom Afrin eller Vicks. Nasala avsvällande medel fungerar bra för att eliminera trängsel i näsan och torka ut slem. Detta kan hjälpa dig att må bättre och även minska postnasal dropp. Men du bör begränsa användningen till en dag eller två.
ge din röst en vila.
om du utvecklade ont i halsen efter att ha skrek och jublade på en konsert eller sportevenemang, ansträngde du sannolikt dina vokalband. Den bästa behandlingen för alla överarbetade muskler är vila. ”Det liknar en stukad fotled-att gå på det gör ont. Att flytta ont i halsen mycket när du talar gör ont också.
det betyder dock inte att du ska viska. Detta stämmer faktiskt din röst mer än att tala. Försök istället prata med en lägre volym än vanligt tills heshet och ömhet avtar.
kasta din tandborste.
tro det eller ej, din tandborste kan fortsätta—eller till och med orsaka—din ont i halsen. Bakterier samlas på borsten, och eventuella skador på tandköttet under borstning injicerar dessa bakterier i ditt system. Så snart du börjar känna dig sjuk, kasta bort tandborsten. Ofta räcker det för att stoppa sjukdomen i dess spår. Byte av tandborste rekommenderas ofta för patienter med bakteriella halsinfektioner för att eliminera smittspridningen.
om du blir sjuk, byt ut borsten igen när du börjar må bättre och när du mår helt bra. Det hindrar dig från att återinfektera dig själv.
lindra dina allergier.
luftburna allergier, såsom pollen, inomhusformar eller dammkvalster, kan orsaka kronisk lågkvalitativ halsinflammation. Allergier är en mycket vanlig orsak till postnasal dropp som kan leda till halssmärta. För att börja, försök ta en icke-dåsig receptfri allergimedicin som innehåller cetirizinhydroklorid, såsom Zyrtec eller Claritin. Även om det verkar hjälpa, är det bra att få dina allergier kontrollerade så att du vet vad du har att göra med.
ta dig tid att ladda.
om du är superstressad och sliten, kommer kroppens immunsystem att ha svårare med återhämtningsprocessen—så vila lite! Tid i sängen eller bort från livets vanliga stressorer—som Arbete, Ta hand om barnen och städa upp huset—kan hjälpa till att ladda ditt immunsystem. Sikta på minst 7 till 9 timmars sömn per natt.
ta en ångdusch.
ånga hjälper till att fukta dina luftvägar, säger Dr. Griffiths. Eventuell befuktning kan lindra symtomen. Vävnaderna i halsen producerar slem under normala omständigheter och när de är svullna kan de bli torra och skrapa, förklarar han. Fuktighet kan hjälpa till att lägga till lite fukt tillbaka i området, lugnande det i processen.
höj huvudet när du sover.
detta hjälper på några sätt. När du ligger platt på ryggen ökar det trycket på nacken och kan förvärra symtomen i halsen. Att stötta dig själv hjälper till att lindra trycket och kan få dig att må bättre. Om du kämpar med sura uppstötningar, höja huvudet också kan arbeta med tyngdkraften för att hålla magen syror där de hör hemma—i magen.
