Certains de vos remèdes maison contre les maux de gorge préférés peuvent simplement masquer la douleur — ne la résolvant pas réellement. Les symptômes du mal de gorge peuvent être rugueux. Votre salive descend comme du papier de verre, chaque toux vous fait grimacer, et la seule chose à laquelle vous pouvez penser est de faire disparaître cette boule au fond de votre gorge. Si vous voulez vraiment vous débarrasser d’un mal de gorge, nos médecins du Centre d’oto-rhino-laryngologie de l’Arkansas recommandent ces « remèdes » en vente libre la prochaine fois que vous vous sentirez mal.
Gargarisez-vous avec de l’eau salée, mais évitez le vinaigre de cidre de pomme.
L’eau salée est un excellent remède à la maison pour les maux de gorge, car elle peut réduire l’enflure et calmer l’inflammation et l’irritation. Il peut également aider à attirer les infections ou les irritants à la surface de votre gorge, où votre corps est mieux en mesure de les traiter. Dissoudre 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel dans huit onces d’eau tiède et se gargariser toutes les heures ou deux. Bien que vous ayez peut-être entendu dire que se gargariser avec du vinaigre de cidre de pomme a un effet similaire, vous devriez probablement éviter cette tactique pour le moment. Il ne fait guère de doute que le vinaigre de cidre de pomme a des propriétés antibactériennes et peut-être antifongiques dans les études en laboratoire, mais on ignore si cela se traduit ou non par une aide aux maux de gorge viraux ou bactériens. De plus, l’utilisation prolongée du vinaigre avec l’émail des dents pose des problèmes importants potentiels — le vinaigre est acide et une utilisation répétée peut endommager l’émail des dents.
Buvez des liquides extra-froids.
Ces premières hirondelles peuvent ne pas être agréables. Mais tout comme une entorse à la cheville peut atténuer la douleur et prévenir l’enflure, boire des liquides glacés peut à la fois engourdir votre gorge et calmer une partie de l’inflammation qui vous cause de la douleur.
Sucez un pop de glace.
Si vous en avez assez de boire de l’eau glacée, un popsicle peut être tout aussi efficace pour combattre l’inflammation de votre gorge. Assurez-vous simplement d’éviter les saveurs d’agrumes qui peuvent déclencher un reflux acide et, à son tour, aggraver vos symptômes.
Combattez l’air sec avec un humidificateur.
L’air sec peut irriter un mal de gorge, prolongeant votre temps de récupération. Prendre une douche humide ou utiliser un humidificateur peut ramener l’humidité dans l’air, soulageant ainsi toute gêne. Les muqueuses du nez et de la gorge aiment l’humidité. La vapeur fournit de l’humidité et de la chaleur, ce qui aide les cordes vocales à se calmer et à diminuer le gonflement. L’humidité dans votre nez peut également aider à éliminer le mucus et la crasse, ce qui peut faire partie du problème.
Assurez-vous simplement de nettoyer votre humidificateur avant de l’allumer. Laissé négligé, le réservoir d’eau d’un humidificateur peut engendrer des bactéries et des champignons, qui sont ensuite pompés dans l’air, selon un américain. Alerte de sécurité de la Commission de la sécurité des produits de consommation (CPSP). Bien que cela ne puisse pas aggraver votre gorge, cela pourrait provoquer des symptômes pseudo-grippaux ou exacerber les allergies ou l’asthme.
Sautez les aliments acides.
Le reflux acide – qui se produit lorsque les acides produits par votre estomac pénètrent dans la gorge – est une cause fréquente de maux de gorge. Cela signifie que tout ce que vous faites pour attiser le reflux acide pourrait prolonger ou aggraver un mal de gorge. Les médecins recommandent d’éviter les sodas, les aliments frits et les agrumes comme les oranges et les citrons. En outre, sautez complètement la nourriture pendant une heure avant de vous coucher. Manger avant de vous allonger peut favoriser le reflux et les brûlures d’estomac.
Avaler des antiacides.
Si vous pensez que le reflux acide est responsable de votre mal de gorge, la prise d’antiacides ou d’autres médicaments contre le reflux pourrait aider à soulager la douleur. Comme traitement de première intention, essayez un antiacide en vente libre tel que Tums ou Mylanta.
Sirotez des tisanes.
Le curcuma est l’épice à la mode que vous devez absolument ajouter à votre alimentation. Bien que certains de ses avantages — y compris son potentiel pour prévenir le cancer ou les maladies du cerveau — nécessitent plus d’études, ses pouvoirs anti-inflammatoires sont bien établis et peuvent aider à éliminer votre mal de gorge. Ajoutez quelques tirets à votre gargarisme au thé ou à l’eau salée.
Vous essayez également d’autres thés si vous préférez une autre saveur. De nombreuses tisanes ont un effet immunitaire positif et aident notre corps à combattre les infections. Il recommande de choisir un thé à l’échinacée — il a été démontré qu’il aide à stimuler votre système immunitaire.
Enduisez votre gorge de miel et apaisez-la.
Il y a une raison pour laquelle le miel est un ingrédient populaire dans les médicaments contre la toux et les thés: Il a des propriétés antibactériennes, enrobe votre gorge pour réduire les irritations et ajoute une douceur indispensable à votre tasse. Ajoutez simplement une cuillère à soupe d’eau tiède ou de thé et sirotez jusqu’à ce que vous sentiez vos symptômes s’atténuer. Gardez cela à l’esprit si vous avez un reflux acide: Le miel peut être acide, il peut donc ne pas être idéal pour les gorges confrontées à un mauvais reflux acide.
Faites sauter un analgésique.
L’ibuprofène peut aider à mettre un terme à la toux et au nettoyage de la gorge qui empêchent votre mal de gorge de guérir. Assurez-vous simplement de prendre votre ibuprofène avec de la nourriture et suivez les instructions de dosage sur l’étiquette.
Essayez un décongestionnant nasal.
Si vous respirez par la bouche en partie parce que votre nez est bouché, utilisez un spray nasal décongestionnant médicamenteux en vente libre ou des gouttes pour ouvrir les voies respiratoires, comme Afrin ou Vicks. Les décongestionnants nasaux agissent bien pour éliminer la congestion nasale et assécher le mucus. Cela peut vous aider à vous sentir mieux et à diminuer l’égouttement postnasal. Mais vous devriez limiter l’utilisation à un jour ou deux.
Reposez votre voix.
Si vous avez développé un mal de gorge après avoir crié et applaudi lors d’un concert ou d’un événement sportif, vous avez probablement tendu vos cordes vocales. Le meilleur traitement pour tout muscle surmené est le repos. « C’est semblable à une entorse à la cheville — marcher dessus fait mal. Bouger beaucoup votre mal de gorge quand vous parlez fait mal aussi.
Cela ne signifie pas que vous devriez chuchoter, cependant. Cela fatigue en fait votre voix plus que de parler. Au lieu de cela, essayez de parler à un volume plus faible que d’habitude jusqu’à ce que l’enrouement et la douleur disparaissent.
Jetez votre brosse à dents.
Croyez-le ou non, votre brosse à dents peut perpétuer — voire causer – votre mal de gorge. Les bactéries s’accumulent sur les poils et toute blessure aux gencives pendant le brossage injecte ces germes dans votre système. Dès que vous commencez à vous sentir malade, jetez votre brosse à dents. Souvent, cela suffit pour arrêter la maladie. Il est souvent recommandé de changer de brosse à dents pour les patients atteints d’infections bactériennes de la gorge afin d’éliminer la propagation de l’infection.
Si vous tombez malade, remplacez votre brosse lorsque vous commencez à vous sentir mieux et lorsque vous vous sentez complètement bien. Cela vous empêche de vous réinfecter.
Atténuez vos allergies.
Les allergies en suspension dans l’air, telles que le pollen, les moisissures à l’intérieur ou les acariens, peuvent provoquer une inflammation chronique de la gorge de bas grade. Les allergies sont une cause très fréquente de goutte à goutte postnasale qui peut entraîner des douleurs à la gorge. Pour commencer, essayez de prendre un médicament contre les allergies sans somnolence contenant du chlorhydrate de cétirizine, tel que Zyrtec ou Claritin. Même si cela semble aider, c’est une bonne idée de faire vérifier vos allergies afin que vous sachiez à quoi vous avez affaire.
Prenez le temps de recharger.
Si vous êtes très stressé et usé, le système immunitaire de votre corps aura plus de mal avec le processus de récupération — alors reposez-vous! Le temps passé au lit ou loin des facteurs de stress habituels de la vie — comme le travail, prendre soin des enfants et nettoyer la maison — peut aider à recharger votre système immunitaire. Visez au moins 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
Prenez une douche à vapeur.
La vapeur aide à humidifier vos voies respiratoires, explique le Dr Griffiths. Toute humidification peut soulager les symptômes. Les tissus de votre gorge produisent du mucus dans des circonstances normales et, lorsqu’ils sont enflés, ils peuvent devenir secs et égratignés, explique-t-il. L’humidité peut aider à réinjecter de l’humidité dans la zone, l’apaisant ainsi.
Élevez votre tête lorsque vous dormez.
Cela aide de plusieurs façons. Lorsque vous vous allongez à plat sur le dos, cela augmente la pression sur votre cou et peut exacerber les symptômes dans votre gorge. Se soutenir vous aide à soulager la pression et peut vous faire vous sentir mieux. Si vous êtes aux prises avec un reflux acide, élever votre tête peut également fonctionner avec la gravité pour aider à garder les acides de votre estomac là où ils appartiennent — dans votre estomac.
