unele dintre dumneavoastră preferat durere în gât acasă căi de atac poate fi doar mascare durerea—nu de fapt rezolvarea-l. Simptomele durerii în gât pot fi dure. Saliva ta cade ca șmirghelul, fiecare tuse te face să tresari și singurul lucru la care te poți gândi este să faci ca acea bucată din spatele gâtului să dispară. Dacă doriți cu adevărat să scăpați de o durere în gât, medicii noștri de la Centrul de otolaringologie din Arkansas recomandă aceste „cure” fără prescripție medicală data viitoare când vă simțiți dureros.
gargară cu apă sărată—dar ferește-te de oțetul de cidru de mere.
apa sărată este un remediu excelent pentru durerile de gât, deoarece poate reduce umflarea și calma inflamația și iritarea. De asemenea, vă poate ajuta să atrageți infecții sau iritanți la suprafața gâtului, unde corpul dvs. este mai capabil să le facă față. Se dizolvă 1/4 până la 1/2 linguriță de sare în opt uncii de apă caldă și gargară la fiecare oră sau două. Deși este posibil să fi auzit că gargara cu oțet de cidru de mere are un efect similar, probabil că ar trebui să vă îndepărtați de această tactică deocamdată. Nu există nicio îndoială că oțetul de cidru de mere are proprietăți antibacteriene și, eventual, antifungice în studiile de laborator, dar dacă acest lucru se traduce sau nu în a ajuta gâtul viral sau bacterian este necunoscut. În plus, există potențiale probleme semnificative pentru utilizarea extinsă a oțetului cu smalțul dinților—oțetul este acid, iar utilizarea repetată poate deteriora smalțul dinților.
bea lichide extra-reci.
este posibil ca primele înghițituri să nu fie plăcute. Dar, la fel cum înghețarea unei glezne luxate poate estompa durerea și poate preveni umflarea, consumul de lichide înghețate vă poate amorți gâtul și vă poate calma o parte din inflamația care vă provoacă durere.
suge pe un pop gheață.
daca te imbolnavesti de caderea apei cu gheata, o inghetata poate fi la fel de eficienta in lupta impotriva inflamatiei din gat. Doar asigurați-vă că pentru a orienta clar de arome de citrice, care pot declanșa reflux de acid și, la rândul său, agrava simptomele.
combateți aerul uscat cu un umidificator.
aerul uscat poate irita o durere în gât, prelungind timpul de recuperare. A face un duș cu aburi sau a folosi un umidificator poate readuce umezeala în aer, ameliorând astfel orice disconfort. Membranele mucoase ale nasului și gâtului iubesc umezeala. Aburul oferă umiditate și căldură, ceea ce ajută corzile vocale să se calmeze și să scadă umflarea. Umiditatea din nas poate ajuta, de asemenea, la eliminarea mucusului și a gunk-ului, care pot face parte din problemă.
asigurați-vă că vă curățați umidificatorul înainte de a-l porni. Lăsat neglijat, rezervorul de apă al unui umidificator poate reproduce bacterii și ciuperci, care apoi sunt pompate în aer, potrivit unui SUA. Alertă de siguranță a Comisiei pentru siguranța produselor de consum (CPSP). Deși acest lucru nu vă poate face gâtul să se simtă mai rău, ar putea provoca simptome asemănătoare gripei sau exacerba alergiile sau astmul.
săriți alimentele acide.
refluxul Acid—care apare atunci când acizii produși de stomac își fac drum în gât—este o cauză comună a unei dureri în gât. Asta înseamnă că orice faci pentru a stoke acid reflux ar putea prelungi sau agrava o durere în gât. Medicii recomandă evitarea sifonului, a alimentelor prăjite și a citricelor, cum ar fi portocalele și lămâile. De asemenea, săriți mâncarea cu o oră înainte de culcare. Mâncarea înainte de a vă culca poate promova refluxul și arsurile la stomac.
înghițiți antiacide.
dacă credeți că refluxul acid este de vină pentru durerea în gât, administrarea de antiacide sau alte medicamente de reflux ar putea ajuta la ameliorarea durerii. Ca tratament de primă linie, încercați un antiacid fără prescripție medicală, cum ar fi Tums sau Mylanta.
sorbiți ceaiuri din plante.
turmericul este condimentul la modă pe care ar trebui să îl adăugați cu siguranță în dieta dumneavoastră. În timp ce unele dintre beneficiile sale—inclusiv potențialul său de a preveni cancerul sau bolile cerebrale—necesită mai multe studii, puterile sale antiinflamatorii sunt bine stabilite și vă pot ajuta să scăpați de durerea în gât. Adăugați câteva liniuțe la gargară cu ceai sau apă sărată.
încercați și alte ceaiuri dacă preferați o altă aromă. Multe ceaiuri din plante au un efect imunitar pozitiv și ajută organismul nostru să lupte împotriva infecțiilor. El recomandă alegerea unui ceai cu Echinacea—s-a demonstrat că ajută la stimularea sistemului imunitar.
înveliți-vă și calmați-vă gâtul cu miere.
există un motiv pentru care mierea este un ingredient popular în medicina tusei și ceaiurile: are proprietăți antibacteriene, îți acoperă gâtul pentru a reduce iritarea și adaugă dulceața atât de necesară în ceașcă. Pur și simplu adăugați o lingură în apă caldă sau ceai și sorbiți până când simțiți că simptomele vă ușurează. Rețineți acest lucru dacă aveți reflux acid: mierea poate fi acidă, deci este posibil să nu fie ideală pentru gâtul care se ocupă de refluxul acid rău.
Pop un calmant.
ibuprofenul poate ajuta la oprirea tusei și a curățării gâtului care împiedică vindecarea durerii în gât. Asigurați-vă că luați ibuprofenul cu alimente și urmați instrucțiunile de dozare de pe etichetă.
încercați un decongestionant nazal.
dacă o parte din motivul pentru care respirați prin gură este pentru că nasul este înfundat, utilizați un spray nazal decongestionant sau picături pentru a deschide căile respiratorii, cum ar fi Afrin sau Vicks. Decongestionantele nazale funcționează bine la eliminarea congestiei din nas și la uscarea mucusului. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și, de asemenea, să reduceți picurarea postnasală. Dar ar trebui să limitați utilizarea la o zi sau două.
odihnește-ți vocea.
dacă ați dezvoltat o durere în gât după ce ați strigat și ați aplaudat la un concert sau eveniment sportiv, probabil că v-ați tensionat corzile vocale. Cel mai bun tratament pentru orice mușchi suprasolicitat este odihna. „Este similar cu o gleznă luxată-mersul pe ea doare. Mutarea durerii în gât mult atunci când vorbești doare, de asemenea.
asta nu înseamnă că ar trebui să șoptești, totuși. De fapt, acest lucru îți încordează vocea mai mult decât vorbirea. În schimb, încercați să vorbiți la un volum mai mic decât de obicei până când răgușeala și durerea scad.
aruncă periuța de dinți.
credeți sau nu, periuța de dinți vă poate perpetua—sau chiar provoca—durerea gâtului. Bacteriile se colectează pe peri și orice vătămare a gingiilor în timpul periajului injectează acești germeni în sistemul dumneavoastră. De îndată ce începeți să vă simțiți rău, aruncați periuța de dinți. Adesea, acest lucru este suficient pentru a opri boala în urmele sale. Schimbarea periuței de dinți este adesea recomandată pacienților cu infecții bacteriene ale gâtului pentru a elimina răspândirea infecției.
dacă vă îmbolnăviți, înlocuiți din nou peria atunci când începeți să vă simțiți mai bine și când vă simțiți complet bine. Asta te împiedică să te reinfectezi.
atenuați-vă alergiile.
alergiile aeriene, cum ar fi polenul, mucegaiurile de interior sau acarienii de praf, pot provoca inflamații cronice ale gâtului de grad scăzut. Alergiile sunt o cauză foarte frecventă a picăturii postnasale, care poate duce la dureri în gât. Pentru a începe, încercați să luați un medicament alergic non-somnoros care conține clorhidrat de cetirizină, cum ar fi Zyrtec sau Claritin. Chiar dacă acest lucru pare să vă ajute, este o idee bună să vă verificați alergiile, astfel încât să știți cu ce aveți de-a face.
ia timp pentru a reîncărca.
dacă ești foarte stresat și uzat, sistemul imunitar al corpului tău va avea un timp mai greu cu procesul de recuperare—așa că odihnește-te! Timpul petrecut în pat sau departe de factorii de stres obișnuiți ai vieții—cum ar fi munca, îngrijirea copiilor și curățarea casei—vă pot ajuta să vă reîncărcați sistemul imunitar. Scopul pentru cel puțin 7-9 ore de somn pe noapte.
faceți un duș cu aburi.
aburul ajută la umidificarea căilor respiratorii, spune dr.Griffiths. Orice umidificare poate ameliora simptomele. Țesuturile din gât produc mucus în condiții normale și, atunci când sunt umflate, se pot usca și zgâria, explică el. Umiditatea poate ajuta la adăugarea de umiditate înapoi în zonă, liniștind-o în acest proces.
ridicați-vă capul când dormiți.
acest lucru ajută în câteva moduri. Când stai întins pe spate, crește presiunea pe gât și poate exacerba simptomele din gât. Sprijinindu-te ajută la ameliorarea presiunii și te poate face să te simți mai bine. Dacă vă luptați cu refluxul acid, ridicarea capului poate funcționa și cu gravitația pentru a vă menține acizii stomacului acolo unde aparțin—în stomac.
