hur man kommunicerar med din make utan att slåss / 13 hemligheter att prova idag

du vet att känslan du får förutse en konversation som du vet inte kommer att gå bra med din make? Vill du ta upp den stora grejen som har tyngt på dig i veckor? Eller konfrontera dem om något? Du vet att de inte kommer att gilla det. Faktum är att det finns en god chans att det kommer att sluta i ett tågvrak. Uuuuugh, jag har varit där! Min första man och jag kämpade alla. den. tid. Anklagelse-kasta, Handskar-off, skrikande matcher. Jag antog att det var universellt omöjligt att kommunicera med din make utan att slåss.

men sedan lämnade min första man mig. Och år senare, min andra make skulle säga att vi aldrig har haft en kamp. Jag skulle personligen säga att vi har haft två, men två är inte så illa på åtta år!

visst, våra svåra samtal är inte alla regnbågar och muffins. Och vi har definitivt upplevt vår beskärda del av frustration mot varandra. Men vi har båda lämnat våra hårda samtal och känner oss respekterade, hörda och åtminstone delvis förstådda. Här är vad som fungerar för oss, och hur du kan kommunicera med din make utan att slåss!

kommunicera med din make utan att slåss före ”samtalet”

1. låt små saker gå. Min man är irriterad när jag lämnar mat ute på soffbordet över natten för att städa upp på morgonen. (Buggar, säger han.) Jag suckar varje morgon när han inte drar tröstaren tillbaka över lakan när han lämnar sängen. (Jag vill inte att vår Håriga hund gräver under filtarna.) Om du bor med någon, någon, kommer de att göra saker som irriterar dig. Och du är säker på att irritera dem! Men om vi nitpick varje liten sak, det kommer (a) chip bort på vår anslutning och (b) orsaka din större oro för att förlora sin inverkan. Släpp det!
2. tala upp innan förbittring bygger. Det är inte rättvist att din make att aldrig nämna något som stör dig, sedan släppa loss en månads värde av förbittring på dem alla på en gång. Ju längre jag håller fast vid något, desto starkare och mer irrationella blir mina känslor kring det. Ta itu med problem så snart du identifierar dem.
3. Skriv ut saker för att hjälpa dig att hålla fokus på huvudpunkten och undvika att gå ut på en tangent. Att skriva ut dina bekymmer och läsa tillbaka dem kan också hjälpa dig att fånga formuleringar som kan komma på fel sätt, eller förolämpa din partner. Detta ger dig en chans att omformulera det för effektivare kommunikation.
4. fokusera på en eller två huvudpunkter. Om du dyker in i 22 saker som din make gör fel, det kommer att överväldiga dem, och potentiellt få dem att missa den viktigaste punkten.
5. säg inte, ” vi måste prata senare.”Jag vet, jag vet, det pressar på ditt sinne och om du inte kan berätta för dem rätt den här sekunden, vill du åtminstone berätta för dem att det kommer. Men de fem små orden kan göra din make sjuk tills ”samtalet”. Jag vet av erfarenhet! Det gör det möjligt för dem att bygga upp det i sina sinnen och starta konversationen redan på försvaret.
6. Antag inte deras värsta avsikter. Det har varit många gånger jag antog min man kände ett visst sätt om något när i själva verket, han hade inte ens tänkt på ämnet. Din make kan överraska dig.

kommunicera med din make utan att slåss under ”samtalet”

1. Tänk på din timing. Vissa samtal måste ske omedelbart, men om du har ett litet svängrum, släpp inte en bomb på dem den andra de går in genom dörren från jobbet. Låt dem ta av sig skorna och slå sig ner i en minut. Om de redan är upptagna och / eller stressade, var tålamod! De kommer inte att få något mycket bra om de redan är i stressläge.
2. generalisera inte. De flesta gör inte alltid något på ett visst sätt. Att generalisera din makas handlingar kommer bara att få dig att känna dig mer arg (”du har alltid varit så här!”), och din make att känna sig mer defensiv.
3. fokusera på hur ett problem påverkar dig eller får dig att känna, istället för att lägga skulden. Hank Smith sa en gång med rätta, ”att lägga skulden i äktenskapet är som att säga,” din sida av båten sjunker.”Kanske menade din make att skämma dig genom att säga den saken till din familj, eller kanske tyckte de att de var roliga, och du fick det annorlunda. Fokusera på din del och låt din make fokusera på deras.
4. tala med sina bästa avsikter. Det finns inget mer upprörande än att anklagas för något som du inte gjorde, särskilt av den person som ska ha ryggen. Ge din make nytta av tvivel, eller åtminstone ta upp frågan som om du gör det.
5. Undvik att tjata. Om du nitpick din make, eller börjar låta som en trasig skiva, de kan känna sig mer som ditt barn än din partner. Detta kan få dem att stänga av sig från dig, skriva av vad du säger eller sluta lyssna på dig helt och hållet. (Kolla in vår gratis arbetsbok om du vill ha lite hjälp på detta område!)
6. behandla dem som du vill bli behandlad. Jag brukade arbeta i ett callcenter. När kunder ringde in och skrek innan jag ens kunde be om deras namn var jag inte särskilt motiverad att gå utöver att hjälpa dem. Men när de behandlade mig med vänlighet och respekt, skulle jag gärna stiga långt över jobbförväntningarna för att möta deras behov. Och det är så vi alla tenderar att agera, eller hur? Tala med din make som du vill att de ska prata med dig och se om vänligheten inte returneras.
7. var (verkligen!) öppna för att höra deras sida av historien. Din make kan berätta om du är öppen för att inte bara prata med dem, men också höra vad de har att säga. Många av våra ”hårda samtal” har förvandlats till mycket större samtal än jag förväntade mig. De har löst mycket mer än det ursprungliga ämnet, helt enkelt för att vi båda var öppna för att verkligen höra vad den andra hade att säga.

packa upp det

du, ja du, kan kommunicera med din make utan att slåss. Genom att vara uppmärksam på ämnet och hänsynsfull av din make både före och under ”the talk”, du kan mer effektivt kommunicera dina bekymmer och arbeta mot en lösning!

Pastor och författare Dave Willis förklarar, ”i varje oenighet med din make, det finns inte en ”vinnare” och en ” förlorare. Ni är förenade i allt, så ni kommer antingen att vinna tillsammans eller förlora tillsammans.”Så låt oss fokusera våra ansträngningar på att vinna tillsammans!

P. S. vill du återansluta med din make på ett meningsfullt sätt? Eller stärka en redan fantastisk anslutning? Registrera dig för vår gratis 5-dagars e-postutmaning och börja växa närmare idag!

Disclosure: även om alla åsikter är våra egna, Vi är en deltagare i Amazon Services LLC Associates Program och andra affiliate reklam program, som syftar till att ge ett sätt för oss att tjäna avgifter genom att länka till Amazon.com och anslutna webbplatser, utan extra kostnad för dig.