Sådan kommunikerer du med din ægtefælle uden at kæmpe | 13 hemmeligheder at prøve i dag

du kender den følelse, du får foregribe en samtale, som du ved, vil ikke gå godt med din ægtefælle? Du ønsker at bringe op den store ting, der har været vejer på dit sind i ugevis? Eller konfrontere dem om noget? Du ved, de ikke vil kunne lide det. Faktisk er der en god chance for, at det ender i et togvrag. Uuuuugh, jeg har været der! Min første mand og jeg kæmpede alle. den. tid. Beskyldning-kaste, handsker-off, skrigende kampe. Jeg antog, at det var universelt umuligt at kommunikere med din ægtefælle uden at kæmpe.

men så forlod min første mand mig. Og år senere, min anden mand ville fortælle dig, at vi aldrig har haft en kamp. Jeg vil personligt sige, at vi har haft to, men to er ikke for lurvede i otte år!

jo da, vores vanskelige samtaler er ikke alle regnbuer og cupcakes. Og vi har helt sikkert oplevet vores rimelige andel af frustration over for hinanden. Men vi har begge forladt vores hårde samtaler følelse respekteret, hørt, og i det mindste delvist forstået. Her er hvad der virker for os, og hvordan du kan kommunikere med din ægtefælle uden at kæmpe!

Kommuniker med din ægtefælle uden at kæmpe før “samtalen”

1. lad små ting gå. Min mand er irriteret, når jeg forlader mad på sofabordet natten over for at rydde op om morgenen. (Bugs, siger han.) Jeg sukker hver morgen, når han ikke trækker talsmanden tilbage over lagnerne, når han forlader sengen. (Jeg vil ikke have vores hårede hund gravende under tæpperne.) Hvis du bor sammen med nogen, nogen, vil de gøre ting, der irriterer dig. Og du er sikker på at irritere dem! Men hvis vi nitpick hver lille ting, vil det (a) chip væk på vores forbindelse og (b) få dine større bekymringer til at miste deres indflydelse. Slip det!
2. tal op før vrede bygger. Det er ikke fair at din ægtefælle aldrig nævne noget, der generer dig, derefter frigøre en måneds værd af vrede på dem alle på en gang. Jo længere jeg holder fast i noget, jo stærkere og mere irrationelle bliver mine følelser omkring det. Løse problemer, så snart du identificere dem.
3. skriv ting ud for at hjælpe dig med at holde fokus på hovedpunktet og undgå at gå ud på en tangent. At skrive dine bekymringer og læse dem tilbage kan også hjælpe dig med at fange ordlyd, der kan komme på den forkerte måde, eller fornærme din partner. Dette giver dig en chance for at omformulere det til mere effektiv kommunikation.
4. fokus på et eller to hovedpunkter. Hvis du dykker ned i 22 ting, som din ægtefælle gør forkert, det vil overvælde dem, og potentielt få dem til at gå glip af det vigtigste punkt.
5. sig ikke, “vi skal tale senere.”Jeg ved, jeg ved, det presser på dit sind, og hvis du ikke kan fortælle dem rigtigt dette sekund, vil du i det mindste fortælle dem, at det kommer. Men disse fem små ord kan gøre din ægtefælle syg indtil”samtalen”. Jeg ved af erfaring! Det giver dem mulighed for at opbygge det i deres sind og starte samtalen allerede på forsvaret.
6. Antag ikke deres værste intentioner. Der har været mange gange, jeg antog, at min mand følte en bestemt måde om noget, når han faktisk ikke engang havde tænkt på emnet. Din ægtefælle kan overraske dig.

Kommuniker med din ægtefælle uden at kæmpe under “samtalen”

1. Overvej din timing. Nogle samtaler skal ske med det samme, men hvis du har et lille vrikkerum, skal du ikke smide en bombe på dem, det andet de går ind døren fra arbejde. Lad dem tage deres sko af og slå sig ned i et øjeblik. Hvis de allerede har travlt og/eller stresset, skal du være tålmodig! De vil ikke modtage noget meget godt, hvis de allerede er i stresstilstand.
2. generaliser ikke. De fleste mennesker gør ikke altid noget på en bestemt måde. Generalisering af din ægtefælles handlinger vil kun få dig til at føle dig mere vred (“du har altid været sådan!”), og din ægtefælle til at føle sig mere defensiv.
3. fokuser på, hvordan et problem påvirker dig eller får dig til at føle dig, i stedet for at placere skylden. Hank Smith sagde engang med rette, “at placere skylden i ægteskabet er som at sige,” din side af båden synker.”Måske mente din ægtefælle at gøre dig flov ved at sige den ting til din familie, eller måske troede de, at de var sjove, og du modtog det anderledes. Fokuser på din side og lad din ægtefælle fokusere på deres.
4. tal til deres bedste intentioner. Der er intet mere irriterende end at blive beskyldt for noget, du ikke gjorde, især af den person, der skulle have din ryg. Giv din ægtefælle fordelen ved tvivlen, eller i det mindste løse problemet, som hvis du gør.
5. undgå nagende. Hvis du nitpick din ægtefælle, eller begynder at lyde som en brudt rekord, de kan føle sig mere som dit barn end din partner. Dette kan få dem til at lukke sig for dig, afskrive det, du siger, eller stoppe med at lytte til dig helt. (Tjek vores gratis projektmappe, hvis du gerne vil have lidt hjælp på dette område!)
6. behandl dem som om du gerne vil blive behandlet. Jeg plejede at arbejde i et callcenter. Når kunderne kaldte i råben før jeg selv kunne bede om deres navn, jeg var ikke meget motiveret til at gå ud over at hjælpe dem. Men når de behandlede mig med venlighed og respekt, ville jeg gerne stige langt over jobforventningerne for at imødekomme deres behov. Og det er sådan, vi alle har en tendens til at handle, er det ikke? Tal med din ægtefælle, som du vil have dem til at tale med dig, og se om venligheden ikke returneres.
7. vær (virkelig!) åben for at høre deres side af historien. Din ægtefælle kan fortælle, om du er åben for ikke bare at tale med dem, men også høre, hvad de har at sige. Mange af vores “hårde samtaler” er blevet til meget større samtaler, end jeg havde forventet. De har løst meget mere end det oprindelige emne, simpelthen fordi vi begge var åbne for virkelig at høre, hvad den anden havde at sige.

pak det op

du, ja du, kan kommunikere med din ægtefælle uden at kæmpe. Ved at være opmærksom på emnet og hensynsfuld over for din ægtefælle både før og under “samtalen”, du kan mere effektivt kommunikere dine bekymringer og arbejde hen imod en beslutning!

Pastor og forfatter Dave Vilis forklarer: “i enhver uenighed med din ægtefælle er der ikke en ‘vinder’ og en ‘taber. I er forenet i alt, så i enten vinder sammen eller taber sammen.”Så lad os fokusere vores indsats på at vinde sammen!

P. S. vil du oprette forbindelse igen med din ægtefælle på en meningsfuld måde? Eller styrke en allerede fantastisk forbindelse? Tilmeld dig vores gratis 5-dages e-mail-udfordring, og begynd at vokse tættere i dag!

Disclosure: mens alle meninger er vores egne, er vi deltager i Services LLC Associates-programmet og andre tilknyttede reklameprogrammer, der er designet til at give os et middel til at optjene gebyrer ved at linke til Amazon.com og tilknyttede sider, uden ekstra omkostninger for dig.