Pro, amatör eller weekend warrior-alla som deltar i tävlingsidrott kan ha problem med självförtroende vid en eller annan tidpunkt. Ännu mer än rå talang, din nivå av förtroende och tro på dig själv kan avgöra om du lyckas eller misslyckas. Självförtroende byggs över tiden och om du upptäcker att ditt saknas finns det flera steg du kan vidta för att förbättra din mentala styrka och tro på din egen förmåga.
analysera din situation och fråga dig själv varför du saknar förtroende. Att komma till roten till problemet kan ofta hjälpa till att lösa det. Människor kan stöta på självtvivel när det inte finns någon sund anledning att tänka på det sättet.
förbättra din fysiska kondition. De bästa idrottarna i världen spenderar otaliga timmar på sin träningsnivå utanför domstolen eller fältet. Genom att arbeta på din styrka, uthållighet och förmåga, eftersom det gäller just din sport, kan du vara mer säker under värmen i ett spel som du har kondition att konkurrera med de bästa.
öva, öva och öva sedan lite mer. En anledning till självtvivel är otillräcklig förberedelse. Lägg in extra tid på att gå över de färdigheter du behöver för din sport tills du känner dig säker inom varje spel eller strategi. Om du till exempel är en tennisspelare, efter att du spelat en träningsmatch med en vän eller tränare, använd bollmaskinen för att arbeta mer på din forehand och backhand.
Föreställ dig att du lyckas i din sport. Visualisering är en kraftfull förtroende booster. När du mentalt föreställer dig själv att göra skottet, korgen eller tjäna kan du känna kraften som går genom ditt sinne och kropp. Håll den känslan och ta den in i spelet.
skapa ett positivt ord eller en kort fras som du kan säga till dig själv när du har känslor av tvivel. Ordet kan ta dig ur dina negativa tankemönster och påminna dig om att du är kapabel och stark.
hitta en träningspartner som kan hjälpa dig att påminna dig om dina förmågor. En träningspartner kommer att förstå din speciella sport och kunna stödja och lyfta ditt humör när ditt självförtroende faller.
