Pro, amateur tai weekend warrior — jokaisella kilpaurheiluun osallistuvalla voi olla ongelmia itseluottamuksen kanssa kerralla tai toisella. Vielä raakaa lahjakkuutta enemmän itseluottamuksesi ja uskosi itseesi voi ratkaista, onnistutko vai epäonnistut. Itseluottamus on rakennettu ajan myötä ja jos huomaat, että omasi puuttuu, on olemassa useita vaiheita, jotka voit ottaa parantaa henkistä voimaa ja uskoa omaan kykyyn.
erittele tilannettasi ja kysy itseltäsi, miksi sinulta puuttuu itseluottamusta. Ongelman ytimeen pääseminen voi usein auttaa sen ratkaisemisessa. Ihmiset voivat kohdata epävarmuutta, kun ei ole järkevää syytä ajatella niin.
Paranna fyysistä kuntoasi. Maailman parhaat urheilijat viettävät lukemattomia tunteja kuntotasollaan kentän tai kentän ulkopuolella. Työskentelemällä voimaa, kestävyyttä ja kykyä, koska se koskee oman urheilun, voit olla enemmän varma aikana lämpöä peli, että sinulla on kunto tasolla kilpailla paras.
harjoittele, harjoittele ja harjoittele sitten vielä vähän lisää. Yksi syy epävarmuuteen on puutteellinen valmistautuminen. Laita ylimääräistä aikaa menee yli taitoja tarvitset urheilun kunnes tunnet luottavaisesti kunkin pelata tai strategiaa. Jos esimerkiksi olet tennispelaaja, kun olet pelannut harjoitusottelun kaverin tai valmentajan kanssa, käytä pallokonetta treenataksesi enemmän kämmenlyöntiäsi ja rystylyöntiäsi.
Kuvittele itsesi menestymään lajissasi. Visualisointi on voimakas itseluottamuksen tehostaja. Kun mielessäsi kuvittelet itsesi tekemässä laukausta, koria tai syöttöä, voit tuntea voiman juoksevan mielesi ja kehosi läpi. Pidä tunne ja ota se peliin.
luo positiivinen sana tai lyhyt lause, jonka voit sanoa itsellesi aina, kun sinulla on epäilyksen tunteita. Sana voi tuoda sinut pois negatiivisista ajatusmalleistasi ja muistuttaa, että olet kyvykäs ja vahva.
Etsi treenikaveri, joka voi auttaa muistuttamaan kyvyistäsi. Treenikaveri ymmärtää juuri sinun lajisi ja pystyy tukemaan ja kohottamaan mielialaasi, kun itseluottamuksesi on laskussa.
