Pro, amatør eller weekend warrior-alle som deltar i konkurranseidrett kan ha problemer med selvtillit på et eller annet tidspunkt. Enda mer enn rå talent, ditt nivå av tillit og tro på deg selv kan avgjøre om du lykkes eller mislykkes. Selvtillit er bygget over tid, og hvis du finner ut at din mangler, er det flere skritt du kan ta for å forbedre din mentale styrke og tro på din egen evne.
Analyser situasjonen din og spør deg selv hvorfor du mangler selvtillit. Å komme til roten av problemet kan ofte bidra til å løse det. Folk kan møte selvtillit tvil når det ikke er god grunn til å tenke på den måten.
Forbedre din fysiske form. De beste idrettsutøvere i verden bruker utallige timer på treningsnivå utenfor retten eller feltet. Ved å arbeide på din styrke, utholdenhet og evne, som det gjelder din bestemt sport, kan du være mer trygg under varmen av et spill som du har fitness nivå å konkurrere med beste.
Øv, øv og øv litt mer. En grunn til selvtillit er utilstrekkelig forberedelse. Sett inn ekstra tid på å gå over ferdighetene du trenger for sporten din til du føler deg trygg i hvert spill eller strategi. For eksempel, hvis du er en tennisspiller, etter at du har spilt en treningskamp med en venn eller trener, bruk ballmaskinen til å jobbe mer på forehand og backhand.
Tenk deg at du lykkes i din sport. Visualisering er en kraftig tillit booster. Når du mentalt bilde selv gjør skutt, kurv eller tjene du kan føle kraften kjører gjennom ditt sinn og kropp. Hold den følelsen og ta den inn i spillet.
Lag et positivt ord eller en kort setning som du kan si til deg selv når du har følelser av tvil. Ordet kan bringe deg ut av dine negative tankemønstre og minne deg på at du er i stand og sterk.
Finn en treningspartner som kan hjelpe deg med å minne deg om dine evner. En treningspartner vil forstå din spesielle sport og kunne støtte og løfte dine ånder når selvtilliten din faller.
