är du glad på ditt jobb? Om du är som mer än hälften av amerikanerna är du inte helt nöjd med ditt jobb. Den statistiken kan låta ganska abysmal, men det är den högsta arbetstillfredsställelsen har varit på mer än ett decennium. Men det väcker frågan: Varför är så många människor olyckliga på jobbet?
det borde inte överraska dig att lära dig att en ökning av lycka är korrelerad med en ökning av produktiviteten (upp till 12 procent, enligt en studie), och att din arbetstillfredsställelse även kan påverka din hälsa senare i livet, öka eller minska risken för kroniska hälsotillstånd. Men vad är det som gör dig lycklig på jobbet? Kokar det ner till att ha en mer positiv attityd? Är det att hitta din ”en sann kallelse”? Eller är det bara resultatet av lycka?
8 saker vi lärde oss från World Happiness Report
nu i sitt sjätte år strävar den årliga World Happiness Report att objektivt mäta lycka runt om i världen och analysera de grundläggande orsakerna till den lyckan. I sin senaste rapport från 2017 toppade Norges medborgare listan som den lyckligaste i världen, vilket tillskrivs höga betyg i följande kategorier:
- Inkomst
- förväntad livslängd
- en nära vän eller släkting
- generositet
- frihet
- förtroende
av dessa avser inkomst, frihet och förtroende alla yrkesansvar. Rapporten fördjupar sig i mer detaljer relaterade till lycka på jobbet och analyserar självrapporterade mått på lycka och välbefinnande (som är distinkta begrepp som behandlas något utbytbart i denna rapport) som representerar 98 procent av den globala befolkningen.
dessa är några av de viktigaste resultaten i rapporten:
- sysselsättningen är bra. Du kanske känner dig missnöjd med ditt jobb just nu, men du skulle vara mycket olyckligare utan en. Rapporten visar, utan variation, att arbetslösheten ökar olyckligheten stadigt under arbetslöshetsperioden. Ju längre du är utan arbete, desto mindre nöjd blir du med livet.
- mer inkomst är bättre. Du kommer inte att bli chockad över att lära dig att högre inkomst leder till högre känslor av lycka—men bara upp till en viss punkt. En studie från Princeton bekräftade denna effekt tillbaka 2010 och beräknade att när du når cirka 75 000 dollar i årlig inkomst (som en enda tjänsteman—det är ungefär 83 000 dollar idag), gör mer inkomst inte dig lyckligare.
- balans mellan arbete och privatliv är en stark prediktor för lycka. Att spendera mer tid med familjen och mindre tid på kontoret, med mindre krävande arbete är bra—och med 24 procent av den amerikanska arbetskraften som arbetar hemifrån åtminstone en del av tiden kan vi gå i en positiv riktning här.
- variation och utbildning är värdefulla. Om du gör samma sak varje dag kommer du att bli missnöjd. Arbetare med viss variation i sitt arbete, och de som har möjlighet att lära sig nya färdigheter rapporterar regelbundet högre nivåer av lycka och välbefinnande.
- autonomi leder till tillfredsställelse. För det mesta kan du ha mer kontroll över dina handlingar också göra dig lyckligare på jobbet. Att få autonomi ger människor mer frihet, en av de viktigaste faktorerna för lycka totalt sett.
- anställningstrygghet och säkerhet Materia. Om ditt jobb sätter dig i fara eller har betydande konsekvenser för din hälsa kommer din lycka att minska. På samma sätt, om du känner att ditt jobb är i fara eller att du kommer att vara arbetslös inom en snar framtid, kommer du också att känna dig mindre nöjd med ditt arbete. Stabila, säkra jobb är de som ger mest lycka.
- socialt kapital är en måttlig prediktor för lycka. Även om det är mindre viktigt än faktorer som inkomst, balans mellan arbete och liv och variation, kan socialt kapital också påverka din lycka på jobbet; att komma överens med dina kollegor och delta i samarbetsövningar kan göra dig mer nöjd.
- inte alla typer av anställning är desamma. Rapporten föreslår också att olika typer av anställning ger olika effekter på lycka, främst av skäl som är relaterade till ovanstående kriterier; Till exempel tenderar egenföretagare att rapportera lägre lycka, delvis på grund av lägre anställningstrygghet än heltidsanställda.
att vara lycklig på jobbet börjar hemma
enligt en ny studie från Oregon University kan ett lyckligt hemliv leda till ökad nedsänkning och produktivitet, vilket leder till ett lyckligare arbetsliv. Specifikt fann de att arbetare med ett aktivt sexliv rapporterade högre nivåer av engagemang och tillfredsställelse än de med ansträngda relationer eller andra stressorer hemma.
så mycket som vi försöker skilja våra personliga och professionella liv, kan det inte förnekas att det finns en korrelation här. Att inte ta itu med din tillfredsställelse i ett område kan orsaka en självförstärkande spiral; missnöje hemma leder till missnöje på jobbet, vilket leder till ännu mer stress hemma och så vidare.
Så, Vad Sägs Om Att Hitta Din Passion?
behöver du följa din lycka för att vara nöjd med ditt arbete? Svaret är ett rungande ” nej.”Ben Horowitz inledande adress till Columbia University 2015 illustrerar några av de viktigaste frågorna med den här tanken. Namnlösa: passioner är svåra att prioritera, de tenderar att utvecklas över tiden (speciellt när du arbetar med dem i 40 eller fler timmar i veckan), det leder till självcentrering och dina passioner återspeglar inte nödvändigtvis vad du är bra på-eller vad som är efterfrågan.
vad som är ännu viktigare är att det övergripande överklagandet eller industrin i ditt arbete inte verkar modulera din tillfredsställelse med det arbetet—istället är det faktorer som inkomst, balans mellan arbete och liv och autonomi som leder till tillfredsställelse.
6 sätt att vara lyckligare på jobbet, börjar den här veckan
vill du bli lyckligare i din karriär? Det här är de viktigaste punkterna du behöver gå bort med:
- prioritera ditt personliga liv. Åta sig att hitta lycka i ditt personliga liv och bevara det med en hälsosam balans mellan arbete och liv.
- Sök högre inkomst. Be om en höjning, få en kampanj eller hitta en annan arbetslinje (åtminstone tills du gör $83,000 per år)
- acceptera och söka nya utmaningar. Gör något nytt i ditt jobb varje dag och tvinga dig själv att lära dig nya färdigheter.
- efterfrågan autonomi. Ställ in dina egna standarder – om du inte kan, arbeta upp stegen tills du kan.
- hitta säkerhet och stabilitet. Din hälsa och arbetssäkerhet är viktiga.
- var social. Hitta ett jobb med medarbetare du relaterar till—eller arbeta hårdare för att bygga relationer med de du har.
det finns inget säkert recept på lycka i någon karriär, men om du kan följa dessa tips och leta efter arbete som rymmer dem, garanterar vetenskapen nästan att du kommer att känna dig lyckligare.
Jayson DeMers är grundaren & VD för AudienceBloom, en Seattle-baserad innehållsmarknadsföring & social media agency. Du kan kontakta honom på LinkedIn eller Twitter.
