er du glad på dit job? Hvis du er som mere end halvdelen af amerikanerne, er du ikke helt tilfreds med dit job. Denne statistik lyder måske temmelig uhyggelig, men det er den højeste jobtilfredshed, der har været i mere end et årti. Men det rejser spørgsmålet: Hvorfor er så mange mennesker utilfredse på arbejdspladsen?
det bør ikke overraske dig at lære, at en stigning i lykke er korreleret med en stigning i produktiviteten (op til 12 procent, ifølge en undersøgelse), og at din jobtilfredshed endda kan påvirke dit helbred senere i livet, øge eller reducere din risiko for kroniske helbredstilstande. Men hvad er det, der gør dig glad på arbejdet? Kan det koges ned til at have en mere positiv holdning? Er det at finde din “one true calling”? Eller er det blot et resultat af held?
8 ting, vi lærte af verdens Lykkerapport
nu i sit sjette år stræber den årlige verdens Lykkerapport efter objektivt at måle lykke rundt om i verden og analysere de grundlæggende årsager til den lykke. I sin seneste rapport fra 2017 toppede Norges borgere listen som den lykkeligste i verden, hvilket tilskrives høje karakterer i følgende kategorier:
- indkomst
- forventet levetid
- en nær ven eller slægtning
- generøsitet
- frihed
- tillid
af disse vedrører indkomst, frihed og tillid alle faglige ansvarsområder. Rapporten dykker ned i flere detaljer relateret til lykke på arbejdspladsen og analyserer selvrapporterede målinger af lykke og velvære (som er forskellige begreber, der behandles noget om hverandre i denne rapport), der repræsenterer 98 procent af den globale befolkning.
dette er nogle af de vigtigste fund i rapporten:
- beskæftigelsen er god. Du kan føle dig utilfreds med dit job i øjeblikket, men du ville være langt ulykkeligere uden en. Rapporten viser, uden variation, at arbejdsløsheden øger ulykkeligheden støt i løbet af ledighedsperioden. Jo længere du er uden arbejde, jo mindre tilfreds vil du være med livet.
- mere indkomst er bedre. Du vil ikke blive chokeret over at høre, at højere indkomst fører til højere følelser af lykke—men kun op til et bestemt punkt. En undersøgelse fra Princeton bekræftede denne effekt tilbage i 2010 og beregnede, at når du når omkring $75.000 i årlig indkomst (som en enkelt tjener—det er omkring $83.000 i dag), gør mere indkomst dig ikke lykkeligere.
- balance mellem arbejde og liv er en stærk forudsigelse for lykke. At bruge mere tid sammen med familien og mindre tid på kontoret, med mindre krævende arbejde er en god ting—og med 24 procent af den amerikanske arbejdsstyrke, der arbejder hjemmefra i det mindste noget af tiden, vi bevæger os muligvis i en positiv retning her.
- variation og uddannelse er værdifulde. Hvis du gør det samme hver dag, vil du være utilfreds. Arbejdere med en vis variation i deres arbejde, og dem, der har mulighed for at lære nye færdigheder, rapporterer regelmæssigt højere niveauer af lykke og velvære.
- autonomi fører til tilfredshed. For det meste kan det at have mere kontrol over dine handlinger også gøre dig lykkeligere på arbejdet. At få autonomi giver folk mere frihed, en af nøglefaktorerne for lykke generelt.
- jobsikkerhed og sikkerhed matter. Hvis dit job sætter dig i fare eller har betydelige konsekvenser for dit helbred, vil din lykke falde. På samme måde, hvis du føler, at dit job er i fare, eller at du vil være arbejdsløs i den nærmeste fremtid, vil du også føle dig mindre tilfreds med dit arbejde. Stabile, sikre job er dem, der giver mest lykke.
- Social kapital er en moderat forudsigelse for lykke. Selvom det er mindre vigtigt end faktorer som indkomst, balance mellem arbejde og privatliv og variation, social kapital kan også påvirke din lykke på arbejdspladsen; at komme sammen med dine kolleger og deltage i samarbejdsøvelser kan gøre dig mere tilfreds.
- ikke alle former for beskæftigelse er ens. Rapporten antyder også, at forskellige typer beskæftigelse giver forskellige effekter på lykke, mest af grunde relateret til ovenstående kriterier; for eksempel har selvstændige tendens til at rapportere lavere lykke, delvis på grund af lavere jobsikkerhed end fuldtidsansatte.
at være lykkelig på arbejdet starter derhjemme
ifølge en nylig undersøgelse fra Oregon University kan et lykkeligt hjemmeliv resultere i en stigning i nedsænkning og produktivitet, hvilket fører til et lykkeligere arbejdsliv. Specifikt, de fandt ud af, at arbejdere med en aktiv køn livet rapporterede højere niveauer af engagement og tilfredshed end dem med anstrengte forhold eller andre stressfaktorer derhjemme.
så meget som vi forsøger at adskille vores personlige og professionelle liv, er der ingen benægtelse, at der er en sammenhæng her. Manglende adressering af din tilfredshed på et område kan forårsage en selvforstærkende spiral; utilfredshed derhjemme fører til utilfredshed på arbejdspladsen, hvilket fører til endnu mere stress derhjemme og så videre.
Så Hvad Med At Finde Din Passion?
har du brug for at følge din lyksalighed for at være tilfreds med dit arbejde? Svaret er et rungende ” nej.”Ben Horovits påbegyndelsesadresse til Columbia University i 2015 illustrerer nogle af hovedproblemerne med denne ide. Lidenskaber er nemlig svære at prioritere, de har tendens til at udvikle sig over tid (især når du arbejder på dem i 40 eller flere timer om ugen), det fører til selvcentrering, og dine lidenskaber afspejler ikke nødvendigvis, hvad du er god til-eller hvad der er efterspurgt.
hvad der er endnu vigtigere er, at den overordnede appel eller industri i dit arbejde ikke ser ud til at modulere din tilfredshed med det arbejde—i stedet er det faktorer som indkomst, balance mellem arbejde og privatliv og autonomi, der fører til tilfredshed.
6 måder at være lykkeligere på arbejdspladsen, der starter denne uge
vil du være lykkeligere i din karriere? Dette er de vigtigste punkter, du har brug for at gå væk med:
- Prioriter dit personlige liv. Forpligt dig til at finde lykke i dit personlige liv, og bevar det med en sund balance mellem arbejde og liv.
- Søg højere indkomst. Bed om en forhøjelse, få en forfremmelse eller find en anden arbejdslinje (i det mindste indtil du tjener $83.000 om året)
- Accepter og søg nye udfordringer. Gør noget nyt i dit job hver dag, og tving dig selv til at lære nye færdigheder.
- efterspørgsel autonomi. Indstil dine egne standarder-hvis du ikke kan, skal du arbejde op ad stigen, indtil du kan.
- Find sikkerhed og stabilitet. Dit helbred og jobsikkerhed er vigtigt.
- Vær social. Find et job med kolleger, du forholder dig til—eller arbejd hårdere for at opbygge relationer med dem, du har.
der er ingen surefire opskrift på lykke i enhver karriere, men hvis du kan følge disse tip og kigge efter arbejde, der rummer dem, garanterer videnskaben næsten, at du vil føle dig lykkeligere.
Jayson Demers er grundlægger & CEO for AudienceBloom, en Seattle-baserede indhold marketing & sociale medier agentur. Du kan kontakte ham på LinkedIn eller Kvidre.
