30 sätt att uppnå personlig tillväxt

letar du efter en resa med självförbättring och personlig tillväxt? Här är 30 vana förändringar du kan göra, börjar idag.

vi vill alla förbättra våra liv till det bättre, men det kan vara svårt att räkna ut exakt hur. Medan tanken på att göra stora livsförändringar kan verka skrämmande, är sanningen att allt handlar om några små handlingar. Här, vi runda upp några enkla men effektiva tips som hjälper dig att bli mer produktiv och känner lyckligare, så att du kan få ut det mesta av livet och uppnå personlig utveckling.

skapa en morgonrutin

det är dags att sluta slå snooze. Börja dagen med att skapa en känsla av balans, oavsett om det är genom en lugn meditation eller en snabb yogasession. Att strukturera våra morgnar kan ge dig energi och låter dig gå om varje dag med syfte.

engagera dig i en hälsosam livsstil

fysisk hälsa är starkt kopplad till ditt övergripande välbefinnande, varför det är viktigt att upprätthålla hälsosamma vanor som daglig träning, en balanserad kost och tillräcklig sömn. Försök att integrera 30 minuters träning i din dagliga rutin, förbinda dig till en balanserad kost av proteiner, hälsosamma fetter och kolhydrater och få minst 7 till 9 timmars sömn varje dag.

Läs en bok

det är viktigt att behandla din hjärna som en muskel – vilket ger din hjärna den välbehövliga sprängningen av mental stimulans kan bättre utrusta den för att slutföra uppgifter mer effektivt. Dessutom finns det alltid bra lektioner att lära sig genom böcker! Behöver du lite inspiration? Här är Hive Lifes toppval av böcker att läsa för att komma igång.

Declutter

miljön du skapar är en återspegling av ditt tänkesätt. En ren miljö erbjuder en tom skiffer som kan hjälpa till att lindra känslor av stress och hjälpa dig att arbeta mer effektivt, varför det kan vara till hjälp att lägga extra tid på att städa upp din omgivning.

skär ner på sociala medier

de som är starkt beroende av sociala medier hamnar ofta negativt och jämför sig med andra och kan tycka att det är stressande att koppla bort. Destress och varva ner genom att skära ner på skärmen tid, och i stället samarbeta med människor i verkliga livet. Inte övertygad? Här är fem fördelar med att gå igenom en digital detox.

lär dig en ny färdighet

plocka upp en ny färdighet kan ge dig en känsla av prestation och stolthet. Online inlärningsplattformar som Skillshare erbjuder ett brett utbud av onlinekurser som kan hjälpa dig i både ditt professionella och personliga liv.

Lev ett grönare liv

vi bör alla göra vår del för miljön, och ett av de enklaste sätten att komma igång är att sluta leva slöseri. Gör en upplösning för att minska ditt miljöavtryck och leva grönare. Inte säker på hur du kommer igång? Här är några hållbara förändringar du kan göra, hemma.

gör tid att frivilligt

att utföra generositet eller vänlighet kan öka nivåerna av oxytocin i hjärnan, vilket skapar känslor av lycka och lindrar stress. Volontärarbete skapar också syfte, hjälper till att höja din självkänsla och lindra ensamhet.

Klipp ut laster

självförbättring handlar inte bara om att skapa nya vanor – det handlar också om att skaka dåliga. Ta en stund att reflektera över dina laster och göra det till ett mål att eliminera dem. Börja med de enklare och arbeta dig upp.

svett inte de små sakerna

vi låter ofta ilska, hat och svartsjuka komma i vägen för vår egen lycka och välbefinnande. Att lära sig att släppa denna negativitet kan vara en katartisk form av känslomässig läkning, vilket hjälper oss att gå vidare från smärtsamma upplevelser och leva ett mer positivt liv.

uppskatta nu

många människor tillbringar sina liv i en oändlig strävan efter lycka, ständigt ser till nästa milstolpe eller prestation för en känsla av uppfyllelse. Men när du blir insnärjd i den eviga strävan efter det näst bästa, kommer du aldrig att känna dig nöjd. Sanningen är att lycka redan finns runt dig – du behöver bara sluta lukta blommorna.

avstå kontroll

när saker inte går som du planerat kan det vara lätt att spiral. Lär dig istället att ge upp det du inte kan kontrollera – det kommer att kännas befriande och genom att göra det öppnar du dig själv för nya möjligheter.

gå ut ur din komfortzon

medan du bor i din komfortzon kan det vara lugnande, verklig tillväxt kommer från att utforska nya situationer och miljöer. Ta språnget för att prova något nytt, eller skaka upp en beprövad rutin-Du kan bli förvånad över vad du lär dig.

utmana dig själv

att ställa personliga utmaningar för dig själv tvingar dig att vara fokuserad, produktiv och på rätt spår medan du arbetar mot ett mål. Det hjälper dig också att prioritera de viktigaste sakerna i ditt liv och ger dig möjlighet att få kontroll över din framtid.

Säg ja

när vi står inför nya möjligheter är vårt automatiska svar ofta ett rungande ”nej”, oavsett om det är av rädsla, vana eller helt enkelt en ovillighet att prova nya saker. Genom att säga ”ja” till nya upplevelser, tankar och tankar öppnar du dig för en värld av Chans och möjlighet.

Säg nej

vi undervärderar ofta vår egen tid, väljer att överkomma till andra och sparar lite eller ingen tid för oss själva. Lär dig att säga nej till andra så att du istället kan fokusera på dina egna känslomässiga, psykologiska och fysiska behov och ägna din tid åt de saker som tjänar dig.

sluta fördröja

förhalning kan leda till högre nivåer av stress och lägre välbefinnande. Att anta en’ gör-det-nu ’ vana och arbeta med dina viktigaste uppgifter först kan hjälpa dig att lära dig att prioritera dina uppgifter och arbeta mer effektivt. Sparka dina förhalningsvanor för gott med dessa 8 tips.

Lev intensivt

vi har alla samma 24 timmar på en dag, men hur du väljer att spendera den tiden kan göra en monumental skillnad. Optimera din produktivitet genom att investera dig själv i vad du än gör – häll ditt hjärta och själ i ditt arbete och ge det absolut allt du har, varje dag.

bryta sig loss från omedelbar tillfredsställelse

det är lätt att glömma långsiktiga mål när det ges möjlighet till omedelbara, flyktiga stunder av glädje. Att lära sig att bryta vanan med omedelbar tillfredsställelse kan låta dig arbeta mot mål som i slutändan leder till större självkänsla och långvarig lycka.

öva tacksamhet

öva tacksamhet omformar ditt tankesätt på ett positivt sätt genom att hjälpa dig att fokusera på att uppskatta de saker som redan finns i ditt liv, snarare än att känna dig missnöjd och ständigt hoppas på något nytt.

ompröva dina prioriteringar

när du inte medvetet anstränger dig för att fokusera på dina prioriteringar kan du hitta dig själv enligt andras ideer om framgång. Ta dig tid att reflektera över de viktigaste sakerna i ditt liv och omdirigera din energi på vad som verkligen betyder något för dig.

lär dig att acceptera misslyckande

även om tanken på att misslyckas kan verka skrämmande är misslyckande en oundviklig och nödvändig del av vår strävan efter framgång. Istället, ta dig tid att uppskatta dina framgångar och känna igen dina styrkor – detta kan bidra till att öka ditt självförtroende och motivera dig att fortsätta att fullfölja dina mål.

Klipp ut negativitet

för att uppnå fred och introducera positivitet, försök att skära ut giftiga relationer, ohälsosamma vanor och självförstörande tankar från ditt liv. Gör det till ett mål att läsa och dela positivt innehåll dagligen för att skapa en lyckligare och mer fredlig tankegång.

odla positiva relationer

vi är alla produkter av vår miljö. En studie från Harvard visar att positiva mänskliga kontakter hjälper till att hålla människor glada under hela sin livstid, så välj vem du vill omge dig med noggrant.

tänk innan du talar

ord bär vikt. Vad du väljer att säga till andra kan ha en varaktig inverkan – men du har makten att bestämma om du vill lyfta andra eller ta ner dem. För att förhindra att du talar tanklöst, pausa och fråga dig själv om det du säger kommer att ha en positiv effekt.

Äg upp till dina misstag

vi gör alla misstag; det är en del av den mänskliga naturen. Men det kan vara svårt att erkänna dem för andra – eller till och med dig själv. Att lära sig att äga upp till dina misstag och göra ett försök att be om ursäkt när du har gjort något fel kan hjälpa dig att acceptera dina brister och skapa bättre relationer med andra.

bli en aktiv lyssnare

en av nycklarna till att utveckla meningsfulla, uppfyllande relationer är att bli en bättre lyssnare. Att lära sig att lyssna och svara på en annan person uppriktigt kan hjälpa dem att känna sig värderade och förstådda, så att du kan bygga en djupare, starkare anslutning.

var autentisk

nyckeln till ett uppfyllande liv är att leva autentiskt. Att ständigt ändra din personlighet eller livsstil för att passa in i vad andra förväntar sig för dig kan leda till isolering och olycka. Lär dig istället att vara trogen mot dina egna värderingar och fokusera på det som är viktigt för dig.

meditera

Mindful meditation har länge hyllats som ett sätt att förbättra både din mentala och fysiska hälsa. Studier har visat att denna praxis kan hjälpa till att lindra symtom på stress och ångest, samt att stimulera fokus och förbättra sömnen.

förbinda sig till självförbättring

i slutändan är alla ansvariga för sin egen personliga tillväxt. Resan till självförbättring pågår-om du åtar dig att vidta åtgärder, göra en plan för att uppnå dina mål och hålla dig ansvarig, kommer du utan tvekan att börja se positiva förändringar inom dig själv på nolltid.