sociala medier har öppnat dörren till omedelbara uppdateringar om tidigare SOS, ex-älskare och de ordspråkiga som kom undan. Det är bara naturligt att du kanske vill ta reda på mer om deras nuvarande liv och kärlek, och checka in för att se hur livet har behandlat dem. Men nyfikenhet och tillgänglighet kan också inspirera de av oss som inte har professionella detektivfärdigheter till avancerade nivåer av snooping, lurar och ibland besatt över bilder av ett exs nuvarande liv.
återkopplingar med tidigare älsklingar kan vara roliga och kan ibland leda till en andra chans till kärlek. Men det finns en helt annan cyber kan maskar du kan öppna varje gång du anger namnet på en tidigare låga i en sökmotor—särskilt om du eller ditt ex redan talat för.
naturligtvis gör internet det så frestande att kika, men de flesta experter är överens om att du borde tänka innan du snoppar. ”Lusten att cyber-förfölja ett ex kan vara outhärdligt”, säger terapeut Mary Beth somich, MA, EdM. ”Du måste väga i ditt sinne om belöningen är värt risken.”
vi frågade experter om för-och nackdelar med att söka efter ett ex i sociala medier. Här är vad du behöver veta om reglerna för engagemang:
- det är naturligt att vilja se vad en ex är upp till…
- …men du måste hålla dig till dina motiv.
- du kan få en andra chans till kärlek.
- även om du är singel eller skild måste du fortfarande tänka innan du söker.
- du kan börja göra ändringar.
- inse att du kanske inte ser saker realistiskt.
- sexuell attraktion kan lura din hjärna att tro att det är kärlek.
- lusten att ansluta är ofta bara wistfulness för det förflutna.
- det finns en större risk att ha en känslomässig affär.
- bilder av ett lyckligt ex kan hemsöka dig som ett spöke.
- du kan vara benägen för olämplig cyberetikett.
- ditt hjärta kan få ditt hjärta krossat—igen.
det är naturligt att vilja se vad en ex är upp till…
med andra ord, du är inte en galen stalker. ”Ur ett evolutionärt perspektiv är det ärligt ganska normalt beteende att cyber-förfölja ett ex, speciellt om du letar efter information om hans eller hennes nya potentiella partner”, säger somich. ”En kvinnas naturliga instinkt-talande grottkvinnor – är att ta hand om sina barn och partner och att bekämpa alla som hotar det.”Barn eller inte, vissa kvinnor tenderar att vilja ha all information de kan få och sociala medier gör det enkelt, säger hon. ”Den goda nyheten är att när du faktiskt är över ett ex, minskar lusten att cyber-stjälk avsevärt.”
…men du måste hålla dig till dina motiv.
det finns en stor skillnad mellan att tillfredsställa din naturliga nyfikenhet om vad som hände med så och så och söka efter den partner som var det bästa könet du någonsin haft eftersom du tycker att gräset är grönare på andra sidan ditt engagerade förhållande. ”Alltför ofta drivs människor att återansluta när de är uttråkade, ensamma eller frustrerade över livet”, säger kognitiv terapeut Paul DePompo, PsyD, ABPP, författare till The Other Woman ’ s Affair.”Om så är fallet för dig är det inte rätt tid, även om det kan verka som det bästa alternativet.”DePompo och många experter föreslår att du kommunicerar direkt med personen du är i relation till—och spenderar tid på att göra förändringar, snarare än att försöka undvika problem genom att fantasera om en gammal flamma. ”Jag har sett många affärer dyka upp på grund av online-sökningar och återansluta till tidigare Exer,” säger han. ”Det börjar ofta oskyldigt och slutar hemskt.”
du kan få en andra chans till kärlek.
som sagt, ibland är timingen rätt. Det finns många berättelser om tidigare älsklingar att hitta varandra år och årtionden senare. ”Det har bara varit ungefär tio till 15 år som vi enkelt har kunnat leta efter en ex-älskare”, säger Michael Arn, PsyD, expert på relationspsykologi, intimitet och kommunikation. Att nå ut är en bra ide om båda parter är öppna för det och fria att driva. ”Möjligheten att återansluta med ett ex när tidpunkten är rätt för er båda, har lett till att många tidigare par återuppväcker ett förhållande och får det att hålla”, säger han.
Jennifer Waller var nyfiken på att se hur hennes gymnasium” Prince Charming ” gjorde när hon märkte att hans namn dyker upp som en möjlig anslutning på Facebook. ”Vi var gymnasieskolor 1984 till 1985 och mina föräldrar älskade honom”, säger Waller, som är grundare och VD för Celtic Complexion Luxury Artisan Skincare. ”Vi bröt upp strax efter att han tog examen från gymnasiet och tappade kontakten.”2010 anslöt de sig igen men tidpunkten var avstängd eftersom de båda var i relationer. När saker slutade med andra partners hittade de varandra 2013. ”Hela virvelvindromansen kändes som något från en film, och av den anledningen är jag skyldig Mark Zuckerberg”, säger hon. De återförenades äntligen på en flygplats och slutade spendera fem dagar i penthouse-sviten på ett flott hotell, prata och påminna om den tid som hade gått. ”I slutet av dessa fem dagar visste vi att vi ville vara tillsammans”, säger hon. ”På vägen till flygplatsen stannade vi vid en smyckenbutik och han fick mig att välja ut en ring och han föreslog i min bil.”De gifte sig 2014 och är nu också affärspartners.
även om du är singel eller skild måste du fortfarande tänka innan du söker.
när du hittar en tidigare kärlek och ditt hjärta går pitter patter, är det lätt att bli upphetsad. ”Om du är singel, fri, redo för ett förhållande och du känner att du har lärt dig från det förflutna, är det inget fel med att nå ut för att se om flamman kan regera nu när du har vuxit”, säger DePompo. Men det är alltid gamble som eventuellt kan utlösa ånger, säger han. Det är viktigt att hålla de rosafärgade glasögonen av så att du tydligt kan se vem den här personen är idag.
du kan börja göra ändringar.
för vissa människor är det viktigt att hitta en känsla av slutförande eller förlåtelse för sätt som de kan ha skadat ett ex. ”Att nå ut för att säga att du är ledsen är lämpligt, om du är ledsen, och om du inte förväntar dig något i gengäld”, säger Dr.Gail Saltz, MD, psykiater och värd för ”The Power of Different” podcast. ”Det kan göra en mycket stor skillnad för den varaktiga effekten av skada, att be om ursäkt och om du är främmande kan sociala medier vara den enda mekanismen.”Hon säger att leda med,” Jag är ledsen för… ” men varnas: sociala medier kan tillåta två personer att ställa saker rätt, men det är inte platsen att skicka ett meddelande som säger att du vill komma tillbaka tillsammans eller att ha hela ursäktssamtalet. ”Medan du kan börja på det sättet, om saker blir komplexa, är en konversation utan tvekan bättre”, säger Dr.Saltz.
inse att du kanske inte ser saker realistiskt.
Tänk på möjligheten att den som kom undan… kom undan av en anledning. ”Om det inte fungerade första gången (eller andra, tredje eller fjärde), kommer det förmodligen inte att fungera den femte”, säger relationsexpert Allison Abrams, LCSW. Hon säger att vi hänger på gamla kärlekar som länge har gått ut eftersom vårt selektiva minne tenderar att sparka in. ”Plötsligt alla de fula, negativa delarna av förhållandet som fick oss att lämna i första hand, bli undertryckta, inte längre existerar eller minimeras”, säger hon. Vårt skeva minne om faktiska händelser lämnar oss med återkallelse av endast de positiva aspekterna av personen och, tillägger hon, ”Oscar-värdiga scener i våra huvuden av de goda tiderna.”
sexuell attraktion kan lura din hjärna att tro att det är kärlek.
en exs lockelse kan leda oss att tro att våra tidigare flammor är bättre än våra nuvarande kärlekar, säger Kärleksbiologen Dawn Maslar, författare till Men Chase, Women Choose: the Neuroscience of Meeting, Dating, Losing Your Mind och Finding True Love. ”Om de hittar personen och attraktionen fortfarande finns där kan detta utlösa frisättningen av noradrenalin”, säger hon. ”Det är det som ger dig känsla av attraktion som svettiga handflator och snabb hjärtslag.”Fysiska reaktioner och sexuell lust kan misstas för kärlek. ”Detta kan förvärras speciellt om det är en första kärlek eller mycket känslomässig kärlek, eftersom noradrenalin får dessa minnen att vara mer dominerande i hjärnan.”I realtid har de goda ole—dagarna—och ditt ex-kanske inte varit så bra som de verkar nu.
lusten att ansluta är ofta bara wistfulness för det förflutna.
precis som vi tycker om att se filmer som påminner oss om vissa tider i livet, kan ett ex framkalla minnen av en mer sorglös, romantisk eller sexig tid. ”Människor drivs ofta för att återansluta av nostalgi”, påpekar äktenskaps-och familjeterapeuten Talia Wagner. Ibland önskar vi att vi kunde gå tillbaka och göra det bättre. ”Tiden tjänar sin del i vår förmåga att reflektera över gamla relationer och efterhand tillåter oss att tänka på saker som vi kunde ha sagt eller gjort annorlunda.”Lusten att återvända till tidigare kärlekar värms särskilt upp när våra nuvarande liv inte materialiseras som vi skulle ha velat, säger hon.
det finns en större risk att ha en känslomässig affär.
olämpliga obligationer kan bildas långt innan någon tar av sig kläderna. ”Det är bara för lätt att återansluta och bara komma ihåg de goda känslorna, lusten, känslan uppskattad utan att påminnas om de elaka tiderna”, säger Saltz. ”Det är därför som leder till en till synes intensiv känslomässig koppling snabbt—på grund av den romantiska historien, en ökad sannolikhet för flirt och rörelse till en romantisk anknytning.”Hon och så många experter rekommenderar att du inte letar upp ett ex om du är i ett nuvarande förhållande som du inte vill förstöra. ”Det är bara en hal sluttning”, säger hon.
bilder av ett lyckligt ex kan hemsöka dig som ett spöke.
Badkläderdesignern Jennifer Lowe önskar att hon aldrig av misstag snubblat på hennes ex-sida. ”Du vill inte göra det första klicket eftersom det är en nedåtgående spiral och det kommer inte att få dig att må bättre”, säger hon. ”hans nya flickvän ser hemskt ut, är 50 pund tyngre och är mycket äldre”, påpekar hon, att se det med egna ögon kan leda till svartsjuka eller undra vad som skulle ha varit. ”Jag har redan sörjt förlusten en gång”, säger hon, varför hon tittade bort och aldrig tittade tillbaka. Arn tillägger,” Det är mänsklig natur att jämföra oss med andra människor och till och med att jämföra vårt nuvarande dejtingsliv med våra ex. ” men dröj inte kvar i deras värld. ”Se till att komma ut och att leva i nuet med människorna i ditt verkliga liv”, säger han.
du kan vara benägen för olämplig cyberetikett.
ta inte betet om det verkar som om ett ex skickar saker för att få dig att må dåligt med avsikt. ”Åtminstone gör dig själv en tjänst och motstå uppmaningen att kommentera, posta, ringa, maila, meddela eller uttrycka någon svartsjuka eller ilska baserat på vad du har sett”, säger somich. ”Om du är rädd att du kan reagera på det här sättet betyder det att du inte är redo. Ditt ex förtjänar integritet. Om de publicerar saker bara för att provocera en svartsjuk reaktion från dig är de inte för dig.”Var den större personen, säger hon, ignorera det och fortsätt.
ditt hjärta kan få ditt hjärta krossat—igen.
och det kan ta längre tid att läka. Jesse Fox och Robert S. Tokunaga undersökte uppdelningsrelaterad ”interpersonell övervakning”, som de också kallade” Facebook stalking ” och delade sina resultat i september 2015-upplagan av Cyberpsykologi, beteende och sociala nätverk. ”Analys av data från 464 deltagare avslöjade att Facebook-övervakning var förknippad med större nuvarande nöd över upplösningen, mer negativa känslor, sexuell lust och längtan efter ex-partneren och lägre Personlig tillväxt”, skrev de. Frekvent övervakning av en ex-partners Facebook-sida och lista över vänner, även när man inte var en Facebook-vän till ex-partnern, var vanligt. Och viss information ”intensifierar hjärtskär, till exempel nyheter om att den tidigare partnern är inblandad i ett nytt förhållande”, skrev de. Forskningen visade att människor som ständigt övervakade sitt ex via Facebook tyckte att det var svårare att gå vidare.
om du fortfarande är kär i—eller sörjer över—ett ex, är det bästa sättet att hålla sig borta från hans/hennes sociala mediesidor, råder terapeut Abrams. ”Att stänga av kontakten helt med den person du försöker komma över är det mest effektiva och snabbaste sättet att gå vidare”, säger hon. ”Även om kommunikation via sociala medier kanske inte nödvändigtvis är interaktiv, är det fortfarande kommunikation och kommer att göra läkningsprocessen så mycket svårare. Det kan vara dags att de-vän minnet helt och hållet.”
