v-ați întrebat ce ați putea face cu acele cutii mici convenabile de ton în afară de rețeta standard de salată de ton? Poate că nu aveți timp să faceți cumpărături pentru pește proaspăt și să vă aprovizionați cu niște conserve de ton în cămară, s-ar putea să vă salvați cina. Peștele de ton este plin de bunătate sănătoasă. Aceasta este ceea ce 1 portie are de oferit:
1 gram de grăsime
0 carbohidrati
20 de grame de proteine
uimit? Iată o rețetă de pește de ton în stil Indian pentru a încerca.
timp de preparare: 10 min
timp de gătit: 15 min
Serveste – 4
ingrediente:
Ton – 2, cutii de 6 oz (ambalate în apă)
ulei – 1 Tbs p
ceapa – 1 mediu, tocat
ghimbir – 1 lingura, tocat
usturoi – 1 lingura, tocat
rosii – 2 mediu, tocat
Chili verde – dupa gust
pulbere de chili roșu – 1/2 linguriță sau după gust
Tandoori Masala – 1 linguriță
pulbere de coriandru – 1/2 linguriță
pulbere de chimen – 1/2 linguriță
pulbere de turmeric – 1/4 linguriță
sare – după gust
cilantro – 15 crengute, tocate mărunt
suc de lămâie/lămâie – 1 lingură sau după gust
metodă:
1. Încălziți uleiul pe flacără medie într-o tigaie de tip wok.
2. Odată fierbinte, adăugați ceapa și lăsați-le să devină translucide.
3. După ce ați terminat, adăugați ghimbirul, usturoiul și ardeii iute verzi.
4. Lăsați-l la ceva mai mult până ceapa obține unele culoare pe ele.
5. Reduceți flacăra și adăugați pulberea de Turmeric, pulberea de coriandru, pulberea de chimen, pulberea de Chili roșu și Masala Tandoori.
6. Se amestecă bine și se gătește 30-40 de secunde.
7. Adăugați roșii.
8. Adăugați tonul, care a fost scurs și stors. Deschideți-l cu o furculiță sau degete.
9. Se amestecă și se adaugă sare.
10. Acoperiți și gătiți timp de 5 min, lăsați tonul să se încălzească și roșiile să se înmoaie puțin.
11. Se amestecă între ele.
12. Adăugați Cilantro și sucul de lămâie/lămâie și amestecați bine.
13. Se servește fierbinte cu Chapatis, Parathas sau Nan.
sfaturi:
1. Acesta este un element de mare pentru lucruri în diferite lucruri, de la sandwich-uri la Parathas.
++++++++++++++++++++++++++
vezi canalul YouTube ShowMeThecurry
+++++++++++++++++++++++++
Conectează – te cu noi pe social Media:
ShowMeTheCurry pe Facebook
ShowMeTheCurry pe Twitter
ShowMeTheCurry pe Instagram
ShowMeTheCurry pe Pinterest
cum se face subzi de pește de ton, rețete de pește de ton, rețete ușoare de pește, esențiale pentru cămară, este ton sănătos, rețetă de ton cu conținut scăzut de carbohidrați, rețetă de fructe de mare indiene keto.
